7 tips for å hjelpe barna takle Stress

Oppdra barn har aldri vært lett, men noen foreldre synes det er enda vanskeligere i dag. De har alltid måttet forholde seg til å gi - mat, klær og husly, samt en støttende og kjærlig miljø hvor deres avkom kan vokse til sitt fulle potensial. I dag, i tillegg mamma og pappa blir møtt med håndtering av stress i en ustabil økonomi og flyktige sosiale situasjoner. Og ungdommer ofte føler de bekymringer vi føler også.

En fersk undersøkelse, utført av Harris Interactive, og rapportert av American Psychological Association, fant at 75% av amerikanske voksne opplever moderat til høye nivåer av stress. For første gang, ble ungdom i alderen 8 og 17 som inngår i undersøkelsen, og APA funnet at disse preteens og tenåringer er bekymringsfull også - og i større antall enn sine foreldre anslå. Undersøkelsen fant at barn opplever deres største bekymringer om skole og familiens økonomi.

Så hva kan du gjøre for å gjøre det lettere for barna dine? Her er 7 tips som kan hjelpe deg i gang.

1. Ikke prøv å skjule dine bekymringer fra barna dine - du virkelig ikke kan allikevel. De plukker opp signaler fra deg selv når du tror du beskytter dem. På samme tid, ikke belaster dem med press utover sine år og evner til å håndtere dem.

2. Som dere alle kommer ansikt til ansikt med din frykt, holde kommunikasjonslinjene åpne. Snakk med barna om deres bekymringer og la dem få vite hvordan du håndterer din. Jo mer du er i stand til å diskutere de stammene som påvirker alle dere, jo bedre du kan alle begynne å takle dem.

3. Når du begynner å ta affære om presset, vil barna føle trøstet. La dem vite at du er i stand til å jobbe sammen som en familie for å redusere spenningene du står overfor. Du kan ikke være i stand til å eliminere angst alle opplever, men du kan gjøre tiltak for å redusere den.

4. Hjelpe barna komme opp med en konkret plan for å løse sine bekymringer. Modell for dem hvordan de skal lage en strategi med et langsiktig mål og oppnåelige kortsiktige mål å oppnå underveis. Minne dem om å lage en plan B for å bruke når uunngåelige hindringer oppstår.

5. Tidsplan avstressende aktiviteter for barna og deg selv. Fysisk aktivitet vil bidra til å redusere nivåene av angst og depresjon dere alle kan ha oppstått. Og selv små barn kan læres dype pusteøvelser som bringer om en større følelse av velvære.

6. Arbeid på å ha et mer positivt syn. Tenk på hva godt kan komme ut av situasjonen - kanskje en større grad av familiesamhold og nærhet. Oppfordre barna til å være oppmerksomme på og utvikle sine interne styrker. Og rette fokus mot lyset i enden av tunnelen.

7. Ta hensyn til usunn atferd barna dine kan bli utstilling. Hvis deres handlinger medføre uforholdsmessige utagering, hyppige konflikter, unnvikende aktiviteter eller bruk av narkotika eller alkohol, kan de bli deprimert. Hvis disse dysfunksjonelle atferd fortsetter, ta kontakt med en profesjonell rådgiver opplært til å arbeide med barn.

Hvis du er en Klemt Boomer, understreket av den dårlige økonomien, så vel som din familie i forandring, du kan føle seg revet mellom ansvar omsorg for barn og aldrende foreldre samtidig. Likevel vil du finne at når du lar barna dine vet at du er der for dem med støtte og oppmuntring, hele familieytelser. Når du hjelper barna med stressnivået, vil din slå seg ned også - så det er en vinn-vinn-situasjon for alle.