Er dine relasjoner fett? (Del 1 av 2)

Vellykket vektkontroll krever en livsstilsendring som omfatter sunne matvaner og masse aktivitet. Making vidtrekkende endringer kan bli enda mer utfordrende hvis du er involvert i forhold som fremmer eller støtter en usunn holdning til mat og mosjon.

For eksempel, gjør din beste venn er enige om å gå på treningsstudio med deg, men en gang der, beklage og klager hele tiden? Etter en time med en whiner, som ikke ville unngå aktiviteten igjen?

Har din mor fortelle deg at du trenger å gå ned i vekt, men hele tiden presse fetende mat på deg når du besøker?

Vanlige sabotører til en sunn livsstil er de relasjoner rundt deg. Tross alt, kan endringen være skremmende eller truende innen et forhold.

Ta ektefelle eller partner som blir nervøs eller argumenterende når du er å gå ned i vekt. Dette partner kan ha hans /hennes egen vekt problemer eller rett og slett føler seg mer komfortabel når du mangler selvtillit. Når en partner begynner å jobbe aktivt med livsstil problemer og mistet noen pounds, kan sabotør akseptere en invitasjon til en overdådig fest, eller hente hjem sjokolade, eller bare insisterer på restauranter som mangler sunn mat valg.

Deres handlinger kan være helt ubevisst – de kan faktisk tror de belønner dieter for deres innsats. Antydet til partneren din at en non-food belønning ville være mer positive og oppmuntrende er viktig. Klar og effektiv kommunikasjon er ofte en kur for mange krusninger i fett relasjoner

Foreldre og pårørende har en spesiell dilemma når de har en lang historie av medvirkning til ulike mat overtredelser. Aunt Millie, som elsker å bake dusinvis av dine favoritt cookies; Bestefar, som alltid har hemmelighet smuglet godteri barer i tidligere bestemors våkent øye; den alltid tilstedeværende mor som viser sin kjærlighet ved å tilberede og fôring hennes avkom.

Jo lengre vane eller ritual i familielivet, jo vanskeligere er det å bryte. Dessuten er det vanskelig å være påståelig når du innser at personen ikke bevisst forsøker å skade deg – faktisk, de ofte ser sine handlinger så kjærlig eller hengiven.

Den skjulte bonus i disse ofte skyld-ridd situasjoner er at de er den perfekte bakken for å øve grense-setting. Prøv å se dine velmenende slektninger, ektefelle, foreldre eller søsken som innebygde praksis deltakere.

Start med enkle grenser. Har du bare se tante Millie en eller to ganger i året? Forsiktig fortelle henne at du ønsker å besøke henne og tilbringe tid med henne, men din smak har endret seg og du ikke er så glad i kaker som du var som barn. Hvis hun insisterer på å lage dem, rett og slett ikke spise dem – ikke engang en!

Når du legger merke til andre mennesker i konflikt med hvordan eller hva du spiser, se etter agendaer som skyldfølelse, sjalusi, frykt, kontroll problemer, harme, og tap av sosialisering. Endre status quo av et forhold når en stor del av forholdet er bygget på å spise sammen alltid vekker noen kompliserte følelser.

Når du tar fatt på en sunnere livsstil, er det viktig å forutse disse problemene oppstår og være forberedt på å møte dem. Her er noen tips for å gjøre det:

(1) Vær tydelig og direkte om hva som opptar deg. Ikke la bitterheten eller sjalusi vokse.

(2) Vær nysgjerrig. Stille spørsmål til din venn, slektning eller partner. Snarere enn å beskylde dem for sjalusi, prøve "Hva skjer her &";? Eller “ Fortell meg hva du tenker."

(3) Oppgi dine behov uten følelser, anklage eller skylden. Prøv "Det ville bety mye for meg hvis jeg hadde din støtte for hva jeg gjør" eller "Hvis du reserverer din dom om hva jeg spiser, det ville tillate meg å gjøre mine egne valg og lære av dem."

erkjenner de negative trendene og følelser i et forhold i stor grad kan forbedre dine sjanser for å lykkes i å oppnå et sunnere liv. Og et lengre, sunnere liv er alltid målet
 !;