Får barna Moving For Good Health

Barn i dag spiser mer og trener mindre enn forrige generasjon, og denne er klar til å fortsette med mindre noe endringer. En av de beste tingene du kan gjøre for dine barn &'; s helse er å få dem i bevegelse og lære dem verdien av fysisk aktivitet. Tallrike studier har vist at regelmessig barndommen øvelsen er en av de ledende indikatorer på gode, livslang helsevaner.

Hvis du var et aktivt barn som elsket å spille sport og på lekeplassen, har du sannsynligvis fortsatt gjøre noe for å bo i forme i dag - men involvere deg dine barn i disse aktivitetene? Hvis ikke, er du ikke gjør alt du kan for å forberede barna til å lede sunne, voksne liv. Vis dine barn at du bryr deg om trening – ta dem med deg på turer. De kan ikke ønsker å begynne å jogge med en gang, men hvis du tar dine småbarn på korte turer med deg nå, vil de bli vant til tanken på å trene.

For barn å holde seg i form, de trenger om en time fysisk aktivitet hver dag. Hva slags aktivitet avhenger av barnets &'; s alder, temperament og interesser. Sjekk ut disse anbefalingene for å bidra til å finne den rette aktivitet for barna i familien.

Småbarn og barn opp til 5 år er ikke klar for intense, organisert sport eller spill med mange regler. Velg spill som er enkel og lett å spille, som “ Hide and Go Seek &"; eller “. Duck, Duck, Goose &"; Oppmuntre til fysisk aktivitet som vil utvikle balanse og smidighet som løping, hopping, klatring, og skli. Turer til lekeplassen for å klatre på en jungel gym eller swing er også gode alternativer.

6 til 8 år gamle barn kan forstå regler som er mer komplekse og er klar til å lære nye ferdigheter. Du kan begynne instilling en følelse av teamarbeid og konkurranse i dem, selv presser for mye konkurranse kjøretur i ung alder er ikke en god idé. Oppfordre barna til å samarbeide og hjelpe hverandre i små grupper. Organisere uformelle spill på den lokale lekeplassen eller parkere med andre barn på samme alder å få barn brukes til sosialt samvær og spille med andre.

Når det gjelder sport, melde barnet ditt i en sport som han eller hun viser en genuin interesse og la ham eller henne ta ledelsen. Mens undervisning barnet ditt til å følge gjennom med forpliktelser er flott, don &'; t tvinge barnet til å bo på et lag hvis de ikke nyter sporten. La barnet prøve noen idretter før du spør dem til å begå. Barn i denne alderen kan ta litt tid å finne den rette sporten for deres personlighet – men når de har funnet det, har de en tendens til å elske det for en levetid.

Rundt alderen 6 til 8 er også da de fleste barna lære å sykle, skateboard, og inline skate. Alle disse aktivitetene vil oppmuntre balanse, muskel utvikling, og hånd-øye-koordinasjon, samt kardiovaskulær helse og generell fysisk form. Husk å investere i riktig sikkerhetsutstyr, inkludert hjelmer og pads, og sørge for at barna bruker dem hele tiden.
9 til 12-åringer har en tendens til å utvikle interesser som er mer spesifikke. Mange vil fortsatt være interessert i lekeplasser og svinger, men rundt alderen 9-12, mange barn blir aktive i organisert idrett. Mange vil begynne å fokusere på en bestemt idrett eller aktivitet de finner er deres favoritt. Oppmuntre ungdom til å utvikle sine evner og interesser, og støtte dem på praksis, kamper og spill. Sørg for at de har kvalifiserte trenere og fullfører skikkelig styrketrening. Viktigst, sørg for at de har det gøy

Hvis lagidretter don &';! T interessere barnet ditt, invitere dem til å prøve individuelle idretter som karate eller tennis. Fotturer eller fjellklatring er et utmerket alternativ for naturglade barn som elsker ensomhet og ettertanke, og svømming er et godt alternativ hvis barnet ditt elsker vannet. Hvilken form øvelsen tar er ikke så viktig som om barnet ditt har aktiviteten og pinner med det i hele år.

Tenåringer kan delta i nesten hvilken som helst sport de velger, og vanligvis kaster seg inn i aktiviteter med stor entusiasme. Konkurranse og lagånd kommer til teten på dette stadiet, og idrett kan bli en pådriver i din tenåring &'; s liv. Aktiviteter som vannski og snowboard er populære blant tenåringer fordi de krever selvdisiplin og tillate dem å utvikle og anvende avanserte ferdigheter. Likeledes kan lidenskap for deres favoritt lagidretter bære over fra sine unge år, og aktiviteter som dans eller cheerleading kan ta på ny betydning. Være støttende.

Hvis tenåringen er interessert, kan vekttrening legges til eksisterende treningsprogrammer for å legge muskel tone og definisjon, så lenge en voksen fører tilsyn med det. Hvis tenåringen har tilgang til et treningsstudio eller helsestudio, oppmuntre ham eller henne til å arbeide med en personlig trener for å lære å løfte vekter på riktig måte.

Den beste måten å motivere barna til å utøve er ved eksempel. Spille fysisk spill med dem og vise din begeistring for friluftsliv og idrett. Når unge, ta med barna til lekeplassen, klatre på jungle gym og svinge på svinger. Som de modnes, utfordre dem til å utmerke seg i sin favorittsport – skyte basketballer, volley på en tennisbane, eller bek baseballs med dem.

Uansett aktivitet du velger, så lenge du får flytte med barna, vil dere alle leve lengre, sunnere liv, og ikke minst ha en levetid på minner å dele
.