*** Ekspert Q & A: Bor Positive

Q:
Jeg har allerede brutt mitt nyttårsforsett. Hvordan kan jeg lykkes bedre selv

A:?
Dessverre er det sant at innen februar mange av oss er på en nedadgående lysbilde for å bryte våre nyttårsforsetter. Du har sikkert gitt det en god prøve, men gamle vaner er vanskelig å bryte.

Siden du mest sannsynlig vedtatt å gjøre-eller ikke-noe viktig, snart øker din frustrasjon. Nå må du møte ikke bare avkastningen av dårlig oppførsel, men også skuffelse i deg selv. Men ikke gi opp. Det er andre tiltak du kan ta for å starte det nye året i en smart retning.

Som jeg har sagt i min andre ferie artikler, jeg gjør ikke vedtak. I stedet satte jeg sesong eller månedlige mål. Men jeg glemte å fortelle deg en annen viktig ting jeg gjør som er like kraftig: rengjør jeg mine emosjonelle, mentale, fysiske og åndelige hus av negative faktorer. Her er noen tips for deg å rydde opp din skifer av de negative kreftene i livet ditt. La disse ideene gnist din personlige liste.

1. Gå gjennom skap, skuffer og boder.
Start våropprydding nå. Få fysisk-fordi to av de beste måtene å kick-starte blues er å få kroppen i bevegelse og å jobbe med noe som gir en rask følelse av prestasjon. Grab en venn eller et familiemedlem, ta en dag av det, og kvitte seg med ting du ikke trenger eller slitasje. Ler av skjørtet som du bør aldri har kjøpt eller gadget som du knapt bruker. Når du organisere og sortere eiendelene dine, du føler deg bedre fordi du tar ansvar for ditt liv. Som en ekstra bonus, hvis du donere elementer, vil du føle deg bedre om å være veldedig.

2. Plukk et prosjekt å gjøre med venner og familie.
Har et rom trenger maleri? En scrapbook trenger å fylle? Har du vært å sette av å gjøre noe viktig at du gruer? Gjøre ubehagelige oppgaver er mye enklere når du gjør det med andre. Og ikke bruk over forslag fra rengjøring av huset som prosjektet. Jeg snakker om de andre oppgavene som du har utsatt. Selv potensielt morsomme aktiviteter som å kjøpe en bil eller møbler falle til bunnen av listen fordi de innebærer en god del av beslutningsprosessen. Når vi er usikre på hva vi ønsker eller når prosessen har for mange alternativer, vi ofte tilbake bort fra å gjøre dem. Så, igjen, trekke på støtte fra andre. Du vil nå dine mål raskere og føles tettere til andre like godt to ting som opprettholder et positivt syn på verden og deg.

3. Ta kontakt med de gamle og nye venner.
Din personlige nettverk av venner og bekjente er avgjørende for din mentale og fysiske helse. Studier fortsette å vise at sosial isolasjon tar en toll på immunsystemet og en generell følelse av velvære. Men ikke bare ringe å si hei eller ønske andre godt legge planer. Ikke la samtalene ender med "la oss komme sammen en stund." Får proaktiv og bestemt at du skal føle oppkoblet, omsorg og lykkeligere.

4. Planlegg en ferie eller ferie, inkludert et opphold-cation.
Gi deg og dine kjære noe å se frem til. Du kan også bruke ferie som en belønning for å nå ett av målene som søker om flere arbeidsplasser, tar et kurs, rengjøring huset, dempe karbohydrater eller noe annet som er viktig for deg. Rekruttere familie og venner til å hjelpe deg å holde deg på sporet. Arbeide mot en belønning, spesielt hvis det belønning innebærer å tilbringe tid med folk du liker, øker en følelse av mestring i livet ditt og styrker obligasjoner til andre-to aspekter som øker din helse og selvtillit. Bare det lov å planlegger en familie ferie øker sammen hjernens kjemikalier av tilknytning og glede.

5. Tilgi deg selv og ta affære.
Vi har alle gjort feil-store og små. Men det er ingen vits i å dvele ved fortiden. Livet går videre, så gå med det. Spør deg selv: Hva ønsker jeg å gjøre med det nå? Og ikke vær redd for å be om hjelp fra venner, familie og helse og mental helse fagfolk. Ikke lure deg selv til å tro at "det er for sent." Mange ting kan fortsatt bli endret eller i det minste bedre. For eksempel, hvis du har unngått å skifte jobb på grunn av frykt eller hvis du ikke har tatt ansvar for din fysiske eller psykiske plager, gjør det nå. Det er uklokt å straffe deg selv for din lax oppførsel ved å fortsette den. Ikke la din negativitet eller frykt for forandring bringe deg ned. Hvorfor ikke ta liv, noen lykke og fred i sinnet mens du fortsatt er i live og sparker.

6. Bestemme hvem du vil tilgi og akseptere.
Det finnes en rekke råd der ute om å bli kvitt negative mennesker i livet ditt. Det er ikke så lett, spesielt når disse menneskene er venner og familiemedlemmer. Men tilgivelse er ikke en "alt eller ingenting" handling. Du har et bredere spekter av valgmuligheter enn du tror. For eksempel kan du velge å bruke mindre tid med det negative fetter eller svigermor. Være høflig, men begrense én-til-én gang. Se på andre overgangs tiltak som for eksempel begrense dine samtaler eller e-post og bare sende jubileum eller bursdagskort. Eller du kan ha en slags hjerte-til-hjerte med folk som har såret deg. Ingen er perfekt. Vi alle har opptrådt dårlig en gang i våre liv. Ikke kutt noen av for tidlig. Du kan alltid lukke den døren hvis du må. Låste dører er mye vanskeligere å åpne. Men dører som er på gløtt tillate folk å komme inn på nytt. Ved å gjennomgå strategier og deretter vedta dem, vil du føle deg bedre om deg selv fordi du har nå blitt en proaktiv person.

7. Be om unnskyldning.
Rydd opp dine egne feil og feiltrinn, også! Lette laste. Unnskyldninger er svært kraftige handlinger. De gjør at du føler deg mer positivt om deg selv og din univers av mennesker

Copyright © 2012 QualityHealth.com. Alle rettigheter reservert
.