Jeg beklager: Uttrykke Regret Høyre Way

Når konflikter oppstår, er du den personen som er raske til å be om unnskyldning, som ønsker å feie alt under teppet, slik at spenningen forsvinner? Eller er du en som har en tendens til å holde det vondt en stund, slik at de krenkende ord for å få et liv av sine egne?

De fleste av oss identifisere seg med en tilnærming eller den andre når argumentene skje i kjærlighet. Problemet er heller ikke reaksjon fører til en sann avstemming som forbedrer forholdet, noe som fører til en bedre forståelse av hverandre.

Den gode nyheten er at det er en metode for å unnskylde som ikke bare vil tillate dine ord til å bli hørt, men også føre til emosjonell healing. Nøkkelen er å lære å be om tilgivelse som formidler budskapet om anger på en måte dine betydelige andre behov for å høre til å akseptere din unnskyldning.

Ber om tilgivelse er en livsstil valg fordi en oppriktig unnskyldning bærer med seg motivasjon til å slå fra den tidligere måten som forårsaket nød og gå i en annen retning. Den tillit i forholdet vokser når du viser endring i dine handlinger og atferd.

Som en relasjon coach, har jeg rådet folk til å huske at når man overreagerer på en kommentar eller situasjon at det er noe annet som utløser reaksjonen. Det er ikke i den nåværende øyeblikk; du bare sette fingeren på knappen.

Har du hatt denne opplevelsen i kjærlighet?

Du er engasjert i noen ertende krangler med din kjære en som går litt for langt. Du vet like fornærmende kommentar kom ut av munnen din, du sa feil ting og en blowup var i ferd med å skje.

Kanskje denne type episode?

Under en hyggelig kveld sammen du sier noe som utløser et utbrudd fra din kjære. Du er så overrasket over at alt du kan si er "Jeg beklager", som din kjæreste ikke kan høre i varmen for øyeblikket. Du vet ikke hva du trenger å være lei meg, men vet at det var feil ting å si.

Disse episodene kan riste forholdet følelsesmessig, men kan være ideelle muligheter for å oppnå nærhet hvis du lære å kommunisere din beklagelse på den rette måten. Her er mitt råd om hvordan du kan kommunisere en vellykket unnskyldning:

Ikke få defensive. Ikke underplay den andre personens følelser og prøve å vrikke ut av konflikten. Bare fordi det du sa ville ikke såre deg, minnene og følelsene er svært reell og fortjener din medfølelse

Ta eierskap av dine ord. Inkluder i din unnskyldning ordene: "Jeg er lei meg for at min (oppførsel /kommentere /tone i stemmen, etc.) skade deg. " Perioden. Ikke legg til "men" disclaimer fordi den avbryter ut unnskyldning. Kommuniser din forståelse av hva som forårsaket nød og innrømme at du er angrende.

Be om tilgivelse: Det er vanskelig å be om tilgivelse når du tror du ikke har gjort noe galt, men at tilnærmingen kommuniserer en mangel på respekt for din kjære ens følelser. Det er bare ikke din emosjonelle hot knapp. Relasjoner har en måte å balansere ut når du øver kjærlighet og medfølelse over behovet for å vinne hver kamp.

Ikke få panikk: Utbruddet kan trenge en angrefrist før forholdet kommer tilbake til det normale. Noen ganger kan det være nødvendig å skrive ut det du sa så unnskyldning kan synke inn.

Ingen liker spenning i et kjærlighetsforhold, men brus prosessen med å arbeide gjennom rettssaken kan føre til harme. Glatter over blowups, hoste opp en unnskyldning ut av plikt, og ikke ser på den dypere mening bak det argumentet kan lett føre til følelsesmessig atskillelse.

Ideelt Jeg oppfordrer par til å bruke disse erfaringene til å utdype sine relasjoner. På den andre siden av argumentet er en mulighet til å lære mer om den emosjonelle trigger fra din kjære ens perspektiv.

Hver situasjon som skjer i ditt forhold er et poeng av å lære om deg selv. Selv om du i utgangspunktet avviser anklagen, er det viktig å ærlig vurdere om det er sannhet i disse utsagnene. Din vilje til å omfavne en lærevillig holdning vil berike forholdet og føre til en mer tilfredsstillende engasjement
.