Facing din frykt for å tillate Forgiveness

Nyere forskning har støttet fordelene med tilgivelse, særlig dens helsemessige fordeler gjennom reduksjon av stress og negative følelser. Så hvorfor gjør ofte nøler vi å tilgi? Ofte vår motstand mot tilgivelse er basert på frykt.

Hva gjør vi frykte om tilgivelse? Noen av mine studenter kommentere at de frykter den andre personens respons når de ber om tilgivelse eller tilby det. Andre sier at tilgivende eller be om tilgivelse gjør føles sårbare eller svake. Og noen bekjenner at tilgivelse åpner opp for nye og ukjente sider ved forholdet.

Frykt er en negativ følelse, og ingen gode beslutninger kommer fra frykt eller andre negative følelser. Se på din personlige erfaring, på historien i vårt land, eller på hendelsene i noen du kjenner. Når har noen gjort et positivt vedtak basert på frykt? Det er tider da vi må reagere raskt, og vi har alle hatt til å ta avgjørelser i midten av negative følelser. Men når du har tid til å ta en beslutning fra en positiv følelse sted, er resultatet alltid mye bedre

Mitt forslag er at du innser det samme som du ville fortelle et barn. Frykt for noe ikke nødvendigvis et signal for å unngå den. Når du møter din frykt og gå videre fra en positiv tilstand av å være, uansett hva som skjer, vil du ha et positivt utfall. Du vil lære mer om deg selv og hva som er mulig i livet ditt.

Når vi har møtt vår frykt og er klar til å tilgi, hvordan vi (1) tilgi, (2) slipper negativitet, og (3 ) lære av hendelsen?

Prosessen jeg bruke og undervise kommer fra ho`oponopono, som bokstavelig talt betyr å gjøre noe dobbelt Pono. Pono er følelsen av congruency og ro som vi har alle opplevd på enkelte punkt. Den forstand at alt føles "rett", den følelsen av ro og congruency i oss selv. Det er Pono.

For å ta det første skrittet i ho`oponopono, må vi revurdere prosessen med tilgivelse. I vestlig tenkning, når en feil er gjort, er gjerningsmannen antas å si "Jeg beklager." Men det er en unnskyldning bare ensidig, en uttalelse som ber om svar fra én skadet. Huna forstår at tilgivelse er en dialog, ikke en monolog. Så det første trinnet er å be om tilgivelse deretter for den andre å gi tilgivelse.

For eksempel, jeg har hatt heftige diskusjoner med folk som definitivt krevde en unnskyldning på slutten. Men det er som et måltid som ikke varer: Innen kort tid etter at alle unnskyldninger og gjøre opp, enten jeg eller den andre personen bringer det opp igjen “ Dette er akkurat som forrige gang … &";. Så selv om vi beklager, vi weren &'; t gjort og fullført. Komme til Pono er annerledes. Når du er Pono med noen, trenger ikke noe annet å bli sagt eller gjort. Du er rett med hverandre.

For å bli virkelig Pono med noen, må du først be om og gi tilgivelse for noe du kan ha gjort. Selv om jeg har hatt situasjoner når jeg gjorde &'; t virkelig tror jeg hadde gjort noe galt, jeg fortsatt må si "kan du tilgi meg for" å fullføre prosessen. Sa: "Jeg tilgir deg, kan du tilgi meg for" bringer den andre personen inn i bildet og får dem aktivt involvert. Snarere enn bare "å være lei meg", en toveis gate tilgivelse er dannet.

Deretter la plass for deg og den andre personen til å si alt som må sies. Avlaste deg selv og si alt. Uttrykke hva som må uttrykkes uten å skjule eller holde tilbake. Når du har både delte dine tanker og følelser, bør du oppleve en følelse av "Jeg har sagt det hele, og jeg er ferdig." Nok en gang, gi og be om tilgivelse fra hverandre. Motta det og gi det.

Til slutt, gå videre. Huna sier at vi må lære av alle våre erfaringer i livet. Så når du er Pono, spør deg selv: Hva trenger jeg for å lære av denne hendelsen som vil tillate meg å fortsette å være Pono? Læring er positive, om seg selv og fremtiden basert. Ta denne læring med deg for å hjelpe deg med å endre atferd og tenkning, ta bedre beslutninger, og for å skape relasjoner og situasjoner du ønsker. Og selv om andre vanskelige tider kan skje igjen, når du er Pono, du vil ikke bringe bagasjen fra fortiden inn i nye vanskeligheter. Du vil begynne nye interaksjoner fra et sted for trivsel Pono, og med innsikt fra lærer du mottok.

Tilgivelse var nødvendig i det gamle Hawai'i. Det var nødvendig fordi Hawaiians visste at du holder på negativitet forårsaker skade på en som ikke vil tilgi. Men å tilgi og å aldri glemme er å aldri tilgi i første omgang. Holde på negativitet og selv minnet av negativitet hindrer ekte tilgivelse og bare vondt. Vi skylder oss selv å oppleve ekte tilgivelse – å bli Pono
.