Bygg din sosiale støtte network

Et sosialt nettverk er en gruppe mennesker som du kan stole på å støtte deg. De kan være de første menneskene du ringer når noe oppskakende har skjedd, når du har en vanskelig avgjørelse å ta, eller når du har fantastiske nyheter å dele. Noen av personene i ditt sosiale nettverk kan være fagfolk og støtte deg i svært spesifikke måter (dvs. familien din lege eller ditt liv coach), og andre personer i ditt nettverk du kan leve med eller være i kontakt med hver dag.

Først, la oss snakke om hvorfor sosial støtte er viktig og hvorfor det er viktig for din egenomsorg. Forskning har vist at mangel på sosial støtte (isolasjon) kan bidra til en pågående tilstand av kronisk stress, som vil negativt påvirke immunsystemet og sette deg i fare for farlige forhold.

Nå, hva kan styrke din sosial støtte nettverk gjøre for deg? Sosial støtte kan forbedre funksjonen av immunforsvaret, beskytter deg mot sykdom, og det kan øke din vitalitet, redusere stress og forbedre selvtilliten.

HVA GJØR ET SOSIALT SUPPORT NETWORK SOLID? Anmeldelser

STYRKE – Pass på at du ikke regner med en eller to personer til å gi all den støtten du trenger. Det kan være vanskelig på dem, og på deg (hvis de er plutselig ikke klarer å være der for deg). Nå ut jevnlig til flere personer.

VARIASJON – På samme måte har mange mennesker i ditt nettverk, får du tilgang til sine ulike ferdigheter, perspektiver og erfaringer.

Common Ground - Hvis du arbeider med en spesielt vanskelig utfordring eller har en svært spesifikke mål, og deretter finne og regelmessig i samspill med andre i "samme båt" kan ha svært gode resultater. Enten det er å finne ut hvordan andre har håndtert en situasjon, eller dele noen av dine erfaringer, kan grupper som dette være et flott løft til egenomsorg program.

noe å strekke FOR – Gjør et poeng av å bygge eller styrke dine relasjoner med mennesker som inspirerer, oppmuntrer og støtter deg, og som styrke deg til å vokse og å være din beste selv. For eksempel vil en person som er veldig opptatt av å sin egen egenomsorg inspirere deg til å gjøre positive egenomsorg valg. Og noen som er veldig kjærlig og støttende vil hjelpe deg til å føle deg godt om deg selv.

5 måter å gi næring til deres støttenettverk

1. Ring eller skriv når ting er bra, så vel som når de ikke er. Dele din takknemlighet og anerkjennelse kan bidra til å utdype dine relasjoner og vil også intensivere dine gode følelser.

2. Vær åpen for nye mennesker. Du vet aldri når noen nye kommer til å komme inn i livet ditt, eller de unike gaver de vil bringe. Jeg tror at noen ganger vi er ment å få kontakt med visse folk bare kort – så i stedet for å tenke: "Jeg har ikke tid for en ny venn", gå med hjertet ditt og få nysgjerrig på hva du kan lære av å samhandle med denne personen.

3. Tilby å hjelpe. Enten det er folk du kjenner eller folk du ikke har møtt ennå (dvs. gjennom en frivillig posisjon), kan hjelpe andre være et fantastisk løft for din egen egenomsorg. OG husk at DITT egenomsorg fortsatt kommer først!

4. Leve etter de fire avtalene, som er laget av Don Miguel Ruiz - Vær uklanderlig med ditt ord, ikke ta noe personlig, ikke gjør antagelser og alltid gjøre ditt beste. For mer informasjon om de fire avtalene, besøk http://www.miguelruiz.com/agreements.html.

5. Hvis du ikke føler for å snakke med noen, snakke med noen. Noen ganger velger vi å være isolert. Det kan være veldig vanskelig å nå ut når vi føler for dette. Gjør det likevel.

Det er viktig å huske på at sosiale relasjoner kan også ha en negativ innvirkning på din egenomsorg. Uuttalte sannheter, utilsiktet sabotasje, eller kontinuerlig tar på seg rollen som omsorgsperson kan alle legge stress og påvirke din forpliktelse til egenomsorg.

Så i stedet, gi næring til positive relasjoner og holde ditt sosiale støttenettverk sterk og arbeider for deg
.