Par som svetter Sammen Stick Together

Ønsker du å få aktiv og sunn samtidig forbedre din romantiske liv? At &'; s høyre. De to går hånd i hånd. Hvis du er bekymret for din ektefelle og' s /partner &'; s helse, hans /hennes vekt eller aktivitetsnivå, her &'; s metode for deg å være en god rollemodell for helse, ha litt sunn gøy med hverandre, og bygge et tettere forholdet -. alt på samme tid

Klart vi vet at ikke har nok tid, penger eller selvtillit holde mange mennesker bort fra treningsstudioet. Men visste du at, ifølge en fersk studie av International Health, Racquet og Sportsclub Association (IHRSA) i George Washington University Medical Center i Washington, DC og Boston områder, 48% av folket sa at deres ektefelle eller partner gjorde støtter ikke vanlig gym oppmøte og stikker til fitness mål.

Hva? Ditt forhold isn &'; t støtter du trener, får sunn, ser passform og føler stor? Og enda verre, du og din ektefelle eller partner er i en konstant tilstand av kamp over dette? Hmmm. Vi bedre se nærmere på dette før et forhold katastrofe – eller en helsekrise - oppstår. Det &'; s håp for at

For et par år siden, en rekke studier kom ut som viste at par som jobber ute sammen øke sjansene for å holde seg til sitt treningsprogram med 90%! Når American College of Sports Medicine utgitt sine 20 beste fitness trender for 2015 gruppe personlig trening har gjort det i den øverste halvdel av listen. Og en stor fitness klubb i England studerte 1000 kvinner og fant at 64% av de som trener sammen presse seg hardere enn når de gjør det alene. Faktisk 31% av kvinnene betraktet sine venner til å være motivatorer de trenger for å holde seg i god form. Arbeide ut med en partner, venn, kjære gjør for god helse, motivasjon og vedvarende aktivitet. Det kan også gjøre for stor romantikk også. Par som støtter hverandre &'; s trene, og trene sammen, finne bedre helse i deres forhold og er i stand til å trene konflikten lettere. En sunn kropp og et sunt forhold er som ett kjød.

Vil du fyre opp romantikk? Ønsker å stramme din følelsesmessige bånd med hverandre? Lyst til å hjelpe din partner fall mer dypt forelsket i deg? Det &'; s nok forskning til å fylle opp gigabyte med plass indikerer at det å jobbe ut later par føler seg mer attraktive, har mer energi, føler økt seksuell lyst og reaksjonsevne, og å finne bedre seksuell ytelse, uavhengig av alder. Faktisk en studie ved Harvard University of mannlige og kvinnelige svømmere fant at svømmere i 60-årene rapportert sexliv kan sammenlignes med de i 40-årene
Gitt det faktum at Valentine &'; s. Day kommer opp snart, hva bedre tid til å tenke om en stor date –! en treningsøkt dato

Tross alt, ikke bare gå på treningsstudio sammen aktivere par å tilbringe kvalitetstid med hverandre, gir det mulighet for drøfting av felles mål og egnethet nivåer, skaper muligheter for deler en felles satsing på trivsel, skaper gjensidig motivasjon, utvikler en dypere bånd med hverandre, og byr på mange muligheter for å feire hverandre &'; s suksesser

Saker av hjertet utover cardio fordeler er bare noen av. belønningene du kan se frem til med par trening. Tross alt, vil feromoner og endorfiner som frigjøres fra kombinert øvelse sette dere begge, eh, i “ riktig stemning &"; for “ etter gym moro &"; Det finnes studier som viser at menn og kvinner som trener regelmessig rapporterer bedre og hyppigere sex med sine partnere --so hvor mye morsommere kan trene med hverandre være

Her er syv enkle ideer for å komme i gang?:
1. Ta en klasse eller to sammen. Fra Les Mills å spinne til Yoga, og fra strekke til pilates, gravitasjon og Zumba gym har nok klasser hver uke for å tilfredsstille dine interesser og behov, og røre hjertene deres. Ja, må du kanskje prøve noe nytt og annerledes fra din individuelle treningen rutine, men å lære noe nytt sammen kan være morsomt! Dette bygger muligheten til å bli påvirket av hverandres &'; s ønsker, og ta av mot, ikke bort fra hverandre når du treffer gym døren
2.. Gjøre cardio side-by-side ved å finne to tredemøller, trappemaskiner eller sykler og arbeide i ditt eget tempo – doble hodetelefoner i samme iPod kan du dele god musikk med en gratis app som Rock My Run! Finn andre treningen aktiviteter som du kan gjøre med hverandre som er forskjellige, men kompatible. Løfte vekter nær tredemølle partneren din er på gir deg en sjanse til å gjøre dine egne ting, side ved side.
3. Lær hvordan å strekke hverandre – forsiktig å hjelpe hverandre med et trekk eller trykk kan lette hverandre &'; s musklene før og etter et par &'; trene. Bare vær forsiktig. Dette er ikke stedet for å regne ut din vrede!
Fire. Utvikle mer tillit til hverandre bare ved å fungere som hverandre &'; s spotter når du gjør vekttrening. Å vite din partner er der for å hjelpe deg kan hjelpe til med kommunikasjon og tillit bygningen. Og det &'; s ingenting som sier “ takk &"; å hjelpe et forhold. Benkpress, bryst flyr, skull knusere alle kan gi muligheter for å hjelpe hverandre og demonstrere en følelse av sikkerhet med hverandre.
5. Gjøre motstand øvelser som bruker hverandre som tjener som motstand. Push-ups mot pressen for din partner og leg reiser med motstand fra partneren din er bare to måter å begynne partner assistert motstand. Det &'; ll hjelpe dine argumenter senere, og hjelpe deg å lære å ta viktige signaler fra hverandre
6.. Øyekontakt og kommunisere mens du trener tilbyr muligheter for intimitet bygning som kan utvide til andre aktiviteter som er, vel, litt mer intimt og reservert for ut av treningsstudio trening.
7. Her er fire intime øvelser kan være lurt å reservere for hjem:
Clam Stretch å løsne hoftene og korsryggen. Begynn å sitte på gulvet mot hverandre med gutta bena spredt åpen så langt som mulig med kvinnene gjør det samme bare med hvile føttene på innsiden av fyren &'; s anklene. Nå for hverandre &'; s hender, folkens lene seg tilbake og sakte trekke dame mot deg. Hold i ca 15 eller 30 sekunder, og reversere strekningen.
Pushup å fokusere på å styrke brystet og armene. Guys, start med å ligge på gulvet på ryggen og jenter får i en pushup posisjon rett over fyren. Jenter, senk deg til du er i kyssing rekkevidde, KISS, og skyv opp igjen. Etter en behagelig mengde reps, bytter posisjoner.
Loving situp fokuserer på mage og rygg. OK, folkens, sitte i en stol eller på kanten av en seng eller sofa. Jenter, sitte på din fyr &'; s lap vendt ham med bena godt plassert rundt hoftene. Guys om nødvendig, støtte henne med hendene på hoftene. Jenter senke kroppen så langt tilbake som du kan godt, sitte opp og gjøre det igjen. Dette er først og fremst for kvinner å gjøre denne bevegelsen.
Bed Pillow Switch også mål abs. Ta et soverom pute i utstrakte armer og vender tilbake til tilbake, rotere i midjen din så langt du kan på den ene siden og bestå pute til din partner som har vridd seg i samme retning. Så den som fikk pute vendinger i motsatt retning, og den andre personen tar den. Fortsett til du er klar til å sette hodet ned på puta

Det &'; s. Velkjent at trening er bra for kropp, sjel og sinn. Nå legge til at det &'; s også bra for forholdet. Hjemmet ditt, kan gym, tursti, sporet, sykkel banen, bassenget og en rekke andre fitness områder bare være de sunn dato destinasjoner i din kommune. Har en veldig sunn, glad og morsom Valentine &';.. S Day