Din Intimacy Hovedsiden - Hvordan forbedre Intimacy

Det &'; s mye forvirring om intimitet, hva det egentlig er, og hvordan å gjøre det skje. Det &'; re par giftet seg i flere tiår som kan være fysisk nær, men don &'; t vet hvordan å være følelsesmessig intim. Ordet intime refererer til din private og vesen. Vanligvis folk tror det betyr å dele personlig informasjon eller å ha sex. Ekte intimitet er langt mer. Det gjør du føler innhold, kompetanse, hele, fredelig, i live, og lykkelig. Det forvandler og pleier deg. Fysisk nærhet, sex og romantikk er viktig for et forhold, men følelsesmessig intimitet revitaliserer og liver det.

Nødvendige Forutsetninger

Intimitet krever tillit og trygghet til å føle seg fri nok til å la gå og være deg selv . Du må være klar over din indre opplevelse i øyeblikket og har mot og åpenhet til å dele det du &'; re følelsen med noen som også deler intime følelser med deg. Her er det nødvendig ingredients:

1. Safety
   
2. Trust
   
3. Self-awareness
   
4. Presence
   
5. Openness
   
6. Courage
   
7. Self-esteem
   
8. Autonomy
   
9. Mutuality
   
   

   Self-esteem tillater deg å være åpen og direkte. Jo større er din selvfølelse, og paradoksalt nok, jo mer kan du være atskilt og selvstendig, jo større er din evne til nærhet og intimitet. Faktisk er det &';. Re nivåer av intimitet
   

   På det første nivået, du dele informasjon om deg selv. Det kan være fakta som du bør vurdere private eller ting bare familien din vet. Mange folk legger til fremmede raskt. De lengter etter å fusjonere for å føle seg hel, i håp om at et forhold vil øke deres selvtillit og bringe dem lykke. Forskning har vist at selv fremmede deler privat informasjon med hverandre for en halv time kan forelske hvis de stirrer inn i hverandre &'; s øyne i fire minutter. (Se http://www.youramazingbrain.org/lovesex/sciencelove.htm) Men intimitet isn &'; t sammenslåing, it &'; s trivsel close.Codependents (et flertall i Amerika) forvirre deling og blir festet med kjærlighet og ekte intimitet.
   

   På det andre nivået, som er vanlig i nære relasjoner, du dele følelser – følelser om alt og alle, bortsett fra deg selv eller hverandre, eller hva &'; s skjer i sanntid. De fleste anser dette veldig intimt, og på dette nivået av intimitet – eller før – par ofte begynne å ha sex
   

   Du kan dele dine følelser om din jobb, familie, eller en eks, for eksempel, men dette er ikke det samme som å røpe følelser om deg selv, så det isn &';. t for mye risiko involvert. Sex på dette nivået kan ikke gjøre at du føler deg nærmere og kan brukes til å unngå intimitet. I stedet for følelsen trygt og tett etterpå, kan du føle tommere enn før. Sann intimitet krever tillit som følger med vet den andre personen. Det &'; s ikke ofte at du kan gjøre dette med noen du &'; ve kjent for en kort tid. Du kan fortelle en fremmed på et fly alt om deg selv, men ikke avsløre hva du synes om dem eller deg selv, som er en høyere grad av intimitet
   

   På det tredje nivået, du &';. Re blir mer åpen og deling følelser om deg selv. Dette er veldig intimt for de fleste, men mangler noen elementer av ekte intimitet. Du kan ikke utsette dypere følelser, de kan ikke være samtidige med det &'; s skjer, eller det kan være en mangel på gjensidighet. For eksempel kan du si at du føler deg stolt, skyldig eller flau om noe. Når følelsene er negative, det &'; s større frykt for å bli avvist, er så mer sikkerhet som kreves. Noen ganger, folk dele negative fakta og følelser om seg selv når den først møte eller dating noen. Det &'; s vanligvis ikke i en intim sammenheng og er designet for å presse deg unna eller prøve, hvis du fortsatt ønsker å date dem. Et annet eksempel ville være å dele følelser med en fremmed du vant &'; t se igjen på en workshop eller på et fly. Det &'; s. Liten risiko, fordi du ikke har noen investering i forholdet
   

   Med noen Codependents, er en person lytteren og de andre aksjer følelser om et problem. Å lytte til hverandres &'; smerter og problemer kan føle intime, men caretaking eller kontrollerende ignorerer den andre personen &'; s selvstendighet og autonomi. Det mangler gjensidighet og har blitt kalt pseudo-intimitet.
   

   Oppskrift for Real Intimacy
   

   Ekte intimitet krever autentisitet som innebærer å være ærlig i øyeblikket. Det &'; s ikke om å dele deg forbi eller problemer, men følelser om deg selv, om hva &'; s skjer akkurat nå, eller mot den personen du &'; re med. Det &'; s en potent umiddelbarhet til det. Dine tanker og vurderinger aren &'; t følelser. Koble til med rå og ærlige følelser i øyeblikket krever tilstedeværelse og bevissthet. Du trenger selvtillit for å føle seg trygge om deg selv, noe som gjør at du kan være ekte uten frykt for å bli dømt eller avvist. Sa: “ Jeg elsker deg, &"; hvis ikke oppriktig, kan være mindre intimt enn å si: “ Jeg don &'; t elsker deg &"; Når du sukker-coat sannheten, savner deg ut på den vakre opplevelsen av ekte intimitet, som kan være ganske åndelig. Det krever mot, spesielt når du avsløre noe som kan fremmedgjøre den andre personen. Det har motsatt effekt, med mindre du ønsker å avslutte forholdet, folk vet at de kan stole på din ærlighet og dine relasjoner utdype
   

   I stedet for å slå sammen eller late som om forskjellene don &';. T eksisterer for å føle seg akseptert, du &'; re erkjennelsen av at du &'; re to, separate voksne om dine indre opplevelser og hedre disse forskjellene. At &'; s hvor autonomi kommer inn Du må vite at du kan overleve på egen hånd.. . Hvis du &'; re altfor redd for å miste forholdet eller miste deg selv bør i det, vokt deg hvor mye du avsløre
   

   I sammendraget, intime samtaler varierer i graden av intimitet, men de dypeste de krever:
   

   1. En autentisk uttrykk for dype følelser, ikke fakta
      
   2. følelser som er i nåtiden
      
   3. At du respektere hverandres &'.; . adskilthet
      
   4. At følelsene være om deg selv eller den personen du &'; re med
      

      Hvis du &';. d liker å prøve dette, og don &'; t vet hvordan, kan du begynne med å fortelle personen du &'; re med at du vil føle deg nærmere, men at du &'; re ikke sikker på hvordan eller hva jeg skal si. Hvis du innrømme dette når du føler det, det &'; s en autentisk opptak og en begynnelse av intimitet
      

      ©. Darlene Lancer 2011
      

      For en gratis PDF på å snu selvkritikk i selv -esteem, se www.darlenelancer.com
      .