Følelser som Weather

Selv om folk flest i landet ikke ville &'; t enig, vi i Sør-California har hatt ekstreme værforhold for oss: regn og jordskred. Du kan nesten si vi &'; re så vant til milde betingelser at vi blir redd for hva andre vil kalle “ ekte &"; vær vær pyser. Å være redd, skamfull over, eller flau av dine følelser er som å være redd for været, fordi følelser (tårer, panikkanfall, sinte utbrudd, tilbaketrekking, depresjon, opprømthet, begjær, romantisk spenning, eufori) er værforholdene i det indre selv

Selvfølgelig er det værforholdene som er skremmende, for eksempel orkaner, jordskjelv, flom, eksploderende vulkaner og voldsomme branner, og vi trenger å kontrollere disse hvis vi kan, og beskytte oss mot dem. . Men , som været, mest emosjonelle klimaforhold er ganske mild.

Mine klienter har funnet det svært nyttig å bruke metaforer vær å forstå hvordan naturlig og normal alle
følelser er. Her er mine tanker om det grunnleggende emosjonelle vær. Det &'; s konsept jeg bare jobbe ut, så kan du dele dine ideer og reaksjoner

Sunshine
. Ditt smil lyser opp ansiktet ditt slik solen lyser vår nbsp dag &;. Smiles, også kan komme fra bak skyene eller etter følelsesmessige stormer. smilet signaler om at alt er bra, er trykket utlignet og kysten er klar til å være ute og åpen og har det moro.

Rain
som regn, kan tårene være stormfull eller bare et lett dryss, og føler meg sint, kaldt, kjedelig og trist, eller selv komme gjennom solskinnet. Rain følger ofte en forandring i været press, og tårer kan være et resultat av utgivelsen av indre spenning. Folk ofte gråte fra lettelse at de har blitt hørt eller at de kan se en løsning der det syntes å være et problem. &Nbsp ; De som lider av et traume eller et tap normalt gråte litt etter
det første sjokket av å finne ut, som den forferdelige presset av nyhets absorberes og sorgen setter inn.

Rain først bærer med seg støv suspendert i luften, og deretter vasker alt rent som det fortsetter. Emotional regn også kan først være smertefullt, og deretter begynner å få utløsning og klarhet. A “ god gråte &" ; er en som virkelig slipper de holdte følelser og fortsetter til hjelpe setter inn.

Rainbows
Når du lar tårene til å strømme til dine naturlige smil avkastning, vil du føle håp igjen-håp er regnbue av vår interne klimaet. Som en regnbue, ikke håp eksisterer ikke før det har vært en skuffelse, og skuffelsen er tatt helt nok til å la solen skinne igjen. Det smilet, kommer grundig tristhet, bringer med seg en fornyet følelse av håp.

Storms
Noen ganger motvilje mot å uttrykke sorg eller ubehag bygger press som til slutt utgivelser i et rush, som en storm. Voldsomme stormer riste ting opp, like sterk sinne gjør. Anger som er tillatt å komme ut av kontroll er så ødeleggende som en orkan, men sinne som kommer til uttrykk i sunne måter kan "tømme luft" akkurat som en storm gjør. Den kjølvannet av en sunt
, ikke altfor voldsom storm tillater oss å sette pris på de gledene av ro

Uklarhet og Fog
Emosjonelt, ting er ikke. alltid veldig klart. Det &'; s normalt å føle uklar og usikker, eller deprimert og mørke fra tid til annen. Hvis du kan huske det er bare din følelsesmessige klima, og utforske det å finne årsaken, tåken vil løfte, vil skyene del, det kan regne eller storme litt, men solen vil til slutt komme ut igjen. Normal depresjon som Det er ikke tillatt å ta sin naturlige selvfølgelig ikke åpnet opp for å la den friske luften i, kan bli til emosjonell smog, eller intern forurensing.

Smog
Emosjonell smog, som været slag, er bare vanlig overskyet /tåke med menneskeskapte junk lagt. Vi kaller det klinisk depresjon. Alle er ned fra tid til annen, men de som angriper seg selv når ned, eller har andre rundt som forurenser deres interne atmosfære med kritikk eller shaming, blir smog-bundet, og kan ikke rydde opp sine interne atmosfære. Letting i frisk luft av interesse og varmen av emosjonell støtte gjør tåken å lette, og solen for å komme ut igjen.

interne forhold
Hvis du prøver å betale det samme beløpet av daglig oppmerksomhet til interne forhold som du sikkert gjøre for å værmeldingen, og begynne å betrakte følelsene dine så naturlig som været, vil du bli mye mer følelsesmessig behagelig. Som vær, følelsene dine er lettere å akseptere og leve med når du administrere dem, svare på dem og ikke prøve å motstå dem eller nekte dem. Hvis du forstår dine følelser som vær, kan du ha mange flotte indre dager

Sense of Emotion <. .no> Menneskelig attributter, har vi lært, har fem sanser: syn, lyd, smak, berøring og lukt. Bare i science fiction gjør vi lese om en sjette sans, som vanligvis er avbildet som en psykisk forstand. Hvis du tenker på det, men dine følelser er ditt virkelige “ sjette sans &";. Akkurat som andre fem sanser, følelser registrere data om den ytre verden. Med ditt syn, øynene ta i data om farger, former og relative størrelser av de tingene i verden rundt oss. Touch forteller oss hvordan ting føles, hvordan varm, kald, myk, hard, skarp eller glatt de er.

Dine følelser forteller deg hva andre &'; følelser er. Vi kan ane, i en nesten synsk måte, hvordan noen føler på avstand, uten å bli fortalt. Ved å sammenligne hva våre andre sanser forteller oss om andre (smiler, frowns, spenning, “ stikkende vibes, &"; avslappet pust og en ubeskrivelig type data vi kaller empati
) med det vi vet om vår egen indre følelser, trekker vi konklusjoner om hva andre mennesker føler. Uten å bli fortalt, vi vet når noen er sinte, når noen har sterke positive eller negative følelser mot oss, og når vi er elsket.

Med samvittighets praksis, kan folk forbedre sin bruk av sansene, for eksempel være en vin forsmak, lesing . braille, avgrense følelse av farge som kunstner, eller lære å fortelle forskjellige stoffer av tekstur Visse mennesker, slik som psykoterapeuter og skuespillere, praksis og avgrense følelser før de kan føle små endringer. Som psykoterapeut, jeg “ lese &"; mine klienter og' følelser og gi dem tilbakemelding for å hjelpe dem å sortere ut emosjonell forvirring. “ Du sier du &'; re greit, men du ser ut til å være sint, &"; Jeg kan si til noen som er koblet fra sine følelser

Sight er et eksternt sanse vi bare se hva som &';.. S utenfor oss Touch, er imidlertid både internt og eksternt. Vi kan føle Maten går ned vår gullet til tider kan vi føle vår egen hjerterytme, og vi kan føle muskelkramper og bevegelse fra innsiden av kroppen. Følelser er en følelse som er samtidig intern og ekstern. Til våre følelser, det &'; s som om det &'; s ingen grense for kroppen vår, og vår hud er gjennomsiktig. Vi føler våre følelser på innsiden, og likevel komme ut og røre folk og fortelle oss hva de &'; re følelse, også. Det er en type psykisk forstand, spesielt for personer som utvikler det.

Akkurat som ditt syn hjelper deg å navigere veiene, unngå hindringer, og velger den beste ruten, dine følelser er den forstand som hjelper deg å navigere stier relasjoner. Hvis du er kunnskapsrik om dine følelser og din følsomhet for andre &'; følelser, kan du være mye mer effektiv i alle dine relasjoner, maksimere din kjærlighet, intimitet, følelsesmessig velvære og lykke.

Øve Emotion

Du kan avgrense og bevisstgjøre deg selv til dine følelser av “ sporing &"; hva du føler på en daglig basis: Bare stoppe et par ganger hver dag og spør deg selv, “ Hva er det jeg føler akkurat nå &"; Når du blir komfortabel med det, kan du bruke litt tid på folk, og gjette? .. hva de kan være følelsen Du vant &'; t vite hvis du &'; ve gjettet riktig med mindre du spør, men bare øve betaler oppmerksomhet vil skjerpe dine ferdigheter

Fra Det slutter med deg: Grow Up and Out of Dysfunction plakater (ny side Books, 2003) © 2004 Tina B. Tessina
.