Sørgende som Letting Go

I hjertet av overgangen bevisst er vilje til å sørge. Noen ganger sorg oppstår unbidden som et stikk av tomhet; Noen ganger er det brønner opp i en boble minne om en tidligere huset; noen ganger ser det ut som en lengsel etter en tidligere erfaring eller stadium av livet; noen ganger det kommer barre inn i psyken på flodbølge av sorg for en avdød slektning eller en fremmedgjort vennskap. Det kan være knyttet til et minne, eller det kan vises “ ut av det blå &"; uten et bestemt innhold eller historie ridning i sine farvann

Men det ser ut, det &';. er viktig å gi det tid og oppmerksomhet, slik at det spiller &'; t blir sittende fast inne og gjære i depresjon. Kundene vil ofte si til meg, “ Du snakker om sorg, men hva betyr egentlig det &"; Det betyr ganske enkelt lar deg føle tristhet. Det spiller &'; t alltid bety at du smuldre inn en haug av tårer, men betyr det å puste inn i pang eller lengsel og etter sin sti til ferdigstillelse

Mange mennesker har en hard tid å overgi seg til det naturlige livet tristhet fordi. av gamle skript som har lært dem å dømme eller kritisere følelser. Du kan ha absorbert en melding, enten direkte eller skjult, som “ gråt er svak &" ;. Dette kan ha vært belagt i utsagn som “ Åh, du &'; re så følsom. Stramme opp. Komme over det &"; Hvis du har lært at gråt eller trist isn &'; t okay, du &'; ll nødt til å avdekke den tro at &'; s begrense tilgangen til følelsene dine før du vil være fri til å følge sorgen når den oppstår. Dette isn &'; t lett arbeid, men det &'; s avgjørende for å lære å finne den romslighet som bare kommer når du &'; re i tråd med kjernen følelser av livet

Som jeg sa, sørg doesn &'; t alltid bety gråt, som belyses av Elizabeth Kubler-Ross &'; nå berømte fem stadier av sorg, som er: Denial, Anger, lønnsforhandlinger, depresjon, aksept. Disse stadiene aren &'; t lineær og de don &'; t følge hvert overgangs tap, men det &'; s nyttig å vite at sinne, for eksempel, er en normal fase av sorg, slik at hvis det oppstår, kan du la den gå gjennom deg.

Til slutt, men tårene trenger å komme. Tårer er hva tillater smerten fra fortiden for å vaske gjennom deg. Tårer frigjøre deg fra gjenstand for sorg – enten minne eller person – og tillater deg å gå videre med livet og omfavne øyeblikket. For noen dager siden jeg jobbet med en klient som &'; s blitt prøver å skille seg fra en ex-kjæreste. De &'; ve blitt brutt opp i flere måneder uten kontakt, men hun fortsatt tenker på ham ofte, og han inntar en uønsket plass i tankene hennes. Hun sa til meg: “ Jeg føler meg så sint på ham. Jeg tror jeg trenger å snakke om dette sinne &";.

“ Tenk han &'; s sitter foran deg og fortelle ham hvorfor du &'; re sint, &"; Jeg foreslo

Hun snakket i noen minutter, si ting som “. I &'; m så sint at du vant &'; t snakke med meg. Jeg kan &'; t har lukking med mindre vi snakker og du &'; re hindre at det skjer &"; Hun uttrykte sinne over hans egoisme. Og så sa hun, “ Jeg bare don &'; t forstå hvorfor du vant &'; t åpne ditt hjerte &";.

“ Jeg ønsker å bo med den uttalelsen, og se om du kan slippe under sinne til se hva som bor der &";.

Hun pustet i noen minutter, og deretter begynte å gråte. “ Jeg bare føler meg så trist at han &'; s å gjøre dette valget for å bli lukket. Jeg don &'; t forstå hvorfor noen ville velge ikke å vokse og endre. Jeg don &'; t forstå det &";.

“ Ja, det &'; s en veldig vanskelig ting å forstå. Jeg kan tenke meg det gjør at du føler deg hjelpeløs og knust &";.

« Ja, jeg føler meg " knust &;.

“ Bare bli med den følelsen av å være knust. Det &'; s kjerne følelse av liv og veldig vanskelig å bo med. Ta så lenge du trenger for å sørge for at han &'; s velger ikke å forandre seg og vokse &";.

Hun gråt i flere minutter. Da hun stoppet, så hun opp og dukket opp fysisk lettere. Jeg kunne se at et lag av sorg hadde blitt sluppet, og på den bølgen av sorgen hun hadde gitt ut noen tilknytning til hennes ex. Jeg fortalte henne at hun &'; s å holde på en tro på at hun trenger å snakke med ham for å finne nedleggelse, men sannheten er at å gjøre hennes egen sorgarbeid vil bringe henne nedleggelsen hun trenger

Dette er. funksjonen til aktivt sørgende: det hjelper deg å slippe taket. Mange holder den misforståelse at gråt er deprimerende, men det &'; s faktisk omvendt: stoppe gråt fører til depresjon. Releasing ekte sorg gjennom tårer er en hel-kropp, levende og sunn opplevelse. Noen mennesker også bære en tro på at når de begynner å gråte de vil aldri stoppe. Enhver terapeut vil fortelle deg at dette rett og slett doesn &'; t skje. Igjen, det &'; s kritisk for å møte frykten som hindrer deg fra å slippe inn i sorgen, slik at du kan feie dem ut av veien og komme ned til den viktige oppgaven med sorg, sorg, sorg &hellip ;. og til slutt, alltid, la gå
.