Hvorfor dietter ikke virker og Kjærlighet Does

Dette er avtalen. Mat er bra for deg. Mat har blitt demonisert til et punkt der du ikke kan se på noe uten å lure på om du vil opp i vekt, og uten å spørre deg selv om du "bør" eller du "bør ikke".

Problemet er at hver gang du nekte deg noe, vil hjernen begynne å gå inn knapphet modus, eller fortelle deg vil ikke være eller ha nok ressurser i fremtiden for å leve. Dette er i motsetning til tilstrekkelighet modus, der hjernen din forutsetter at du vil være i orden i fremtiden -. Du vil være nok og har nok

I mangel modus, er frykten respons utløst. Dette betyr adrenalin, kortisol og andre kjemikalier og stoffer fly gjennom ditt sinn og kropp, signaliserer at du er i stress. Resultatet er negative fysiologiske endringer som spiser opp serotonin og dopamin, slik at du nå er ute komfort og stress lettelse.

Nå, hvis du var klar over dette, og opprettholdt sunn atferd, kan du velge fra en rekke metoder for å øke serotonin og dopamin nivåer. Disse inkluderer trening, meditasjon, tilstrekkelig søvn, forbinder med de du elsker og som kan støtte deg, koble til naturen eller dine åndelige tro, ler så høyt du kan, eller bare verdsette snarere enn å finne feil eller negativitet med alt som er rundt deg (særlig selv).

* Men, siden du lever i en verden hvor du ...

* Drive eller sitte ved skrivebordet

* Har ikke tid til å ta en pause la alene meditere

* Arbeid heller enn søvn

* Er sosialt isolert fordi alle er i samme båt

* Sjelden oppleve naturen

* er fanget opp i stress og frykt for livet ditt som du føler deg utsatt

* Har glemt hvordan du setter pris på eller koble til med en Gud eller ånd som du føler er ikke hjelpe deg

* Så du sjelden ler

Jøss ... Jeg får deprimert bare skrive om det!

Så tar du å gjette hva? Ja, comfort food. Disse karbohydrater og fett hjelpe deg å føle deg bedre fordi serotonin er midlertidig løslatt. Nøkkelordet her er "midlertidig", fordi de samme matvarene slår også på stress eller frykt respons. Of course, skam eller skyld at du føler deg ved å spise disse matvarene dobler den negative effekten. Slik at du spiser mer. Som denne syklusen fortsetter, til de vanlige mekanismene som signaliserer du slutter å spise fordi du er full, virker ikke lenger.

Jo mer du kan ikke holde seg til dietten din, jo verre du føler om deg selv. Alle disse egenomsorg atferd går rett ut av vinduet. Jo mer du misliker deg selv, jo mer du slår til selvdestruktiv atferd. Og syklusen fortsetter.

Hvis du på din kjernevirksomhet, trenger du ikke virkelig elsker deg selv, selvdestruktiv atferd vil alltid ta over.

Så innser at du er i en stressende verden og at du har behov for å redusere stress og komfort. Gjør følgende:

* Få 8 timers søvn (du vet at du har fått nok søvn hvis du føler deg uthvilt ved oppvåkning). Mangel på søvn fører til en glupsk appetitt

* Spør deg selv: "Hvis jeg elsket meg selv, jeg vil spise denne maten"

* Ta deg tid til å trene, spesielt utendørs og kontakt med naturen .

* Øve hedre alle deler av kroppen din - ser i speilet og si: ".. Jeg elsker deg ansikt jeg elsker deg armene jeg elsker deg håret Osv.»

* Når du er i nød, ringe på en venn om støtte

* ler så ofte som mulig

* Finn en meditasjon praksis som fungerer for deg -.. starte med 10 minutter om dagen. Audio CD-er er en fin måte å gå

* Øv mindful eating - bare setter pris på luktene, fargene, den smaker. Tygg langsomt og med takknemlighet.

* Si til deg selv: "Jeg er et mirakel, og som sådan, vil jeg behandle kroppen min med ære og kjærlighet."

Når du gjør dette, bevisstløs tro kan begynne å være nytt, og atferd vil endres tilsvar

for mer informasjon om The Love Response, besøke vårt nettsted http: //www.. TheLoveResponse.com
.