ACT With Love: The Land of Rules

I riktig sammenheng, reglene er veldig nyttig. Vi &'; d være i trøbbel hvis vi gjorde &'; t har regler om hvilken side av veien for å kjøre på, eller hvor fort vi kan kjøre, eller hvor mye vi kan drikke før vi kjører. Imidlertid kan reglene bli problematisk hvis vi holder dem for hardt. Vi kan bli stive eller lite fleksibel, og ender opp med å lede et begrenset eller tomt liv.

Det er flere måter du kan fortelle når du &'; ve flyttet fra verdier til reglene. Verdier er i ferd med å åpne hjertet ditt og gjøre det som er virkelig meningsfylt, slik at de gir deg en følelse av letthet, åpenhet og expansiveness. Regler generelt har en følelse av tyngde om dem, en følelse av forpliktelse, plikt eller byrde. Verdier har en tendens til å inkludere ord som “ vil, &"; “ velge, &"; “ ønske, &"; “ verdi, &"; “ viktig, &"; “ meningsfylt, &"; “. saker &"; Regler har en tendens til å inkludere ord som “ burde, &"; “ må, &"; “ må, &"; “ burde, &"; “ behov for å, &"; “ rett, &"; “ galt, &"; “ bra, &"; eller “ dårlig &";

Her er noen eksempler for å klargjøre forskjellen.

Regel: Jeg må ta min partner &'; s behov i betraktning
Verdi:. Jeg vil å ta min partner &'; s behov i betraktning

Regel: Jeg må trene regelmessig, eller I &'; ll få fett fra Value:.. Det er viktig for meg å trene regelmessig; Jeg verdsetter å opprettholde min helse og trivsel

Regel:. Jeg skal bruke mer kvalitetstid med min partner. Det &'; s den riktige tingen å do.ACT med kjærlighet 64
Verdi: Bruker mer kvalitetstid med partneren min er noe som betyr noe for meg. Det &'; s en viktig del av å bygge den slags forhold jeg ønsker

Dette skillet mellom regler og verdier er viktig for minst tre grunner.. Først når du lever livet ditt etter reglene, vil du føle deg begrenset, tynget, og stresset, mens leve av dine verdier bringer letthet, frihet og åpenhet. For det andre, det er ubegrensede måter å handle på en hvilken som helst verdi, mens en regel massivt begrenser de tilgjengelige alternativene. Dermed verdier gi deg massevis av fleksibilitet, mens reglene begrense dine valg, og hvis du følger dem blindt, du blir stiv eller fleksibel. For det tredje er det uvanlig at par har motstridende verdier. Langt mer vanlig, begge parter har de samme verdiene, men de har ulike regler om hvordan å handle på dem. Hvis du holder på tett til reglene – og insisterer på at reglene er “ riktig &"; og din partner &'; s er “ galt &"; – dette vil lett bli en kilde til konflikt. Når dere begge kan kjenne at på et grunnleggende nivå du har svært like verdier, vil du finne dette hjelper deg å akseptere og respektere hverandre.

Ta det gjelder Janet og Mitch. Janet &'; s eldre foreldre bor tre hundre miles unna, og hun ønsker å besøke dem hver tredje eller fjerde uke. Mitch mener dette er for mye; han ønsker å besøke dem ikke mer enn to eller tre ganger i året. Et godt utgangspunkt, i form av å løse dette problemet er for Janet og Mitch å erkjenne at de begge har samme verdier. De både verdi å tilbringe tid med familien, og de begge synes det &'; s viktig å opprettholde sunne relasjoner med sine slektninger. Konflikten oppstår ikke på grunn av verdier, men fordi de begge har ulike regler om hvordan man skal handle på dem.

Å vite de deler de samme verdiene gir en felles plattform. Det skaper en trygg plass hvor begge parter kan møtes, uten behov for å angripe eller forsvare sin posisjon. Dette vil muliggjøre en langt mer fruktbar diskusjon. Herfra kan de begge ta en titt på deres forskjellige regler, vurdere kostnadene ved å holde dem også strengt, og diskutere om de er villige til å bøye dem litt.

Selvfølgelig, noen ganger par har svært forskjellig verdier. La &'; s anta for et øyeblikk at å tilbringe tid med familien spiller ingen rolle i det minste å Mitch. Selvsagt vil dette gjøre situasjonen mye seigere. Men hvis begge partnere tune inn deres verdier rundt omsorg, vennlighet og respekt mens de er i forhandlinger dette problemet, så utfallet vil bli mye bedre.

***

Utdrag fra ACT WITH LOVE : Stop Sliter, Avstemme Forskjeller og styrke ditt forhold til Aksept og Engasjement Therapy (New Harbinger Publications)
.