Sette grenser og si No

Å vite hvordan du skal sette riktige grenser kan gjøre forskjellen i hvorvidt forholdet lykkes. Temaet ofte kommer opp i min rådgivning kontoret, og de fleste tror grensene er satt ved å fortelle andre hva de grensene er. Men grenser er virkelig noe du må skape i deg selv. Å ha tillit til å si “ no &"; til en annen er en viktig side ved å skape grenser; men det begynner ved å vite hva du gjør og don &'; t ønsker.

Tennis Match - sette grenser og ta Space

Når en eller begge parter ikke får nok plass eller ikke føler hørt, vil deres forhold utvikler tegn på problemer:
• En partner blir en ergerlig vaktmester, mens den andre føler seg undertrykt og fornedret
• En vil være på vakt for stemninger av den andre –. Ofte gå på eggeskall for ikke å forstyrre andre
• Man kan true med å forlate for å få hans eller hennes måte
• Man ønsker mer sammen tid og den andre ønsker mer plass

Disse forskjellene kan skape harme, vondt og maktkamper

Når et par kamper, strømmen av kjærlighet mellom dem blokkert.; selv når de virkelig elsker hverandre. På den annen side, et par som forstår grenser og som er opptatt av likeverd og gjensidig tilfredsstillelse er langt mer sannsynlig å skape kjærlighet og partnerskap de dypt skatten.

Hver person har individuelle behov for nærhet og personlige plass samt andre behov for å føle seg næret, forstått og autonome innenfor et forhold. Noen ønsker frihet til å være nær og trøstet; andre ønsker frihet til å være selvstendig og uhemmet. Det &'; s viktig at du og partneren din hver kjenner dine egne behov og ønsker, kommunisere dem, og deretter forstå hverandre. Å vite hva du ønsker og hva du føler er ferdigheter avgjørende for å skape en gjensidig tilfredsstillende intimt forhold. I rådgiving, bruker jeg tenniskamp metafor for å hjelpe par forstå og respektere hverandres behov for plass.

For å holde forholdet i balanse, spesielt hvis det er nytt, verken du eller partneren din bør gjøre alt de ringer, all planleggingen, alle snakker, alle gir, og alle jage. I stedet må du lære å kaste ansvar og makt og tilbake som en tennisball.

Dette kan begynne i de tidligste stadiene av dating eller lage en ny venn. Begynn med å gjøre et trekk for å vise den andre personen du er interessert i å være nær, og deretter sitte og vente på at partneren din å gjøre et trekk i retur. For eksempel, ta en telefon for å invitere ham eller henne for kaffe, eller for å bli med i en gruppe å gå på kino, og deretter, la ham eller henne å gjøre det neste invitasjonen. Du kan gjøre det samme i et allerede etablert forhold – hvis du føler tatt for gitt, bare back off litt, uten dramatikk, og din partner vil bevege seg mot deg. Hvis du føler deg overveldet av partneren din å være for aggressiv, gå opp og ta ledelsen, eller si en enkel “ nei, takk &"; (se nedenfor).

Tanken er å etablere en balanse i forholdet, noe som kan være vanskelig å gjøre hvis du har en sterk interesse for den andre personen, eller dere to har utviklet en ubalansert interaksjon. Kommer på for sterk i forholdet kan presse den andre personen bort, eller kan skjule en mangel på nok interesse på den andre personens del. Ikke holde trykket baller over nettet hvis de ikke er returnert. På den annen side, hvis du aldri treffer ballen, men alltid vente til den andre personen til å gjøre det, er du ikke spiller en veldig god tennis spill, heller. Det er viktig at du gjør din del, fordi passiviteten er lett tolkes som mangel på interesse, og kan stenge kommunikasjons ned. Hvis du sammenligner det som har gått på i forholdet så mye til et tennisspill, vil du raskt se om du har vært enten for passiv eller for aggressiv.

Tennis Match: volleying samtalen

tennis match er så sentralt å balansere alle dine relasjoner og gi dem muligheten til å finne de riktige nivåer som jeg har utviklet noen retningslinjer du kan bruke til å forstå og fremme intimitet. Følge retningslinjene vil hjelpe deg og din partner forstå hverandres &'; behov og ønsker, og skape naturlige grenser som føles behagelig. Det vil gi både deg plass og balanse er nødvendig for å vise at du er interessert i hva hverandre sier, og ønsker å høre mer. Enten du er på nettet, på telefonen eller ansikt til ansikt, må du holde samtalen gående frem og tilbake —. Hva jeg kaller tenniskamp

tenniskamp Retningslinjer for Forstå Partner
&bull ; Ta Turns: Forlate rommet for partneren din å åpne emner, for å uttrykke mening, for å samle tanker og uttrykke meninger. Ikke hoppe rett inn i en stillhet hvis det ikke er din tur
• Konsentrat. Lytt nøye til hva partneren din sier - ikke vandre ut mentalt inn hva du ønsker å si neste
• Volley (Respond). Etter partneren din sier noe, svare direkte på det, la ham eller henne vite at du har hørt og forstått hva som ble sagt, og hvis det er mulig at du har lignende tanker eller erfaring
• Don &'; t argumentere: Det er definitivt et sted for livlig diskusjon i god samtale, men vær forsiktig så du ikke får for opposisjonell. Målet ditt er å etablere forståelse
• Returner Serve: På slutten av det du sier, invitere en respons ved å legge “ tror du ikke &";? eller “ Hva tenker du &"; eller, gjør ditt svar et spørsmål
• Serveres Igjen: Hvis partneren din slipper ballen, stille et spørsmål om noe som ble sagt før, og gi din partner god tid til å uttrykke sin mening.

Hvis tenniskamp pågår lenge nok, du &'; ll lære mye om hverandre, og du vil begge føler at du har “ så mye å snakke om &"; Den tennis spillet tilnærmingen er ikke stiv, men en fleksibel holdning som du kan tilpasse seg nesten enhver situasjon.

si nei
Når du møter en partner som er to-aggressive, og overvelder deg med altfor mange ord, for mye følelser og drama, eller for mye oppmerksomhet, trenger du å lære å sette grenser. Hvis du &'; re interessert i å holde forholdet gående, må du også lære å gå opp og slå ballen i din partner &'; s retning. Lære å si " no &'; eller selv å være stille i en nøytral måte er ikke nødvendigvis lett, men er avgjørende for å unngå ubehagelige situasjoner. Vær høflig, men bestemt når du sier “ nei, takk &"; og du vil stoppe den andre personen fra imponerende på deg. Ofte sier ingenting er den beste taktikken. Vente til blåsende partner går tom for damp, og så kan du lage din uttalelse.

Hvis ingen tvil er faktisk spurt, trenger du ikke frivillig, uansett hvor trist historien er. Hvis et direkte spørsmål er spurt, kan du lære å være høflig og si “ Jeg er så lei meg, men jeg kan ikke &"; Hvis det er for vanskelig, sier du må sjekke med noen andre (kalenderen din, din ektefelle, dine barn, sjefen din, dine kjæledyr) eller tenke på det før du svarer. Hvis du har problemer med å si nei i person, kan du bruke e-post eller ringe når du vet den andre personen vil være ute, og la et høflig avslag på sin telefonsvarer. Ofte si nei er en bevisstløs test. Hvis du føler deg usikker på om du blir respektert, verdsatt, eller brydde seg om, kan du føle deg som sier “ no &"; Etter at du sier nei, hvis avslaget er håndtert med respekt, omsorg og omtanke, kan dine spørsmål forsvinner, og du kan ombestemme deg.

Kjør gjennom en scene av en situasjon hvor du ønsker å si “ nei, &"; for eksempel med en krevende nabo, partner eller slektning, og praksis si “ no &"; flere forskjellige måter i fantasien. Se på TV og filmer for eksempler på folk som sier “ no &"; med nåde og verdighet (du finner dem, hvis du ser) og imitere dem

Tilpasset fra:. Penger, Sex and Kids: Stopp krangle om de tre ting som kan ødelegge ekteskap (Adams Media) ISBN # 978-1-59869-325-6 og det ender med deg: Grow Up and Out of Dysfunction (New Page) ISBN 1_56414_548_4
© Tina B.Tessina 2008
.