Fordeler med Deep Breathing for arbeid og personlig Relief

I den profesjonelle verden, fokuserer vi på så mange ting på en gang at fordelene ved dyp pusting kanskje ikke umiddelbart åpenbare. Tross alt, hvis fristene ikke er oppfylt, hvem bryr seg hvordan vi puster? Så lenge vi er i live, vi gjør det riktig, ikke sant?

Feil. Her vil vi ta en titt på hvordan fordelene ved dyp pusting kan sees i arbeidslivet så vel som i ditt personlige liv.

Hvorfor er du sannsynligvis Breathing Feil

Det er rart å tro at noe så grunnleggende som å puste kan gjøres galt. Det kan, skjønt, og vanligvis er det. Dette gjelder spesielt for personer med stressende jobber. Når vi er stresset, våre kropper begynner automatisk å puste mer grunt. Vi bare utvide våre kister, ikke våre mager. Dette er hvordan folk puste når de er redde, stresset eller anspent. Den gale del puster på denne måten understreker oss ut enda mer!

Når vi puster på denne måten, kan vi ikke få nok oksygen inn i kroppen. Vi får nok til å holde det gående, sikker, men vi får ikke nok til å gi alle deler av kroppen vår den optimale mengden oksygen den trenger. Dette resulterer i redusert hjerneaktivitet, en svak følelse, og økt irritabilitet og stress. Fordelene med dyp pusting er det stikk motsatte!

I stedet for å begrense deg, ta deg tid til å puste ordentlig i løpet av dagen. Når du føler deg anspent, lene seg tilbake i stolen eller stå opp høye. Pust fullt, utvide brystet og magen. Hold pusten i noen sekunder, og så puster sakte. Pust på denne måten til du føler spenningen smelte bort. Ofte noen dype åndedrag er alt som trengs. Instant fordelene ved dyp pusting gjør den til en av de mest populære og effektive stress reduksjon teknikker.

Hvordan Breathing kan påvirke relasjoner

Når vi puster grunt og ikke får nok oksygen, kroppen vår blir oversvømmet med stresshormoner. Disse holder oss på kanten før de blir avløst av feel-good hormoner, kalt endorfiner. Dype puste frigjør endorfiner.

Tenk deg å gå gjennom en arbeidsdag fylt med stress, puste grunt, føler stress bygge og bygge. Når du kommer hjem til din partner etter jobb, eller gå på en date, følger at stress deg! Selv om du kanskje føler deg mer avslappet borte fra jobben, gjør stresshormoner ikke magisk forsvinne når du forlater kontoret. De fortsetter å sirkulere i kroppen din, slik at du reagere på en mer stress-indusert vei til alt som skjer med deg. Tydeligvis ikke dette sette en ideell scene for en romantisk kveld

Hvis du praktiserer dyp pusting på regelmessig basis, kan du sikre at arbeidet stress reduseres, og holde uunngåelig stress der det hører hjemme. På jobb . Når du føler deg mer avslappet, vil du bli en mer morsom og omsorgsfull partner, fordi stress er lavere og du bare føler deg bedre. Fordelene med dyp pusting kan hjelpe deg med å håndtere jobben din på en roligere måte, og også hjelpe deg til å bli en bedre partner når du er borte fra arbeidet for dagen
.