Hvordan å bekjempe Fairly

Hvordan bekjempe Ganske
Av: Jessica Plancich, MFT

Løse våre forskjeller på en respektfull og effektiv måte er noe som mennesker over hele kloden har slitt med siden tidenes morgen tid. Strategier spenner fra ikke-voldelig motstand mot atomkrig har blitt brukt for folk å uttrykke sin motvilje for noe, og for å få mer av det de ønsker. Siden teppebombing forholdet er ingen måte å markedsføre den type respekt, trygghet og samhold som vil oppmuntre partneren din til å ønske å bli værende i sengen din, favoriserer vi intervensjon av en mer fredelig slag. I &'; er her for å gi deg litt innsikt i hvordan å ganske erkjenne din misnøye og gå videre og få til morsomme ting igjen

Først av alt, la meg si at uenigheter er ikke noe som det er helt. ille. Folk ønsker ofte å sette konflikten inn i “ verst &"; kategori og at &'; s fordi det store og folk håndtere uenighet på en slik skadelig og ineffektiv måte. Følelser kjøre høyt når vi skjønner &'; t få det vi vil ha, og om du kanskje ikke tantrum på gulvet med sparker never, du godt kan kaste din egen form for utbrudd av den voksne slag (gjør silent treatment, roping kampene og navnet ringer ringe noen bjeller?). Samlet er disse følelsesladede reaksjoner basert på vår uløste vondt fra fortiden som nå blir utløst av noen aktuelle tiltak. Bor i følelser betyr at du &'; ll være å si ting og oppfører seg på måter som er en forlengelse av tristhet, smerte eller frykt for at du &'; re opplever. Dette er langt fra rasjonell og logisk og det er her det blir super rotete.

Jeg inviterer deg til å tenke på forskjellene på en ny måte … de faktisk kan hjelpe deg både å forstå hverandre og å lære noen nye triks. Tenk på dette; livet av likhet kan være forutsigbar, men det ville være fryktelig kjedelig. Du skjønner, vi ofte gi en automatisk feil, dårlig, negativ, umoden, egoistisk, etc. dom når folk don &'; t enig med våre ideer eller gå sammen med våre ønsker. Dette er så automatisk at det &'; s som en refleks der kneet rykk opp i respons til den knerte det bare oppstått. Når vi i stedet kan skifte oppfatning av forskjellene som annerledes, men ikke galt, kan vi begynne med å ikke se forskjeller som truende eller “ mindre enn &" ;, bare rett og slett annerledes. Husk at du og dine betydelige andre er på samme lag; hun /han er ikke fienden eller utfordreren som du må beseire. Ha dette i bakhodet når du tenker på å plassere deg selv i motsatt hjørne.

For det meste, kvinner liker ikke å være i konflikt og foretrekker samhold og tilkobling. Når vi oppfatter at det er uenighet, vi parykk ut og vanligvis ønsker å glatte ting over (eller, hun &'; ll ubevisst teste mannen &'; s reaksjon for å se om han &'; s stand til å holde hodet kaldt). Når menn får høyt, støyende og dominerende, vi don &'; t føler seg trygge og vil enten bite tilbake for å forsvare oss selv eller stenge helt for beskyttelse. Jeg forbinder med den tidligere mye mer enn den sistnevnte, og jeg vil bruke verbal judo hvis jeg føler at jeg &'; m truet. Uansett, dette er ingen måte å søke løse; den ene parten alltid føler seg beseiret, og når de andre triumfer, er seieren kort ensidig og doesn &'; t bidra til å etablere følelsesmessig sikkerhet (en av nøklene til hennes følelse trygge og ønsker å gi til deg og forholdet).

Så er det de som går av på å ha konflikt. Ah, kaoset i Drama Queens (og Kings). De som ser etter muligheter til å kollidere, slåss for å være rett og skape krangel har opplevd conditioning tidligere i livet som legger dette grunnlaget. Det er mange muligheter til hvorfor partneren din kan reagere på denne måten, noen inkluderer: fornærmende omstendigheter, hvor hun /han kan ha kommet til å assosiere konflikt med kjærlighet. En annen mulighet er at din elskede utholdt vonde situasjoner hvor hans /hennes selvfølelse kan ha blitt skadet slik at hun /han nå saboterer og undergraver kjærlige muligheter, føler ufortjente av denne typen omsorg. Dette kan også manifest som behovet for å være riktig å kompensere for blir gjort “ galt &"; eller “ mindre enn &"; på et tidspunkt. Selvfølgelig, det er utallige andre grunner til at dette kan være tilfelle, men bare oppgitt, er det mest alltid noen tidligere condition som fortsetter å påvirke dem i dag. Et sted langs linjene, de ble gjort å føle seg usikre og ditt forhold er den arena der det er å spille seg ut nå. Forstå bakgrunn av dette svaret kan forhåpentligvis hjelpe deg med å utvikle noen medfølelse og deretter hjelpe deg å generere tålmodighet det vil ta for partneren din til å føle seg trygge her og nå. Igjen, dette er den gaven at forholdet kan tilby-en jevn, fast og solid skulder.

Her er noen praktiske skritt for å holde hodet kaldt når forskjellene komme opp og varmen begynner å stige:

1. Stay Calm Anmeldelser -. Ingen er på sitt beste når de er over toppen og emosjonelle. Når dine følelser er høy, er logikken lavt og du &'; re både sannsynlig til å si og gjøre ting som er basert på frykt snarere enn sunn fornuft. Dette er en indikator på at noe kommer opp at du don &'; t ønsker. Det betyr ikke noe mer enn dette, og du har en bedre sjanse til å finne ut av det (og få mer av det du vil) hvis du holde deg rolig og mer rasjonell. Hvis du kom fra en familie eller hadde tidlige opplevelser der konflikten ble enten unngås eller høyeksplosive, kan du ha en vanskelig tid med dette. Husk at nå er ikke da, og du har mulighet i dette øyeblikk å gjøre ting annerledes. Kvinner vanligvis ikke responderer godt til forsøk på å dominere. Gjør pusteøvelsene som er skissert i leksjonen Hvordan håndtere angst. Det &'; s også mer på Takle Bagasje Seksjon for mer innsikt i dette. Du &'; ll bli bedre med trening, jeg lover
2.. Lytt Anmeldelser -. Når vi får defensive og fordømmende, slår vi opp volumet på vår munn (for å tvinge andre til å lytte) og skru ned volumet på våre ører. I denne holdning, vi selektivt høre hva vi ønsker i (slik at vi kan være riktig i vårt argument) eller stille ut de delene som faktisk kan løses argumentet. Være villig til å gjøre samtalen mer om søker oppløsning og mindre om å forsvare din holdning.
3. Vær åpen Anmeldelser - Igjen, når vi &';. Re fast i våre sinn, som defensiv, sta ego som ønsker å være rett, vi lukke oss mot andre alternativer som kan bli enda bedre enn den som vi &'; re så voldsomt forsvare. Hvis du legger ned forsvaret ditt, er i stand til å oppgi ditt svar og holdning i en direkte og respektfull måte, dere to kan bytte mot løsning å finne stedet for å bo i problem-talk. Husk at å insistere på “ vinner &"; argumentet og blir rett betyr at partneren din iswrong … det &'; s ikke en god løsning med mindre begge parter føler innhold om løsningen. Være villig til å prøve nye alternativer, vurdere nye ideer og løsninger som du ikke tidligere har vurdert. Dette spiller ingen &'; t bety at du &'; ve innrømmet og er beseiret; heller, betyr det at du &'; re villig til å både dele og motta ideer. Denne fleksibiliteten vil tjene deg i mange fasetter av livet ditt. Se artikkelen på sikker kommunikasjon om noen spesifikke teknikker.
4. Ring en Time Out Anmeldelser - Når ting ser ut som de &';. Re å ta en tur til det verre, kan du
opt for å ta en time out. For å gjøre dette effektivt, snakke på forhånd om å bruke dette som en strategi under en uformell samtale om ønsker å løse konflikten på en mer nyttig måte. På denne måten når du &'; re midt i en ekkel argument, du &'; ve allerede diskutert denne taktikken og vant &'; t nødt til å forsvare deg selv eller motta potensial skylden for at du &'; re gå bort fra argumentet. Måten dette fungerer på er at en av dere har til å innse at ting blir uproduktive (dvs. forhøyede tone, volum, navnet ringer, trusler eller provokasjon) og på en respektfull måte, forklarer at du ønsker å ta en pause fra denne samtalen og tilbake til det når dere begge er roligere. I tillegg det &'; s viktig å merke seg at dette er en viktig diskusjon som fortjener mer oppmerksomhet, og at du har tenkt å gå tilbake til den umiddelbart. Jeg vet at I &'; m mindre sannsynlighet for å la det gå i varmen av øyeblikk hvis jeg tror fyren er rett og slett prøver å komme ut av en tøff emne. Men hvis jeg vet at han har til hensikt å gå tilbake til det (og gjør det på egen hånd), er jeg ok (etterpå) og takknemlig for hans innsikt i midlertidige ting ut når ting ble uproduktivt. Hvis partneren din doesn &'; t respektere denne forespørselen, validere hans /hennes bekymringer og erkjenner betydningen av sine følelser. Forklar at du &'; ll bli avsluttet samtalen hvis argumentasjon vedvarer. Merk: det &'; s ansvaret for den personen som &'; s ringer deg tid til å gå tilbake til samtalen på en riktig måte (forhåpentligvis i løpet av 24 timer). Hvis ting fortsatt varmes på denne tiden, det &'; s viktig å forklare at du har tenkt til å fortsette diskusjonen, men at du fortsatt don &'; t føler at du &'; re både i et rolig og rasjonell tilstand å ha en fruktbar samtale. Fortsett å sjekke inn med ditt humør og holdning (og hennes også) før ting blir slått ned et par hakk. Selv om ting er fortsatt litt spent og øm, det &'; s viktig å komme tilbake til det, fordi du risikerer feiende ting under teppet og tiden ut vil ikke lenger bli et nyttig verktøy for konfliktløsning
5.. Se Innen Anmeldelser - Hvis du gjorde &'; t har sinne, bitterhet, frustrasjon eller sinne inni deg som trengs for å bli undersøkt og behandlet, ville det ikke være å dukke opp nå. Det &'; s lett å ønske å knuse speilet som &'; s reflektere og bringe opp ubehage bilder i stedet for å erkjenne at disse synspunktene bor i deg. Den nåværende situasjon er rett og slett en annen mulighet til å gjenkjenne sin tilstedeværelse og slipper den. Du gjør dette gjennom å puste inn i den. Roe ned, åpne opp for hva du har å lære og gevinst. En utviklet person er villig til å ta ansvar for hans /hennes selvtillit og bruker det som en sjanse til å gå videre.

Hvis dere to har blitt spesielt dyktige på å krangle, vil dette ta litt konsekvent innsats. Jeg oppfordrer deg til å gjøre noen prep arbeid og snakke åpent om ditt ønske om å kjempe ganske når du &'; re både rolig og i en åpen tilstand. Når du kan se at alle dine børser har mulighet til å bringe deg nærmere, og du kan begynne å bruke mer effektive strategier, du vant &'; t nødt til å ha en dommedag respons hver gang du &'; re i konflikt med hverandre. Det faktum at to av du bryr deg nok til å fortsatt hertug det ut sier at det &'; s lidenskap fortsatt mellom deg og at &'; s god ting. Det &'; s tid til å kanalisere den mot produktive oppløsning, slik at du kan fortsette å vokse sammen og få til den morsomme delen av å gjøre opp …
.