Forstå Anger Blind Spots
Har du blitt overrasket når du overreagerer med sinne til noen tilsynelatende mindre arrangement? Denne artikkelen forklarer hvordan psykologiske blinde flekker kan føre til sint atferd som er ute av proporsjon til faktiske eller innbilte hendelser.
Fra Triggers å Konsekvenser - Forstå Chain of Events
Det er viktig å forstå kjeden av hendelser som førte til noen reaksjon som involverer sinne. Den cahin av hendelser forklarer hvordan en hendelse, som å bli avskåret i trafikken, kan føre til negative konsekvenser for deg selv og andre. Ved å forstå hvilke faktorer i en kjede av hendelser, kan en person gjøre positive endringer i kjeden for å unngå negative konsekvenser. her er den cahin i synkende rekkefølge.
Eksterne Triggers (ting vi ikke kan kontrollere)
* Folks atferd product: * Miljø stresset
Fører til .....
Interne Triggers (ting vi kan kontrollere eller endre)
* Beliefs product: * Fordreid Thoughts product: * Dommer
Fører til ...
Interne Triggers
Følelser (følelser utløst av tro, tanker og vurderinger)
* Skyld product: * Shame product: * Frykt product: * Angst product: * Depresjon
* Anger
Fører til ....
Opptreden eller Handlinger
* direkte fysisk eller verbal aggresjon product: * Indirekte fysisk eller verbal aggresjon
Hvilke føre til ...
Short Term Gain (Hva har du eller håper å få)
På grunn av din ....
Thinking eller Intensjon ( Hva var det du vil skal skje?)
Og du ønsket å oppnå ...
Goal oppførsel? > > Kontroll andres oppførsel
Men, hva du fikk var ...
Long Term Pain or Consequences (Hva de negative effektene var)
* Juridisk product: * Slektstre * Emosjonell product: * Relasjoner
* Financial product: * Helse product: * Utsikt over Selv
Men vent litt!
Alternative tanker og atferd (hva jeg kunne ha gjort eller sagt)
1. Kan jeg ha tenkt annerledes om avtrekkeren?
2. Kan jeg ha gjenkjent mine varselskilt?
3. ChangeShould jeg har gått bort fra situasjonen?
4. Hva kunne jeg ha gjort annerledes?
Hva kan du endre?
Siden eksterne triggere er svært vanskelig å endre, og følelser er automatisk, og tro ta lang tid å endre, er du igjen med å endre dine tanker. For eksempel, hvis du bestemmer deg for ikke å "lage et fjell ut av en tue", endrer du dine tanker. Tenk mer før du reagerer eller svare
.
ekteskap
- Hvorfor Aspergere og Neurotypicals Get Married?
- Hva kan Husdyr lære oss om ekteskap?
- Slik Decor Wedding Decoration
- Hvordan håndtere en partner med en Wandering Eye
- Nøklene til Turning Innenriks Konflikter Into Win-Win Propositions
- Forhindre Ekteskap Meltdown
- Dating nettsteder er reell mulighet til å finne liv partner
- Bryllup tradisjoner Varierer med både religiøs og Geografisk Variations
- Fordeler med Sivil Status Search
- Forholdet Råd For New Parents
- Er ditt ekteskap Stjerne Crossed?
- * Ekteskap Help: Hvis du tenker på å få en skilsmisse, tro om igjen
- Hvordan å holde en kvinne Happy
- Hun skammer seg over Him
- 10 tips når du bruker en internasjonal Wedding Directory
- Nydelig brude dusj dekorasjoner for Big Party
- Illusjonen av et bilde-perfekt Ekteskap: Hvordan vite når Yours Er Maturing
- Hvordan kjøpe riktig Brude Lingerie
- The Marriage of Soul =
- Hvor å Endre Ditt navn etter et ekteskap eller Divorce