Forstå Anger Blind Spots

Har du blitt overrasket når du overreagerer med sinne til noen tilsynelatende mindre arrangement? Denne artikkelen forklarer hvordan psykologiske blinde flekker kan føre til sint atferd som er ute av proporsjon til faktiske eller innbilte hendelser.

Fra Triggers å Konsekvenser - Forstå Chain of Events
Det er viktig å forstå kjeden av hendelser som førte til noen reaksjon som involverer sinne. Den cahin av hendelser forklarer hvordan en hendelse, som å bli avskåret i trafikken, kan føre til negative konsekvenser for deg selv og andre. Ved å forstå hvilke faktorer i en kjede av hendelser, kan en person gjøre positive endringer i kjeden for å unngå negative konsekvenser. her er den cahin i synkende rekkefølge.

Eksterne Triggers (ting vi ikke kan kontrollere)

* Folks atferd product: * Miljø stresset

Fører til .....

Interne Triggers (ting vi kan kontrollere eller endre)

* Beliefs product: * Fordreid Thoughts product: * Dommer

Fører til ...

Interne Triggers

Følelser (følelser utløst av tro, tanker og vurderinger)

* Skyld product: * Shame product: * Frykt product: * Angst product: * Depresjon
* Anger

Fører til ....

Opptreden eller Handlinger

* direkte fysisk eller verbal aggresjon product: * Indirekte fysisk eller verbal aggresjon

Hvilke føre til ...

Short Term Gain (Hva har du eller håper å få)

På grunn av din ....

Thinking eller Intensjon ( Hva var det du vil skal skje?)

Og du ønsket å oppnå ...

Goal oppførsel? > > Kontroll andres oppførsel

Men, hva du fikk var ...
Long Term Pain or Consequences (Hva de negative effektene var)

* Juridisk product: * Slektstre * Emosjonell product: * Relasjoner
* Financial product: * Helse product: * Utsikt over Selv

Men vent litt!

Alternative tanker og atferd (hva jeg kunne ha gjort eller sagt)

1. Kan jeg ha tenkt annerledes om avtrekkeren?
2. Kan jeg ha gjenkjent mine varselskilt?
3. ChangeShould jeg har gått bort fra situasjonen?
4. Hva kunne jeg ha gjort annerledes?

Hva kan du endre?

Siden eksterne triggere er svært vanskelig å endre, og følelser er automatisk, og tro ta lang tid å endre, er du igjen med å endre dine tanker. For eksempel, hvis du bestemmer deg for ikke å "lage et fjell ut av en tue", endrer du dine tanker. Tenk mer før du reagerer eller svare
.