Broken Heart og utroskap råd: "Jeg visste ikke at jeg var den" andre kvinnen ""

En breakup kan være uutholdelig å gå gjennom. Slutten av ditt forhold kan fremkalle følelser av tap, sorg, tristhet og sinne.

I disse øyeblikkene av smerte, kan det virke som du aldri vil bli like glad igjen. Du lurer kanskje på om du noen gang vil ha en annen kjærlighet som dette.

Patti føles denne måten. Siden hennes bruddet med John, har hun ikke vært i stand til å sove godt, gråter hun lett og ofte, og hun kan ikke huske sist gang at hun lo.

Hun savner John selv om hun forstår hvorfor de måtte avslutte forholdet deres. Hun har en vanskelig tid å se seg selv med en annen mann i nær fremtid, om noensinne igjen.

Hva gjør vondt mest for Patti er i hvilken grad John løy til henne. Grunnen til at Patti og John brøt opp var fordi hun oppdaget at han er (og har vært) gift med en annen kvinne gjennom hele forholdet. Han har selv en datter!

Når Patti var ikke i stand til å nå John, hun antok at hans krevende jobb, som involverte hyppige reiser, var årsaken. Det falt henne at noe annet skulle on-- før hun snublet over bilder av ham med sin familie på et sosialt nettverk på internett.

Denne forferdelige situasjonen virker som manuset til en dårlig film til henne. Så mye som Patti mener at å bryte opp med John var det rette og den beste tingen å gjøre, likevel savner hun ham.

Hun føler seg tom innvendig, samt en viss skyldfølelse for å spille en rolle i å skade hans familie-- selv om hun hadde ingen anelse om det er det hun gjorde.

Du kan ikke være det “ andre kvinnen &"; som ikke hadde noen anelse om at hennes partner var allerede gift eller i et forpliktende samarbeid. Årsakene til bruddet kunne ha vært svært annerledes enn det som skjedde i Patti liv.

Samtidig, smerte, tomhet og muligens følelsen av svik du føler er like.

En del av dere ønsker så veldig mye å helbrede og gå videre med livet ditt, mens en annen del av dere klamrer seg til fortiden og de lykkeligere tider som du husker med din ex.

Tillat dine følelser
Selv om du kan være syk og lei av å gråte eller følelsen sint og irritert hele tiden, er det veldig viktig for deg å la dine følelser kommer opp.

Tro det eller ei, det er ofte slik at du lettere kan bevege seg gjennom de vanskelige øyeblikkene hvis du tillater dem.

Hvis du er så opprørt at du føler at du kan skade deg selv eller en annen person, kan du søke hjelp fra en profesjonell. Gratis krisetelefon er tilgjengelig.

Når du føler deg opprørt, skape tid og rom for deg selv. Hvis det virker upassende for deg å gjøre det i et bestemt øyeblikk, kan du angi et bestemt tidspunkt på dagen (eller neste dag) der vil du gi deg selv muligheten til å være med på det som kommer opp.

Noen mennesker synes å skrive i en journal nyttig. Andre foretrekker å uttrykke den måten at de føler ved å lage: tegning, dans, sang, eller andre uttrykksformer.

Du kan finne det nyttig å snakke med noen om hvordan du føler.

I så fall være klart om hvordan du ønsker din venn til å støtte deg. Hvis du bare ønsker noen å lytte, la vennen din vite det. Hvis du er forvirret og ønsker råd, be om det.

Du kan velge å se dine følelser som et hav bølge. Det stiger, blir stor og kraftig, og til slutt forsvinner.

Din tristhet, sorg og sinne kan føle stor og selv overveldende. Bruk dyp og langsom pust å bistå “ vinke &"; av følelser å bearbeide og til slutt rolig.

Tilgi og skifte fokus til fremtiden
skyld at Patti føles ikke gjøre litt sans for hennes venner som er voldsomt sint mot John. De minner henne om at hun hadde ingen måte å vite at John lå om å være gift.

Hun fortsetter å bilde i tankene hennes John unge datter følelse forrådt av sin far ved å ha en affære. Patti egen far jukset og hun husker hvor forferdelig det var å lære om hva han hadde gjort.

Dette scenariet kan ikke gjelder for deg. Det kan være at du føler ansvar på noen måte for forholdet slutt.

Når du prøver å finne ut hvordan du og din ex vokste så langt fra hverandre og kom til å forårsake hverandre smerte, du kan tildele en stor del av skylden for deg selv.

Selv om det kan være sunt og informativt å erkjenne din del i frakobling som førte til bruddet, er det ikke nyttig for deg å ta skylden eller å føle seg skyldig.

Som en del av healing knust hjerte, anbefaler vi at du blir en tilgivelse praksis. Dette kalles “ praksis &"; fordi det ofte tar tid og gjentatte forsøk.

Du kan starte med å dyrke en følelse av tilgivelse for deg selv eller din partner for noe som skjedde som synes mindre intens til deg.

Patti begynner ved å tilgi seg selv for ikke å finne ut før at John lå om å være singel. Hun setter til side ca 10 minutter hver dag for tilgivelse praksis:

Først puster Patti dypt fra magen hennes. Hun lukker øynene og føler pusten sakte ned og fylle henne hele kroppen.

Neste, sier Patti ordene “ Jeg tilgir deg &"; til seg selv med en vag bevissthet om hva hun tilgi seg selv for. Hun går ikke i spesifikke detaljer om John eller hans kone og datter i disse øyeblikkene.

Hun fortsetter å puste holde en følelse av å tilgi seg selv i sin bevissthet og sakte gjenta ordene, “ Jeg tilgir deg, &"; flere ganger.

Etter noen dager eller uker, skifte fokus for din tilgivelse til forskjellige vanskelige minner og ulike mennesker.

Pass på å legge merke til hvordan du føler deg etter å gjøre denne øvelsen.

Å effektivt helbrede et knust hjerte, er det viktig at du tillater deg selv å føle følelser som kommer opp. Samtidig er det viktig at du gir deg selv en fremtid ved å fokusere.

Som du tilgi, vil du sannsynligvis finne det lettere å begynne å forestille seg hva slags liv du ønsker å lage selv. Dette kan inkludere å tiltrekke et nytt kjærlighetsforhold eller kan inkludere følelsen oppfylt og lykkelig på andre måter
.