Gjenlevende utroskap: Takle følelser av skam og Failure

For mange mennesker som er overlevende utroskap, en av de mest vanlige tanken som blinker i hodet deres er at en eller annen måte, en eller annen måte, det må være noe galt med dem, de må ikke være god nok på noen måte fordi hvis de var utroskap aldri ville ha skjedd.

Disse følelsene er ofte gjort verre av problemer som du kanskje har vært med før du oppdager affære. Kanskje ditt sexliv var ikke alt det kunne ha vært (eller det var ikke-eksisterende), kanskje du kjempet mer enn du ville ha likt å, kanskje du var så opptatt at det var vanskelig å få tid til hverandre, eller du var ute av stand til å gi slipp på nag.

En klassisk (og svært offentlige) eksempel på dette skjedde da Eliot Spitzer som da var guvernør i New York i å bruke tjenestene til prostituerte. Hans kone, Silda, i en smertelig ærlig øyeblikk syntes å faktisk ta ansvar for saken ved å si noe i retning av "Det er en kones jobb å glede henne mann og åpenbart jeg var sviktende i den avdelingen".

Nå vet jeg ikke hva den virkelige historien om Spitzers ekteskap er, men jeg vet at i tillegg til alt det sinne og svik man føler når det er oppdaget at partneren din er utro en følelse av ansvar for svik er ganske vanlig.

På noen måter viser det litt modenhet til å føle på denne måten. Det er en stilltiende erkjennelse at forholdet hadde problemer og at du hadde en rolle i å skape og videreføre disse problemene. Det er veldig sjelden at jeg har jobbet med et par der det ikke var nok av skylden for et ulykkelig forhold å være spredt rundt til begge parter.

Men alle relasjoner har problemer. Og vi alle gjøre våre egne valg om hvordan man skal håndtere disse problemene. Å ha en affære er en avgjørelse gjort av en person. Jeg kan ikke si dette sterkt nok - DU ER IKKE ANSVARLIG FOR utroskap, det er ikke din feil. Har du problemer i et forhold gir ikke én lisens til å ha en affære. Saken er partnerens ansvar; ikke din.

Det er veldig lett å snakke deg til å tro at saken er din feil. På grunn av dette er det svært viktig å se på selv snakke. Hver gang du finner deg selv å gå ned den veien fortelle deg noe i retning av:

"Det er ikke min feil, det er alle slags måter å håndtere problemer i et forhold, og bestemmer seg for å ha en affære isn ' t en av dem. Det er et valg han /hun har gjort, ikke meg ".

Og vær sikker på at du smiler når du sier dette til deg selv.

Nå, har du sannsynligvis kommer til å ha din tvil om hva du sier til deg selv, og du sannsynligvis kommer til å føle seg enda mindre som smiler, men det er en metode til denne galskapen.

Med nok repetisjon og retten følelser hjernen vår tro stort sett alt vi fortelle dem. Hvis du er veldig trist å si "Jeg er så skamfull, jeg er ikke god nok" førti ganger om dagen du kommer til å føle seg trist og skamfull og liker det din skyld.

Men hvis du sier hva jeg foreslår mens smilende hjernen din vil ikke bare komme til å tro det, men faktisk føler meg ganske bra om det. Husk det falske smilet øvelsen jeg beskrev i avsnittet om sinne og depresjon? Det feedback loop vil føre til hjernen din til å tenke "ikke bare har jeg tro dette, men jeg begynner å føle seg ganske bra om det også." Prøv det, det fungerer!

overlevende utroskap er aldri lett, men å praktisere disse enkle teknikker vil hjelpe deg å komme over noen følelse av skam eller fiasko du kanskje følelsen
.