*** Tilbake til skolen Midler Tilbake til Health

Det skjer til det beste av oss. Barna får ut av skolen og våre øvelser og sunne matvaner får kastet til avfallet side. Kveldsturer til iskrem butikk, timer sittende i en strandstol, rir lang bil der bare rask mat er tilgjengelig: alle disse faktorene kan ha lagt noen ekstra pounds til deg og barna dine i løpet av sommeren. Nå med skolestart sesongen hvordan kan du få deg selv og barna dine tilbake på en god mat og mosjon rutine? Følgende 4 trinn vil hjelpe deg å miste disse uønskede sommer pounds og utvikle en god rutine for hele skoleåret

Pakk lunsj
Ikke bare barnets &';.. S lunsj, men lunsj også. Gjør måltid forberedelse en aktivitet som du gjør sammen med barna. Inkludere dem i prosessen fra start til slutt. Første start ved å lage en handleliste over alle matvarer du trenger til frokost, lunsj og middag for uken. Husk at barn er mer sannsynlig å spise sunn mat hvis de har valgt dem selv.

Neste, mat butikk sammen. Og sist, gjør lunsjer samtidig som du gjør middag om kvelden. Ikke bare vil barna nyte mat som de har forberedt seg, men de vil også lære verdien av å ta tid til å forberede sunn mat. Ja, vi er alle begrenset av tid i disse dager. Men barn som lærer at sunn mat tar tid å forberede blir tenåringer og voksne som vil ta seg tid til å velge og forberede sunn mat. Barn som spiser på rømmen vanligvis slå til tenåringer som spiser gatekjøkkenmat på rømmen som deretter slå inn voksne som spiser fast food. Dette starter dem på en nedadgående spiral som bare vil føre til fedme og hjertesykdommer

Planlegg treningen
Planlegg ditt treningsprogram rundt barnets &';.. S skolens timeplan og /eller aktivitetsplan. For eksempel, slitasje gym klær for å slippe barna ut på skolen og gå direkte til gym. Ikke bare vil du være å sette et godt eksempel for barna dine, vil du være mindre sannsynlig å hoppe treningen hvis du er kledd og klar til å gå. Du kan også planlegge din treningstid rundt barnets &'; s idrett eller aktivitet tidsplan. Hvis du vet at barnet ditt har dans på bestemte dager, til visse tider, planlegge trening i løpet av den tiden også. Hvis du prioritere din egen treningstid på denne måten, vil du være å vise barnet hvordan verdifull trening er og hvordan den er en integrert del av dagen. Barn som ser du verdsetter og prioriterer treningstiden blir voksne som verdsetter og prioriterer treningstiden.

Pass på ryggen din pakke er pakket kvelden før.
Igjen, dette betyr ikke bare gå for din barn, men det går for deg også. Hva trenger du å ha satt opp om natten for å gjøre neste morgen kjøre jevnt og uten kaos? Da jeg var en liten jente min mor ville hjelpe oss hver natt satt opp våre klær og ryggsekker natten før. Hver kveld jeg måtte tenke på neste dag &'; s aktiviteter og planlegge deretter. Hadde jeg har danseskolen etter skolen? Var det gym dag? Jeg skulle til en venn &'; s for en play date? Nå, som voksen, spørsmålene er litt annerledes, men likevel krever planlegging og pakking natten før. Jeg kommer til gym først i morgen? Trenger jeg å pakke klærne mine for en etter arbeid treningsøkt? Er jeg møte en venn for et løp? Har jeg noen sunne snacks med meg? Det enkle trinn hver kveld fortsatt hjelper meg, den dag i dag, gjøre hver morgen kjøre glatt.

Få en lærer eller hjelp utenfra.
Hvis barnet gjorde det dårlig i matte, du ikke ville bare la ham kaste inn håndkleet og slippe matte klassen. Samme gjelder for trening og spising diett. Hvis du finner ut at du &'; re sliter med gjeldende plan, finne deg selv litt utenfor støtte akkurat som du ville finne barnet ditt en veileder eller supplerende veiledning klasse. Bli med på en øvelse klasse på treningsstudio, ansette en trener for et par økter, ta kontakt med en ernæringsfysiolog, finne en øvelse /ernæring støttegruppe. Når en avenue doesn &'; t arbeid, prøve en ny strategi. Du ville aldri la barnet bare droppe ut av skolen hvis en metode for læring wasn &'; t arbeidsmiljø. Samme gjelder for din trening og ernæring plan. Ingen plan som fungerer for alle, så utforske alle alternativene og velge den beste planen for deg.

Husk at helse bør alltid være din høyeste prioritet. .. Lære barnet ditt at helse er like viktig for deres fremtid som skolen vil få dem i gang på en livslang vei til å leve sunt