Hvordan overgangen tilbake til arbeid etter fødselspermisjon Leave

Hvis du er som mange av mine klienter som kommer tilbake til jobb etter fødselspermisjon, kan du vise din jobb som en velkommen ferie fra utmattende ansvar for omsorg for en nyfødt. Oh, ironien. Men som du forbereder å gå tilbake til arbeid, du kan uventet bli møtt med et helt nytt sett av utfordringer, blant annet voksende følelse av angst og skyldfølelse om ikke bor hjemme med barnet ditt. Her er noen ideer for å hjelpe deg gjennom denne prosessen:

Planlegg Plan
Nøye velge den beste back-to-work dato for deg og din familie. Prøv å forutse hvor mye tid du trenger (og hvor mye tid du vil få) som best du kan. Gjennomgå arbeidsgivers fødselspermisjon politikk og snakke med andre som jobber mødre i ditt felt. Arbeide med din mann /partner for å vurdere din personlige økonomiske situasjon for å avgjøre når og hvordan (deltid, flex tidsplan, etc.) til du kommer tilbake arbeide. Sørg også for å gjennomgå Family and Medical Leave Act (FMLA) valgbarhet. Som du begynner å utforske disse spørsmålene, kan du også finne det nyttig å lage en work-plan for deg og din voksende familie som skisserer hva ukens program vil se ut.

Partner med partneren din
Snakk med din mann /partner om planen og sørge for at dere begge er på samme side. Du vil styrke ditt forhold, spare tid og energi og bygge den støtten du trenger i denne overgangen. Du vil kanskje bli overrasket over å finne at din partner aksjer tilsvarende følelser om hans eller hennes tilbake i arbeid. Snakk med partneren din om hva som kommer til å fungere best for familien, som en helhet. Husk at perfekt alternativer ikke finnes. Det vil være offervilje fra begge foreldrene. Penger, tid, bekvemmelighet og hektisk karriere vekst er blant de største tingene som kan forandre. Det beste alternativet vil omfatte ofre som dere begge kan leve. Ved å delta i ærlig, løpende kommunikasjon med din partner /mann, vil du være i stand til å kunne håndtere denne overgangen sammen.

Kommun at Work For
Ikke alle har råd til å samarbeide med kolleger som er kjent med utfordringene i å returnere til arbeid etter fødselspermisjon. Snakk jevnlig med veileder og /eller dine ansatte om timeplanen, prioriteringer og valg. Bare du vet hva du trenger å balansere rollene som mor og profesjonelle, så si ifra.

No Woman er en øy - Deleger
En av hemmelighetene til suksess som arbeidende mor er å lære hvordan å delegere til andre ansatte, din mann /partner, familie, etc. Hvis du er! overveldet med arbeid, ta en titt på din liste over gjøremål og spør deg selv noen ærlige spørsmål. Hva gjør du absolutt trenger å gjøre akkurat nå? Hva kan du utsette, delegere eller si "nei" til? På den personlige front, ansette en rengjøring person en dag i uka kan være alt som skal til for at du skal føle kontroll over livet ditt hjem igjen. Kanskje det er på tide for ham å begynne å stryke sine egne skjorter eller for ungdommer til å begynne å ta oppvasken. Spre arbeidsmengden rundt litt -små endringer kan gjøre en stor forskjell.

finne trøst i Barnepass
mer komfortabel du er med barneomsorg situasjon, jo lettere vil det være for deg å fokusere på arbeidet. Sett opp en prøvetur med din barnehage for en uke før du går tilbake til arbeid for å forebygge eventuelle rest overraskelser om pålitelighet, planlegging, pick-up /drop-off, etc.

brystpumper og styrerom
Noen større familievennlige selskapene nå har spesielle rom viet til pumping, kalt amming stasjoner. Hvis din bedrift ikke har et slikt rom, sette opp en daglig pumping timeplan der du kan stenge døren til kontoret (eller bruke andres kontoret når de er i møter). Dekke vinduene, låse døren og sette en lapp på døren om når du skal gjøres. Sørg for at du har fått kjøle tilgjengelig (om nødvendig) og vurdere hvor praktisk klærne er å arbeidsdag pumping. Pumping på kontoret kan være en problemfri, men det gir deg frihet til å fortsette sykepleie for så lenge du velger. Som en ekstra bonus, hvis du mangler babyen din, stresset, eller følelse skyldig, kan du finne at oxytocin og endorfiner frigjøres gjennom pumping vil hjelpe lindre noen av disse følelsene.

Forvent å føle skyld
Når du arbeider mange timer og bort fra barnet ditt i lange perioder av gangen, kan du bli fortært med skyldfølelse. Du kan også føle seg skyldig for å forlate barnet ditt å gå på jobb, skyldig som kommer til å jobbe noen ganger føles som en velkommen pause fra barnet eller skyldig når du må forlate arbeidet tidlig. Skyldfølelse er en gitt. Jeg jobber med mine klienter for å hjelpe dem med å administrere denne skyld (se siste ezine artikkel om hvordan å håndtere skyld). Du kan ikke kontrollere skyld, men du kan velge hva du vil gjøre med det.

Lær å fordeler
Som vi allerede etablert, når du er på jobb, kan du føle deg skyldig. Deretter, når du er sammen med barnet ditt, kan du oppleve at du er lett distrahert av tanker om arbeid, husarbeid eller en million små oppgaver som trenger oppmerksomhet. Gjør ditt beste for å være i øyeblikket. Hvis du er i stand til å være fullt tilstede når tilbringe tid med barnet ditt, vil du føle deg mindre skyldig når du ikke er sammen med dem. Lettere sagt enn gjort, ikke sant? Les min kommende artikkel for triks om hvordan du kan bli mer til stede og fokusert når tilbringe kvalitetstid med babyen.

Sett en prøveperiode
Tillat deg selv en nitti-dagers prøveperiode for å se hvordan den nye ukeplan som fungerer for deg og din familie. Når du er gjennom denne prøveperioden, vurdere hvordan det fungerer og endre tidsplanen tilsvarende. Også, som barnet vokser og utvikler seg, kan det hende du må fortsette å finpusse planen.

Hold det i perspektiv
På slutten av dagen, alt dette nøye planlegging kan ikke gjøre rede for følelser. Under post-partum perioden, hormonene er i stor forandring, og hvis du befinner deg i tårer den første dagen tilbake på jobb, husk at du ikke er alene, og det er ingen grunn til å slå deg opp om det. Den gode nyheten er, forskning viser at hvis du har en hyggelig jobb som inspirerer og motiverer deg, det er gunstig for din helse og for helsen til barnet ditt. Så hang der, gi deg selv en pause og husk at ved å ta vare på deg selv, du tar vare på babyen din
.