Tending gjerder. Stille Sunn Boundaries

« Gode gjerder gjøre gode naboer &";

Så går det gamle ordtaket fra godt elsket Robert Frost dikt.

På samme måte gode personlige grenser gjør for gode relasjoner. Grenser er de usynlige linjer av beskyttelsen du tegner rundt deg. De la folk få vite dine grenser for hva de kan si eller gjøre rundt deg. Sunne grenser gir deg frihet til å relatere til andre. Gjør dem også solid og du bygger vegger, for svak og du tillater andre &'; s handlinger for å skade deg

Det &';. Er ikke alltid klart hvor våre grenser er eller trenger å være. Gjenkjenne og studere tegn på ignorert eller ineffektive grenser er et godt sted å begynne, da disse “ symptomer &"; gi hint til den nødvendige grensen. Se om noen av følgende ring sant for deg.

reserverthet og avstand. Når du er uvillig eller redd for å åpne din plass til andre, eller når du bygger vegger for å sikre at andre don &'; t invadere din emosjonelle eller fysiske rommet, kan dette være et forsvar mot tidligere overgrep eller omsorgssvikt. Den sunnere alternativ er å være åpen og engasjert, men å trekke en fast linje over som fornærmende eller neglisjerende oppførsel ikke kan krysse. Det &'; s viktig å anerkjenne retten til å si, “ Nei &";!

Chip på skulderen. Denne typen holdning erklærer “ Jeg våger du å komme for nær &"!; og er ofte et resultat av sinne over en fortid brudd eller ignorerer på din fysiske eller emosjonelle plass av andre. Sunne grenser bety at du er i stand til å snakke opp når din plass er blitt krenket, slik at du kan stole på at du assertively kan beskytte deg selv for å sikre at du ikke vondt.

Over-enmeshment. I dette spillet, er regelen at alle må gjøre alt sammen, og alle må tenke, føle og handle på samme måte, uten avvik fra gruppenormer. Sunne grenser erkjenner at du har rett til å utforske dine egne interesser, hobbyer og utsalgssteder.

usynlighet. Målet her er ikke å bli sett eller hørt, slik at grensene ikke blir krenket. Sunne grenser er i kraft når du står opp for deg selv – være synlig, bli hørt –., Slik at andre kan lære å respektere dine rettigheter, behov og personlige plass

disassosiasjon. Hvis du “ blank ut &"; eller “ gå bort &"; under stressende følelsesmessige hendelser, resulterer det i at du blir ute av kontakt med dine følelser og ikke i stand til å hevde dine grenser. Sunne grenser tillate deg å assertively beskytte deg mot ytterligere brudd eller skade og til velger å avslutte relasjoner med dem som ikke vil respektere dem. Med sunne grenser, kan du begynne å føle dine følelser igjen.

kveling og mangel på privatliv. Når en annen er altfor opptatt av dine behov og interesser, eller når ingenting du tenker, føler eller gjør er din egen virksomhet kan det være forstyrrende inn i din emosjonelle og fysiske plass, slik at du føler deg overveldet eller at du blir kvalt. Sunne grenser ber om at andre respekterer din unikhet, dine valg, din autonomi.

Bruk av grenser

Når vi ser hvor våre grenser må avklares eller satt på plass, kan vi begynne å installere gjerdestolper eller lapp hull, for å holde uønskede krypene ut. Her er noen strategier for å påføre grenser når dine grenser krigføringsfly:

• Roe deg selv og ta dype åndedrag
• Minn deg selv om din rett til å sette grenser
• I en fast og sammensatt måte, fortelle den andre personen hva du føler
• Kommunisere tydelig hva grensene dine er, spesielt når du bygger ut en ny grense
• Be den andre personen til å respektere dine grenser
• Ta beslutninger om forholdet i henhold til hvordan den andre personen svarer på forespørselen
.