Del II - trinn for å slutte å være Co-dependant

Min forrige artikkel snakket om hva Co-avhengighet er og hvordan den viser seg i folk &'; s liv. Selv om det &'; s flott å ha innsikt i hva codependence ser ut, det &'; s enda viktigere å være i stand til å stoppe codependent atferd. Nedenfor finner du flere tips for å stoppe codependency. Husk at det ofte er nyttig å oppsøke profesjonell hjelp for å hjelpe deg på denne reisen i healing fra codependency

Tips for å jumpstart din reise unna codependency.

1. Styr din egen oppførsel og slutte å prøve å kontrollere handlingene og atferden til andre. Don &'; t fortelle andre hva de skal gjøre og hvordan du skal gjøre det eller finpusse det de &'; ve gjort fordi de gjorde &';. T gjøre det som du ville gjøre det

2. Følg nøye med på angst og administrere din angst heller enn å prøve å styre verden.

3. Få bevisst din kritiske linse og hvordan det utspiller seg i ditt liv og livene til de rundt deg. Stopp kritikken, analysere og “ fikse &"; av andre.

4. Arbeid på din selvfølelse. Ikke se til andre for å få deg til å føle deg som om du er i orden. Sunn selvfølelse kommer fra innsiden og ut IKKE utsiden i. Ting utenfor deg selv som romantisk oppmerksomhet, materielle ting eller ytelsen kan føle seg bra, gjør livet ditt enklere eller være hyggelig, men de trenger ikke gjøre deg verdig. Du &'; re allerede verdig — selv når noen er sint på deg, har en affære på deg eller forteller deg at du &'; re en forferdelig person.

5. Bruk dine grenser. Vit hva &'; s om deg og hva &'; s ikke om deg. Hvis du skjønner &'; t har noen grenser deretter arbeide med å få grenser. Les om dem (Boundary POST HER) Pia Mellody &'; s intimitet Factor, søke profesjonell hjelp for å lære om dem, øve dem hver dag og får virkelig bevisst om hva &'; s om deg og hva &'; s ikke om du
<. p> 6. Slutte å skylde på andre for dine besvær. Vet at andre mennesker og' s handlinger kan ikke gjøre deg sint, såret og reaktiv eller falle fra hverandre. Bare du har kontroll over hva du tenker, føler eller gjøre.

7. Tillate andre å føle konsekvensene av sine handlinger og stoppe muliggjør, forsvare eller unnskylde deres atferd. Hvis du gjør det enkelt for dem å fortsette å gjøre det de &'; re gjør … de vil fortsette å gjøre det. For eksempel, hvis din partner &'; s en alkoholiker og du kjøper dem alkohol, rydde opp i sine messes eller ring sjefen å si at de kan &'; t gå på jobb — du gjør det enkelt for dem å drikke

8. . Har ydmykhet. Husk at “ riktig &"; måten er ikke den eneste “ riktig &"; måten å gjøre ting. Slutte å prøve å få perfeksjon fra deg selv eller andre, og lære å slippe taket.

9. Endre objektivet. Målrettet begynne å fokusere bare på det positive. Vær oppmerksom på hva dine barn, partnere, kollegaer osv gjøre rett. Du må omstille objektivet — det &'; s skjev.

10. Få hjelp. Codependency er ofte et produkt av barndom og krever hardt arbeid å komme forbi. Gjør deg selv og din familie en tjeneste og være forpliktet til å jobbe det.

Når folk sliter med avhengighet av, de tar verden på sine skuldre, og det er måten å tung for en vekt å bære. Lære å slippe taket. Lær å puste, gå tilbake og la andre gjøre ting på sin måte. Hvis du trenger å sette en grense, gjør det; Men don &'; t forvirre behovet for å sette en grense med ditt behov for perfeksjon. Stopp stadig å fortelle andre hvor de &'; re av og i stedet bare se på deg. Bestem deg hva du kan og ikke kan gjøre, og slutte å detaljstyre verden — det er en umulig prestasjon som for alltid vil forlate deg frustrert og misfornøyd

Challenge. Lær å elske deg selv for den du er, og gi slipp på å prøve å få som fra andre mennesker. Ta hensyn til alle micromanaging du gjør og velge en ting om gangen for å slutte å administrere. Håndtere angsten som kommer opp som et resultat, og puste gjennom det — du vil være i orden
.