Heartbroken? Rull Dice

Her &'; s noen interessante råd: Hvis du er ute etter å komme over et knust hjerte og kan &'; t synes å få din ex ut av tankene dine, tenker på dem! Det høres counterintuitive, men i en fersk studie, deltakere funnet lindring fra uopphørlig tanker om sin ex ved bevisst å tenke på dem.

I en fersk artikkel publisert i tidsskriftet Sexual og Sivil Therapy, Uri Wernik, en forsker fra Israel, antyder at den fortvilte kan finne lindring ved å komme opp med seks forskjellige, men typiske tanker som opptar tankene sine under den gang de opplever ruminating tanker om sin ex (tanker de kan &'; t slutte å tenke på – om og om igjen). Eksempler på tanker er:

-Hvordan kunne han s /gjøre dette mot meg
-Jeg kan &'; t bære denne forferdelige lidelsen
-Jeg &'; ll aldri finne noen som dem igjen?!
-Should jeg kaller ham /henne
-Har han /hun jukse på meg
-Er de med noen andre nå
-Hva er galt med meg at hun /han ikke &';??? t vil ha meg lenger
-Hvis bare …?

Deretter tildeles deltakerne et nummer til seks av sine mest utbredte tanker. For eksempel “ Hvordan kunne han /hun gjør dette mot " meg &; ville bli tildelt nummer en, deretter “ jeg kan &'; t bære denne forferdelige lidelsen &"!; ble tildelt nummer 2, osv, opp til nummer 6. Deretter ville de kastet en terning og avhengig av antall, ville tenke så hardt de kunne om den aktuelle tanken tildelt nummeret. Og gjett hva!? Det funket! Deltakerne funnet betydelig lettelse fra deres dis-myndiggjøring tanker etter mindre enn en uke.

Det bør bemerkes at før deltakerne begynte studien, gjennomgikk de terapi slik at de kunne begynne å arbeide gjennom sine hjertesorg med hjelp av en profesjonell. Alle av dem ble lært forskjellen mellom begrepene tilknytning og kjærlighet. Som Wernik forklart i artikkelen, tilknytning til en annen person er en gammel prosess som omfatter en eldre del av hjernen vår. Denne delen av hjernen vår tillater oss å danne bånd med våre kamerater. Vedlegget prosessen sannsynligvis bidro med vår overlevelse tusenvis av år siden. Men i moderne tid, for noen mennesker kan det skape en intens opplevelse når deres partner bryter opp med dem. Wernik påpeker at kjærlighet føles godt, gjør ikke vedlegget. Noen mennesker tror at fordi de vondt så mye etter en break-up, at det må være kjærlighet. Mer enn sannsynlig, er det vedlegg.

Neste gang du finner deg selv oversvømt av tanker om hvordan knust du er over eksen, ruller terningen og se hva som kommer opp. Selvfølgelig, hvis du opplever alvorlige symptomer eller kan &'; t finne lindring, ta kontakt med en profesjonell

Grunnen til at jeg tror denne studien var vellykket var fordi deltakerne lærte de hadde makt til å endre sine tanker. . Dette er en mektig følelse, og en gang mestret er en fantastisk ferdighet å ha i livet.

Som med alle selvhjelpstiltak, finne en som fungerer for deg. Alle er forskjellige og ikke alle metoder fungerer på alle mennesker. Jeg fikk over smerten av min skilsmisse ved å fokusere på å styrke meg selv. Jeg gjorde dette ved å gå tilbake til skolen, lese selvhjelpsbøker, løping, og kommer til behandling. Disse aktivitetene endret min atferd som i sin tur også endret min tankeprosess. Jo mer jeg lyktes, jo kraftigere jeg følte. Jo mer arbeid jeg gjorde på meg selv, jo bedre jeg følte. Ved å endre bare en tanke til en mer positiv tanke fører til endring annen, og litt etter litt vil du bli bevisst velge hva du synes. Dette vil forandre livet ditt!

rulle terningen kanskje ikke fungere for alle. Finne en løsning som fungerer for deg, slik at du vant &'; t være å bruke verdifull tid og energi å se bakover i stedet for å fokusere på fremtiden og være her i dag. Livet er for kort til å bli fanget opp i dis-myndiggjøring tanker; det er ment å være bodde lidenskapelig, uten anger, og må oppleves for all sin prakt.

Referanser:
Wernik, U. (2011) Å reparere knuste hjerter med et terningkast. Seksuell og Relationship Therapy, 26 (1), 103 – . 110.