Hjerte Freedom Exercise (2): Novocain

Novocain

Hvordan du kjedelig din følelsesmessige smerte? Hvordan skjuler du fra å skade

Tid for Øvelse:?
Fem til 15 minutter

Egenskaper ønsket:
ingen

< b> Trinn:

1. Identifisere eventuelle strategier du bruker til kjedelig, nekte, unngå, eller undertrykke følelsesmessig smerte. Det første trinnet for healing emosjonell smerte er å tillate deg selv å føle det.
   Når du har identifisert hva smerte er og hvor den kommer fra, kan du ta initiativet til å helbrede den ved kilden. Vanlige smerteunngåelsesstrategier inkluderer: feil /overdreven /avhengighetsskapende bruk av narkotika; andre typer vanedannende atferd (f.eks, med mat, sex, makt og vold); besettelse med kontroll; vill utbrudd av sinne, uforholdsmessig til hendelser eller omstendigheter som utløste sinne; dreven snakke; unngå sosialt samvær med familie, venner og naboer; raske dommer om utilstrekkelighet, inkompetanse, og ufølsomhet for andre; dreven skyhet; unngå alle emosjonelle ubehag; søker glede over alt annet som den eneste viktig del av livet; rigid manglende fleksibilitet i saker der det er ulike synspunkter; prøver å vinne for enhver pris; aldri innrømme at du tar feil; aldri innrømme at du har gjort en feil; aldri innrømme når du skjønner &'; t vet; og aldri tillater deg selv å gråte.
   
2. Identifisere dine smerter unngåelsesstrategier, herunder når og hvordan du bruker dem, og hva du bruker dem til.
   
3. Når du har identifisert smerte unngåelsesstrategier neste gang du er fristet til å bruke dem, stoppe deg, og gjøre en bevisst beslutning om å tillate deg selv å innrømme for deg selv at du har det vondt, redd, eller i smerte. Tillat deg selv å føle disse følelsene fullt
   
4. Se til avtrekkeren, kilde, eller årsaken til smertene og spør deg selv disse spørsmålene:.?
   &Ldquo; Hvordan kan jeg helbrede årsaken til denne smerten &";
   « Er det noen endring i atferd som er nødvendig for min del &";?
   “ Er det noen unnskyldning jeg trenger å gjøre for noen &";?
   “ Er det noe jeg trenger å be om fra noen &";?
   “ Er det noen måte jeg kan gi avkall på mine forsøk på å kontrollere situasjonen &";?
   “ Er det noen jeg trenger å tilgi &";?
   “ Trenger jeg å tilgi meg selv for noe &";?
   “ Trenger jeg å tillate meg selv å gråte &";?
   “ Trenger jeg å snakke med noen &";?
   “ Trenger jeg å søke noen form terapi &";?
   “ trenger jeg for å spille min kamp på en personlig vekst journal &";?
   “ Finnes det endringer jeg må gjøre i livet mitt &";?
   
5. Utvid på svar på det siste spørsmålet ovenfor med tanke på bestemte områder av livet: der jeg jobber, der jeg bor, som jeg bor sammen med, hvem jeg omgås med, hvordan jeg bruker min fritid, og hvordan jeg tar vare på meg selv (spise, sove , narkotika, alkohol, hygiene, dårlige vaner, ser på TV, mosjon, meditasjon, bønn, medlemskap, frivillig arbeid, hjelpe andre, håndtering av penger, sier “ no &";)
   

   Kommentarer.:
   Selv om smerte og skade er uunngåelig for alle som er virkelig i live, er lidelse unødvendig og unngåelig. Årsaken til lidelsen er unnlatelse av å behandle årsaken til smerten. Lidelse eksisterer bare i fravær av healing
   

   Vi oppfordrer deg til å tillate deg selv å føle alt —. Ikke bare gode følelser, men de dårlige også. Måten å håndtere effektivt med dårlige følelsene /negative følelser er å helbrede årsaken. Det er verken nyttig å undertrykke eller dekke opp sårer heller ikke å late som du er godt når du er virkelig i smerte. Fornektelse av smerte bare øker din lidelse
   .