Styrk Your Heart, utdype Din Relationships

Kjærlighet, romantikk, vennskap, føler en dyp forbindelse med andre, elske og bli elsket-disse er universelt anerkjent som nøklene til en lykkelig og oppfylt liv. Likevel så mange mennesker føler en mangel på hver enkelt av disse. Vår kultur er både mer interessert i kjærlighet, og samtidig mer skremt av kjærlighet enn noen gang før. Hjerterytme Meditasjon kan hjelpe deg med å utvikle mer oppfylle relasjoner ved å utvide ditt hjerte i flere dimensjoner.

Begrepet hjerte er så ofte brukt har det blitt nesten meningsløst. Ved Institutt for Anvendt meditasjon beskriver vi det i form av sine fire dimensjoner: den vertikale dimensjonen, inkludert høyde og dybde, den horisontale dimensjonen, inkludert høyre og venstre bredde, frem dimensjon, og den indre dimensjon. Hver dimensjon omfatter ulike kvaliteter av hjertet:

- høyde gir en følelse av idealisme, håp og optimisme, løfte hjertet i glede Anmeldelser - dybde gir en følelse av empati, oppriktighet, og tilkobling
- venstre bredden bringer mottakelighet, ømhet, og evnen til å omfavne forskjellen Z - høyre bredden er uttrykksfulle av innflytelse, stabilitet og fred Anmeldelser - forover dimensjonen bringer utstråling, entusiasme, initiativ og kreativitet
- den indre dimensjonen bringer en følelse av sammenheng med alle, så vel som evne til vekst og kjærlighet

For å utnytte kraften i hjerterytmen Meditasjon, starter vi med det syn at staten dine relasjoner med andre er en refleksjon av tilstanden i ditt hjerte. Hjertet er stadig økende, stadig fremover mot sin fulle utvikling, noe som har en tendens til å forekomme i en eller to dimensjoner på en gang.

Vår første oppgave er å vurdere hvilke dimensjoner av ditt hjerte er sterke, og som er svake. Vi har flere metoder for vurdering, inkludert hjertet Index, en online spørreskjema som gir deg en score for hver dimensjon. Det tar bare noen minutter å svare på spørsmålene. The Heart Index finner du på http://www.IAMheart.org/emotional/index.shtml.

Dimensjonene på hjertet som er mest nyttig for å jobbe på dine relasjoner er dybden og den horisontale dimensjonen av hjertet.

Når ditt hjerte er sterk i en viss dimensjon, det gir deg visse sterke sider som vi kan gjenkjenne. Når den er svak i den dimensjonen, er det visse problemer vi kan oppdage. For eksempel, med et hjerte som er utviklet i den horisontale dimensjonen, eller bredde - en bred hjerte - er du en naturlig nettverksbygger som utvider din personlige grense for enkelt å inkludere andre.

Hvis den venstre bredden er mer utviklet, det gjør du en god lytter, samarbeidsvillig med andre, og tolerant. Din lett aksept gjør deg godt likt. Du trenger ikke klage på andre og du ikke er fordømmende. Du setter pris på mangfoldet-det tar alle slag. Hva andre gjør ikke bry deg. Din mottakelighet plukker raskt opp stemningen til enkeltpersoner eller en gruppe.

Hvis høyre side av hjertet er mer utviklet, det gjør du uttrykksfulle, selskapelig, vennlig, varm og innflytelsesrike. Du har muligheten til å harmonisere deg med andre og harmonisere andre til deg selv. Du går ut av din måte å være nyttig for andre, selv folk du ikke kjenner.

Når begge sider av hjertet ditt er utviklet, du lett danne allianser med andre. Du blir veldig stabil, som en stein i strømmen av livet. Mot andre denne stabiliteten blir lojalitet og pålitelighet; personlig, blir det tilfredshet. Dette tilfredshet gjør deg tilbøyelig til fred og harmoni, mens mindre tilbøyelig til å risikere. Du tiltrekker mange mennesker som trenger stabilitet og trygghet, som ønsker å lene seg på noen og få omsorg, og som anerkjenner disse evnene i deg. Stabilitet vil bli utfordret og testet av mange som henge på deg.

Alle ønsker den brede hjertet på sin side, for å delta på deres parti, til å sitte på sitt bord. Bred-hearted mennesker gjør andre føler seg mer helhet og sikker, slik at du er hevdet som en venn av alle. Når to grupper som ikke får sammen med hverandre begge hevder du, det setter deg i et dilemma. Kan ikke fremmedgjøre eller skuffe noen av gruppene, vil du bli trukket i to retninger. Dessuten kan du akseptere naturen bli utnyttet av andre som ser ut til å være vennlig, men faktisk er utnyttende.

Når ditt hjerte er utvidet utover en balansert tilstand, kan du bli så tillitsfull som å bli ettergivende av feil atferd. I ekstrem lojalitet, kan du overse et alvorlig problem med din venn som kan reflektere tilbake på deg selv. Du unngår konfrontasjon, og foretrakk harmoni på alle kostnader. Du ønsker å være uavhengig, men du la gruppen eller en annen snakke for deg.

Når hjertet mangler bredde, er det smalt - begrenset på begge sider. En smal hjerte er isolert. Når ditt hjerte er smale du føler intolerante overfor andre, noe som gir en følelse av konflikt, slik at du unngår kontakt, forsterkende din isolasjon. I det ekstreme, dette skaper sosial fobi hvor du er ekstremt ubehagelig blant andre, spesielt fremmede. Med en smal hjertet er du lite samarbeidsvillig, uvennlige, lett irritert, misforstått og intolerant av endringen. Du er spesialister på en begrenset, lite fleksibel, smalt spekter av kompetanse.

Når du leser denne beskrivelsen, har du noen sterk følelsesmessig reaksjon på det? Betyr det tiltrekke deg, som i, ja! Dette er hva jeg trenger å jobbe med! '; eller ikke slå tilbake det du? Noen sterk reaksjon er viktig å utforske. En god måte å gjøre det på er å sitte i meditasjon og koble pusten til din hjerterytme. Føler at du puster inn og utvide ditt hjerte horisontalt, omfavner alle. Føl hvordan følelser kommer opp i løpet av denne prosessen.

Hjertet med dybde streker følelser som kobler alle mennesker og delstatene er at vi har felles. Din dype hjerte er empatisk, slik at du kan lett føle hva andre hjerter føler som om det var ingen separasjon eller barriere mellom deg. I dybden er vi alle samlet, som vannliljer under vann, selv om vi synes separat på overflaten. Fordi med en dyp hjertet du føler deg så intenst reaksjonen av andre til dine handlinger, blir du veldig hensynsfull mot andre. Du er naturlig søt og snill. Du bor i følelsene dine, slik at du er kjent med alle de følelsene som oppstår, enten ønsker eller frykt, lengsler eller bekymringer.

Din dypt hjerte er lett flyttes av skjønnhet blomster, velsignelse av regn, smilet til et barn, eller varmen fra en vennlig gest. Scener i filmer og historier om venner påvirker deg sterkt. Følelser blir dine venner; følelser er bevis på den energien som beveger seg i ditt hjerte. Med dype hjerte er du en naturlig rådgiver. På grunn av din sympatiske natur, alle snakker med deg og uttrykker sine frustrasjoner og seire.

De dypeste følelser er her føltes i dypet av hjertet, følelser som er uten grunn, følelser som oppleves i hjertet av menneskeheten. Under din følelse av tap, for eksempel, er en mye større følelse av tap: separasjon av selvtillit fra kilden. Tap oppleves på visse tider-på slutten av et forhold, graviditet, jobb, eller livet til en venn. Men tapet av separasjon er en bevisstløs, kontinuerlig følelser i dypet av hjertet ditt.

Likeledes er glede oppleves på visse tider - en ny mulighet, i begynnelsen av et forhold, kjøp av en ny bil. Men det er alltid en glede i dypet av ditt hjerte på grunn av det ubevisste, stadige funn av deg selv reflektert i andre, i naturen, og i vakre ting. De dype følelser av atskillelse og gjenforening er i hjertet av de mest dyptgripende opplevelser i livet.

Med en dyp hjerte, har du tilgang til hjertene til alle. Det er vanskelig å skille dine egne følelser fra andres følelser. I virkeligheten er det ingen skille mellom hjerter, men folk hvis hjerter mangler dybde kan tenke meg at de er følelsesmessig uavhengig av andre, de ikke legger merke til at hva andre føler de føler også. Men du, med en dyp hjerte, du kan fange følelsen av en annen person i et blikk.

Med en dyp hjerte, er bevisstheten om nettverket som knytter alle hjerter sterk, så du er personlig fornærmet når noen opptrer på en måte som skader andre. Du føler problemene med andre som din egen, så du tar på kampen av andre.

Din dypt hjerte er sympatisk til smerte, forvirring og frustrasjon i hjertene til andre som kan føre dem til å piske opp, og i denne sympati kan du selv tillater dem å skade deg. Dette er uforståelig for de uten dybde, men i dypet av hjertet ditt du allerede føler smerte av dine plageånder intenst, så den ekstra smerten av misbruk er ikke en utålelig øker, og gir en dramatisk bekreftelse på hva du føler.

En annen form for forvrengning av den dype hjerte er den følelsesmessige berg-og-dal-bane. Til en person uten dybde, en ekstrem emosjonell skift som endringen fra sinne til godhet, for eksempel, er uforståelig og kan synes å være manipulerende, mens personen med en dyp hjerte har tilgang til det grunnleggende, navnløs følelser ved roten til alt følelser som kan bli navngitt. Etterfulgt av sin dybde, fører alle følelser til denne navnløs, men svært intens emosjonell base og stiger igjen som en annen følelse. Forvrengningen er å ping-pong fra en sterk følelse til en annen. Andre vil ikke være i stand til å se sammenhengen, og vil bli opprørt av din rask endring, tenker de er ansvarlig for å utløse det. Løsningen på berg-og-dal-bane er å utvide kapasiteten på ditt hjerte (den indre dimensjon), slik at du kan ha flere følelser på en gang. Dette vil holde alle dine følelser i balanse.

Også dype-hearted mennesker kan lide av en følelse av at de ikke er elsket av andre. Forbindelsen mellom hjerter er så ekte i sin dype hjerte at du de blir såret av noen mangel på takknemlighet i andre, og særlig mangel på takknemlighet overfor deg selv. En vanlig klagesang er, "Hvordan kunne noen som jeg er så koblet ikke setter pris på meg?"

Igjen, når du leser denne beskrivelsen, ikke kaller det for deg? Betyr det at du føler deg ukomfortabel, det gjør det synes umulig, skremmer det du-noen sterk reaksjon er viktig.

Du kan styrke ditt hjerte; gjennom meditasjon, og gjennom de valgene du gjør i livet. Vi legger vekt på tre måter energigivende ditt hjerte: anerkjennelse, søknad og meditasjon. Den første, anerkjennelse, er å se i andre de kvaliteter som dukker opp i deg. Vi kaller det "erkjenner storhet", og det vil revolusjonere hvordan du ser andre mennesker. Du fokuserer på den storhet av hjertene til andre, selv om det er skjult av forvrengning, du fortsatt fokusere på storhet. Den andre måten, applikasjon, innebærer det vi kaller 'Øvelser for Life'. Vi har 8 øvelser for å utvikle den horisontale dimensjonen, inkludert denne:

mener det du sier og si hva du mener; snakke tydelig og enkelt. Dette vil gjøre deg troverdig

Vi har også 8 øvelser for å utvikle dybden av hjertet, inkludert:.

Ikke unngå følelsesmessig smerte; i stedet, opplever ditt hjerte smerte med all din oppmerksomhet, før det blir en fysisk følelse. Gå så dypt inn i smerte at det blir smerten av menneskeheten. La smerten tur til å glede, for alle følelsen.

Endelig har vi hjerte rytme meditasjon øvelser utviklet spesielt for hver dimensjon av hjertet. Institutt for Anvendt meditasjon spesialiserer seg på denne kraftige metode for indre refleksjon. Hjerte rytme meditasjon innebærer følelsen flyten av energi i ditt hjerte som du puster helt og dypt, samtidig som pustemønsteret stabil og rytmisk. Vi gjør dette ved å telle beats av hjertet og koordinere det med pusten, for eksempel 8 beats i, slår 8. Hjerte rytme meditasjon energizes ditt hjerte i alle fire dimensjoner, transformere dine relasjoner og ditt liv.

Vi har funnet hjerterytmen Meditasjon er svært effektiv på å utvikle hver av dimensjonene, og at det er bra å fokusere på ett eller to av gangen. Vi vil gjerne dele mer av denne metoden med deg slik at du kan begynne å aktivisere ditt hjerte og styrke dine relasjoner
.