Journalføring: Hvorfor, når og How

Spørsmål for single:
---------------------
Hva gjør du med dine sporadiske følelser av ensomhet, frustrasjon med dating, kanskje frustrasjon med deg selv og /eller det motsatte kjønn? Har disse følelsene og tankene løpe rundt og rundt i hodet ditt, forstyrrer din evne til å tenke klart, forårsaker mer frustrasjon? Les nedenfor for å lære hvordan du får disse tankene og følelsene ut, slik at du kan ha en mer fredelig, mer behagelig liv.

Spørsmål for folk i relasjoner:
----------------------------------- -
Hva gjør du når du er frustrert med partneren din, eller ønsker å ha en alvorlig samtale med ham eller henne? Du slår ordene vet om og om igjen i hodet ditt? Har du prøver å snakke med partneren din mens du er full av intense følelser og ha samtalen tur til et argument? Les nedenfor for å lære hvordan å være tydelig og rolig når du snakker med partneren din.

Journalføring er annerledes enn å holde en dagbok, som du kanskje har gjort som barn. Det er ikke å skrive om dine aktiviteter for å skape en daglig eller ukentlig posten. Det er ikke å skrive for moro skyld bare skrive dine tanker. Det skriver som forvandler.

Journalføring kan virke altfor forenklede. Så mye at mange av dere - mens du leser denne artikkelen, og tenker det er en god idé - faktisk vil aldri plukke opp pennen og skrive, bare fordi du tror det ikke kunne muligens gjøre noe bra.

Men når det gjøres riktig, kan journalføring du fritt uttrykke dine følelser og tanker, og gir deg en sårt tiltrengt, trygg stikkontakt. Og tro det eller ei, når du har en stikkontakt, blir mye lettere å håndtere følelser og omstendigheter og løsninger dukker opp der en gang var det ingen.

Her er hvordan man skal ha en effektiv, kraftig journalføring økt:

1. Plukk opp din journal, som kan være en bærbar PC, et ark, eller et tidsskrift - noe vil fungere.

2. Sett til side litt tid når du ikke vil bli forstyrret og hvor du får innvilget privatliv. Jeg har kjent folk som journal i bilen eller på badet. Vær kreativ.

3. Bestem deg for et emne - hvordan du føler om å være singel, hvordan du føler deg i dag generelt, hvordan du føler om en situasjon i forholdet, hva du vil si til en viss noen, etc.

Her er noen flere tips for å hjelpe deg å velge et tema:

** Beskriv et problem eller et problem i stor detalj. Deretter skrive om hvor problemet kommer fra, hva du tenker og føler om det, hvordan livet ditt er som på grunn av det og hvordan livet ville vært annerledes hvis det oppklart.

** Dialog med deg selv for å løse problemet. Skriv ned alle dine tanker. Deretter skrive ned alle dine følelser, beskriver både i stor detalj.

** Late personen eller personene du trenger å kommunisere med er foran deg. Skriv ned alt du vil si til dem, inkludert din tanker, følelser, begrunnelsen, etc.

4. Begynne å skrive - ikke bry deg om hvordan skriveprosessen ser ut, enten det er leselig eller ikke, om det er fornuftig, uansett om du bor på emnet, etc. Bare la ord, tanker, følelser strømme ut av deg.

5. Skriv til tiden er ute, hvis du hadde satt en frist, eller til du føler at du er ferdig.

6. Reflektere over noen konklusjoner, tanker, observasjoner, beslutninger som kom ut av det du skriver. Ikke bry deg om noe annet enn en følelse av fullstendighet kommer ut av skrivingen.

7. Gjenta etter behov. For best resultat, tidsskrift daglig, eller minst hver dagene.

Følgende er situasjoner der journalføring kan være svært fordelaktig:

1. I morgen
Skriv for å få klart om dine intensjoner for dagen, dine følelser, dine tanker og dine ønsker.

2. Når du føler deg frustrert eller redd
Hvis du er frustrert med å være singel eller redd du aldri vil tiltrekke din ideelle forhold, skrive om dine følelser. Hvis du er i et forhold, skrive om din frykt og begjær.

3. Når du ønsker et gjennombrudd eller en intern skift
Skriving er en av de mer potente verktøy å bruke når du ønsker å sette en stopper for en atferd eller en tanke mønster.

4. Når du føler deg sint eller uhørt i ethvert forhold
Skriv når du har følelser som er for sterk til å uttrykke til en annen person. Når du skriver om din følelse og tanker først, vil du være i stand til å ha en mye mer produktiv samtale senere.

5. Når du ikke vet hva eller hvorfor du føler
Skriving er en fin måte å finne klarhet om dine følelser og å gi mening av enhver situasjon.

6. Når du føler deg "full" Anmeldelser Skriv når du føler deg full og misfornøyde uten noen åpenbar grunn. Ved å sette ned dine tanker og følelser, vil du skape rom og perspektiv inne.

Skrive i et tidsskrift er et kraftig verktøy for både overlevende single og det er frustrasjoner, samt å ha et sunt, blomstrende forhold. Når du begynner å bruke en journal som et verktøy for personlig utvikling, vil du raskt legge merke til en dyptgripende innvirkning på livet ditt. Du vil bli mer fokusert, mer bevisst, og definitivt mer klart - alt som gjør deg utrolig attraktiv for andre.

Glad Journaling!

ditt forhold coach, etter Rinatta paries
www.WhatItTakes.com

(c) Rinatta paries, 1998-2002. Vet du hvordan du skal tiltrekke din ideelle kompis? Vet du hvordan du kan bygge et tilfredsstillende forhold, eller hvordan å gjenoppfinne din til å møte dine behov? Forholdet Coach Rinatta paries kan lære deg de ferdigheter og teknikker for å tiltrekke seg og opprettholde langsiktig, sunn partnerskap. Besøk www.WhatItTakes.com der du finner quizer, klasser, råd og et gratis ukentlig ezine. Bli en "ekte kjærlighet magnet (TM)!"
.