*** Hvordan håndtere sinne positivt med tenårings kids.

Alle får sinte på barna sine på et eller annet tidspunkt - det &'; s normal - det &'; s sunt - det &'; s faktum. Barna vet akkurat hvilke knapper de skal trykke, og de presse dem

Jeg tror som forelder og som profesjonell forelder coach, hjelper det å akseptere at sinne er en ærlig følelse, men det &';! S hva du velger å gjøre med sinne som &'; s viktig

Hvis du ikke'. t uttrykke sinne og du undertrykke det, kan det føre til frustrasjon, bitterhet, bitterhet, en følelse av håpløshet og depresjon som ikke er en god ting for du eller dine barn langsiktig

Harme bygger vegger mellom deg og dine tenåringsbarn.

Så, hvordan håndterer du din vrede og slipp besinnelsen sunt?

Vel, en måte er å trykke på den interne og imaginære “ pause knappen &"; lik den på DVD og spør deg selv “ Hva er jeg irritert om &"; Dette hjelper deg skritt tilbake fra den situasjonen som du befinner deg i -immediately distansere deg og få deg tilbake i kontroll og bidrar til å roe deg ned.

Du vil sannsynligvis oppdage at du får sår opp av de samme tingene igjen og om igjen, og dette er en flott mulighet til å spørre deg selv et annet myndiggjøre spørsmålet

«. Hva jeg ønsker å se skje i en perfekt verden &"; som dette hjelper deg begynne å fokusere på en ny løsning til frustrasjon. Slapp av og begynne å puste langsomt og dypt da dette også tar kanten ut av sinne og får veldig, veldig konkret om hva det er du ønsker å se skje - dette gir deg klarhet og retning, og hjelper deg å sende dette videre til dine barn som don &'; t ofte forstå hva det er du vil de skal gjøre

Også spør deg selv “. Er min holdning å flytte meg nærmere eller lenger bort fra forholdet jeg vil ha med barna mine langsiktige &";?

Dette spørsmålet tar deg umiddelbart ut av verdslig og ensformig i det store bildet til dine foreldre. Det endrer umiddelbart perspektiv som er ekstremt kraftig og nyttig

Et annet positivt skritt å ta, er å snakke åpent og ærlig med barnet om hvordan du føler og å frigjøre pent opp følelser -. Du kan si noe sånt :

« I &'; er lei fortelle deg dette om og om igjen fordi jeg føler … … &";
“ I &'; m sint på deg fordi … .. &";
&ldquo ; I &'; m vondt fordi du gjorde … .. &";.

Dette lærer barnet om empati og umiddelbart tar emosjonell ladning ut av din egen energi og frustrasjon

Hvis du har lyst til å skrike og skriker til barna dine så din egen sinne har vært å bygge opp for en lang tid.

En nyttig strategi for å utforske snakker til et speil. Få et speil og forestill deg å snakke med den andre personen som om de var ute på deg i det speilet. Tenk deg dem sitter rolig, oppmerksomt og i en avslappet tilstand å lytte til deg ordentlig. Fortell dem hvordan du føler deg - utøse ditt hjerte - snakke ærlig - forklare all frustrasjon, sinne, skade eller skuffelse. Du kan forestille seg en regnbue kommer mellom deg bygge bro over gapet for misforståelser.

Det viktigste aspektet ved disse ulike teknikkene er å få alle dine følelser på en trygg og sunn måte.

Noen mennesker treffer puter, sprette på sengen, traff golfballer i hagen eller gå en lang hard gå rundt blokken - Jeg har selv vært kjent for å gå inn i et skap og har en god sverger til meg selv! Gjør noe fysisk å frigjøre dine ladede-opp følelser. Don &'; t være uvøren eller farlig for deg selv eller barnet ditt. Bare gå tilbake, puste dypt og langsomt og finne hva som passer deg og eksperimentere med det - du kan til og med gjøre deg til å le når du ser eller høres latterlig - som er flott måte å endre din tilstand også

Don &'; t. vær redd for å la din vrede gå sin naturlige forløp - det &'; s ingen grunn til å føle skyld og skam fordi dine tanker er dine følelser i handling eller bevegelse. At &'; s hvorfor noen mennesker beskrive dem som e-motion

Din sinne kan være en veldig positiv mulighet til å tjene en hensikt å finne ut hva &'; s. Virkelig plager deg dypt ned. Bare stoppe opp og spørre deg selv “ Hva er jeg så sint om &"; Du vil få klarhet fra å spørre det spørsmålet som vil hjelpe deg å identifisere hva du &'; d liker å endre. Det &'; s vanligvis noe lite som kan gjøre en stor forskjell i livet ditt og hjelpe deg å gå videre -ikke bo fast

Når du &';. Har uttrykt sinne om atferd som du don &'; t som i barnet ditt aldri bruke en personlig vitriolic angrep som det skader barnet &'; s selvfølelse, gjør ditt beste for å tilgi barnet og å tilgi deg selv - ha en klem, si unnskyld og gå videre for å lære lærdom fra erfaring
<. p> Kanskje du &'; re en person som &'; s vært sint for lang tid, eller en stor del av livet ditt. Jeg kaller dette “ sedvanlig sinne &"; . fordi du &'; ve ble vant til å oppføre seg på denne måten, så det &'; s blitt en vane

Vante sinne prøver å fortelle deg noe - spør deg selv noen bedre spørsmål - spørsmål som mulig for deg og gi deg et innblikk i selv:

• Hvorfor får jeg velger å være sint hele tiden
• Hva gjør jeg for å skape slike situasjoner gang på gang
• Hva er det som &'; s gjør meg sint
• Hvem er jeg virkelig sint på
• Hva tror jeg om mitt liv som fører til at alle disse frustrasjoner
• Er dette den eneste måten jeg kan reagere på livet
• Hva kan jeg gjøre annerledes
• Hvordan kunne jeg føle mer kontroll over livet mitt?

Vante sinne er ikke bra for kroppen din, så det skaper stress, spenning og sykdom. Så det &'; s virkelig en stor lettelse når du begynner å forstå hva &'; s forårsaker det og begynne å gjøre noen små endringer for å hjelpe deg å føle deg mer kontroll over livet ditt generelt. Det &'; s. Erkjenner at ved å spørre deg selv bedre spørsmål kan du begynne å finne noen nye svar

Mange kvinner og spesielt mødre har blitt lært at å være sint var noe dårlig og uakseptabel, og at å miste besinnelsen mente du var en “ Bad Person &"; eller en “. Bad Foreldre &"; Så har mange mødre lært å føle skyld og å svelge sitt sinne i stedet for å uttrykke det sunt.

Dette er en usunn måte å håndtere sinne som det kan slå innover og gjør at du føler deg ulykkelig, hjelpeløs, fast, deprimert og generelt ute av kontroll over livet ditt. Så erkjenner at det &'; s helt normalt å miste besinnelsen noen ganger og finne en strategi eller teknikk som passer deg å slippe det trygt.

Jeg viser også foreldrene jeg jobber med en tapping teknikk basert på tankefeltterapi som slår ut i sinne å hjelpe deg å føle deg roligere og tilbake i kontroll. Det &'; s hva du &'; ve sikkert sett Paul McKenna gjør på TV

• Det &'; s viktig gjennom tappesekvensen til å fokusere på hva &'; s. Gjør deg virkelig sint

• På en skala fra 1-10 (10 er den mest sint en mildt) rate hvordan du føler

• Ta de to fingre på høyre hånd og trykk lillefingeren på motsatt hånd fast ca 5 ganger rett innenfor tuppen av fingeren

• Deretter trykker omtrent en tomme til venstre for din kragebein der du &';. D gjøre opp en uavgjort, fast ca 5 ganger

• Nå trykker du på baksiden av hånden din mellom ringfingeren og lillefingeren i den kjøttfulle delen mellom dem hele tiden som du fokuserer på din vrede

• Fortsett å banke dette punktet mens du:

• Åpne øynene

• Lukk øynene

• Åpne øynene og holde hodet fortsatt, men ser ned til venstre

• Åpne øynene og holde hodet fortsatt, men se ned til høyre

• Snurring øynene rundt i en sirkel i én retning

• Snurring øynene rundt i en sirkel i den andre retningen

• Nynne noen barer av “ Happy Birthday &"; høyt

• Telle høyt 1-5

• Nynne noen barer av “ Happy Birthday &"; høyt igjen

• Pek på lillefingeren flekk 5 ganger igjen

• Tap din kragebeinet stedet igjen

• Og nå vurderer sinne

Din sinne kan være borte helt eller kan føles som bare en vurdering av en hvis det &'; s tilfelle holde hodet stille og bevege øynene fra gulvet til taket og ned igjen og slappe

tankefeltterapi eller “. hanke &"; er den nye terapi for det 21. århundre som det &'; s fort. Du kan føle litt rart å gjøre det de første gangene du prøver det, men hei, hvis det fungerer som bryr seg! Du kan også lære den til barna.

Du er en rollemodell for dine tenåringer i alt som du så lære dem hvordan de skal håndtere sinne og frustrasjon sunt og snakke om det med dem.

Hva bedre gave kan du gi den fremtidige generasjonen
 ?;