Et annet tips for beroligende sinnet i trinn serien: Bruke CALM © Approach

En annen tilnærming på veien til et rolig sinn er noe jeg refererer til som CALM © Nærme seg. Du vil lese om denne tilnærmingen i et minutt, men først, la &'; s snakke videre om den travle sinn. En travel eller ape tankene sparker i høygir når omgitt av hendelser og situasjoner som synes å drivstoff våre stress – forholdet argumenter, kommunikasjonen bryter sammen, stramme tidsfrister, kontorarbeid konflikter, perfectionistic forventninger, jobbusikkerhet, uventede hendelser, dårlige beslutninger om økonomi eller i dating, etc.

Akkurat som stressende hendelser kan skape opphisselse, holde deg oppslukt og ruller i ape tankene (tankene skravling); det kan også svekke helsen din hvis du ikke betaler oppmerksomhet til faresignaler. Jeg har hatt klienter dele de ikke visste hvor stresset de var før de havnet på sykehuset på grunn av et sår eller hun /han " kom ned &'; med en serie av forkjølelse.

Det som begynner som situasjons stress kan raskt montere til kronisk stress. Selv om alt stress er ikke dårlig (f.eks, øker årvåkenhet i fare og beredskap i tider med usikkerhet), men det kan, hvis ikke klart, være lumske og skadelig for din mentale, emosjonelle, fysiske og ja til og med åndelig helse og godt -Å.
Kronisk stress kan snike seg og ubevisst påvirker søvnen, appetitt, humør, dømmekraft /beslutninger og manifesterer seg som utilslørt og subtile fysiske symptomer, som for eksempel kroppslige smerter og plager. Videre finnes sammenhenger mellom stress og helserelaterte problemer, for eksempel vektøkning, høyt blodtrykk, hjertesykdom, diabetes, fordøyelsesproblemer, hårtap, magesmerter, spente muskler og med være en deltaker i akutte eller kroniske smerter symptomer. Spenning eller stress skaper fallende spiraler i vår følelse av velvære og aktiverer skravling sinn., En roligere sinn holder deg åpen for muligheter og målrettet i din tilnærming til håndtering av hverdagslige situasjoner for å tillate deg å være mer balansert i svarene dine. Spare energi er viktig når du opplever stressende situasjoner. Ro i sinnet gir også en vei for å koble med din indre real (sjel) selv og Gud. En rolig sinn setter scenen for større bølgelengde med Gud &'; s vilje og retning i livet ditt; dermed finne kreative, inspirert løsninger til liv &'; s utfordringer.

En måte å dyrke en rolig, målrettet tilnærming til livet &'; s eventyr er å tenke og puste &hellip ;. CALM &kopiere ;.
Du kan faktisk ha en “ indre-talk setning &"; du gjentar ofte til deg selv når følelsen stresset skape en sirkling ape tankene, noe som – Jeg er rolig, eller jeg puster inn rolig og jeg puster ut rolig, eller jeg puster inn og pust ut ro. Være rolig. Disse typer utsagn kan roe sinnet og kroppen mens reflektere over og engasjere seg i hva CALM © refererer også

C.A.L.M og kopier; er et akronym og tilnærming /verktøyet jeg utviklet for å skape balanse og bevegelse på banen for å få selvbeherskelse og indre sjel tilkobling for mine klienter opplever opphisselse, en ape tankene på grunn av stressende situasjoner og opplevelser i livet sitt. Ta en situasjon i livet ditt, og prøv følgende:

C – Konsekvent vurdere hva &'; s dypt viktig for deg i livet. Lag en mental notat eller skrive det ned. Det er noe kraftig i å skrive ut dine tanker. Hva er dine kjerneverdier? Hva gjør du krysser? Hvordan holder du deg oppkoblet til høyere kilde midt i stressende situasjoner i livet ditt? Kast de tingene som ikke er verdibasert

A – Spør deg selv om hva du gjør og ikke har kontroll over. Det som du har liten kontroll over, slår den over til den allmektige Gud, ved å si – Gud vet langt mer enn meg om denne situasjonen, og jeg overgi det til veiledning og vilje. Hjelp meg å holde mitt sinn og hjerte bodde på deg og åpne for muligheter. Holde meg våken til din veiledning.

L – La gå ved å forlate bak det &'; s ikke fungerer. Etter raskt å vurdere hva som ikke fungerer, engasjere seg i det jeg liker å kalle, langsom dyp “ snill &"; puste, forteller deg hva du la gå – I &'; m å la dette gå _______. Dette inkluderer å overgi situasjonen til Kristus, Gud eller høyere makt. Være villig til å ha samtaler med deg selv om ting du vet du trenger å slippe, for eksempel – Allmektige Gud guide og lede mine veier. Hjelp meg å la denne situasjonen gå og holde meg våken og tilpasset din veiledning. Fyll meg med din fred. Deretter flytter tilbake til din indre talk-setning, “ jeg puster i ro og puste ut ro &";.

M – Reparere gjerder og håndtere stress mindfully. Mindfulness er en teknikk som kan hjelpe oss til å være mindre festet og reaktive, og være mer rolig og koblet til den dypere meningen av opplevelsen. Dette oppnås gjennom å engasjere seg i en meditativ praksis som du selv velger. Det er tider når vi trenger å be om tilgivelse (reparere gjerder) eller foreta en kurskorrigering i våre tanker, handlinger og gjerninger, gjør det.

Når stressende opplevelser skape en opphisselse ape tankene respons i oss, det tar tid til å roe ned på grunn av frigjøring av kortisol og adrenalin i kroppen. Jo mer du konsekvent bruker denne CALM © Tilnærming sammen med en 10-minutters meditasjon praksis som du velger, vil en roligere sinn være innen rekkevidde, flytter du videre langs veien til selvbeherskelse over ape (skravling) sinn. Husk et roligere sinn fører til større indre og høyere (Gud) tilkobling og oppfyllelse

Spørsmål for Mastering Life &'; s Adventures.

Hva er dine varselsignaler som tilsier at du er altfor stresset?

Hva ville være to positive åndelige utfall av å ha et rolig sinn?

Gjør ditt aller beste, etter Dr. . Judith