Joy er en praksis: 8 enkle måter å feire og finne mer glede everyday

Hvis du ikke lever hver dag på en måte som bringer deg lykke, så ta en titt på denne 8 glede tipsene nedenfor og lyse opp din daglige rutine !

1. Spille død
Jeg vet dette kan føle counterintuitive, men den første måten å øve glede er å minne deg selv hver morgen at du kommer til å dø, og alle du er glad i skal dø. Vente! Don &'; t gå. Les videre! Når vi husker at våre dager er begrenset og at hvert øyeblikk vi kunne miste noen vi er glad i, bringer vi mer oppmerksomhet til hva en gave livet er. Når sønnen min går ut døren for å gå på skolen i morgen, jeg ser ham i øynene, forteller jeg ham at jeg elsker ham, jeg gi ham en stor klem. Tenker på døden doesn &'; t å være sykelig; det kan være en påminnelse om hvor mye vi elsker og som vi ønsker å være, mens vi &';. re her

2. Gi Takket
Hver morgen tar deg tid til å liste 10 ting du &'; re takknemlig for. Du &'; ve hørt det 1000 ganger før. Og det &'; s en grunn til det. Det vi fokuserer på å utvides. Når vi fokuserer på det vi har, føler vi bra. Og vi begynner å lete etter flere ting å sette pris på. Og vi finner flere ting. Og vi føler enda bedre. Når du gjør din liste, og som du går om dagen, prøv å inkludere ting du tar for gitt – som å være i stand til å se, bilen starter, rennende vann, varme, ha en seng, barnet &'; s. kreativt sinn

3. Inspirere Ourselves største nettstedene Innse det; det er mye negativitet der ute i verden. Det &'; s-tasten for å oppsøke skjønnhet og inspirasjon vi ønsker i våre liv. Å bevisst skape vår egen følelse av velvære. Her er noen måter å inspirere deg selv &";
• Tilbring bare 10 minutter i morgen spille musikk, lese eller skrive dikt, ler med dine barn, dans, lesing god fiksjon, eller gå ut i naturen
• Vær oppmerksom på meldinger du hører på innsiden eller utsiden av hodet. Bevisst snu oppmerksomheten andre steder når noe negative avlinger opp. Gjør dette om og om igjen og om igjen. Mate deg selv inspirerende lyd i stedet for nyheter.

4. Styrk og revitalisere
Det &'; s noe skille mellom våre kropper og våre følelsesmessige tilstander. Gjør det nøkkelen til å være sunn. Spis godt, sove godt, og mosjon. Søker måter å føle seg energisk. Energi = glede. Her er noen:
• Spill musikk du liker og dans i tre minutter
• Har ti minutter av yoga
• Ta en 10 minutters spasertur og se på himmelen
• Bevisst drikke Amazing Grass vs kaffe på ettermiddagen lav
• Legg en grønnsak eller grønne grønt til lunsj eller middag.

5. Lag ekstraordinære øyeblikk største nettstedene bevisst velger å gjøre noen føler stor eller for å skape et vakkert øyeblikk for deg selv
• Send en takk notat til ekspeditøren på apotek, en
forfatter, lærer, etc.
• Se noen i øynene
• Bevisst kompliment noen
• Gi noen en blomst – enda en fremmed
• Starte en samtale eller dele en latter med en fremmed
• Creative, bevisst gave å gi
• Skriv tre ting du liker om noen og post ". Em

6. Oppsøk en Adventure

En enkel glede som vi ofte glemmer skjer når vi bryter ut av vår brunst og utfordre oss selv, selv i den minste måter. Jeg har en coaching klient som fortalte meg en dag at han var opptatt av å gjøre noe annerledes hver dag i en uke. Å kjøre en annen rute, kommer et nytt sted for lunsj, iført klærne han didn &'; t normalt slitasje. Prøv det
• Registrer deg for en ny klasse
• Plukk opp en bok om noe helt nytt
• Møte noen nye
• Til lunsj i dag, ta lunsj og sitte et sted helt ny
• Bruk en kaffekopp du aldri bruker
• Bruk noe du don &'; t normalt ha
• Snakk hjernen din på en ny måte.

7. Heve ordinære
Buddha sa, “ Hvis vi kunne se mirakel av en enkelt blomst klart, hele vårt liv ville endre &"; Ofte det som skaper en ekte følelse av glede er rett og slett at vi er til stede til livet. Prøv det, akkurat nå. Slutte å lese. I de neste to minutter, puste dypt og fokusere på noe foran deg. Virkelig se den. Tenk deg dette er første gang du ser dette objektet eller personen. Hva skjer?

8. Feire
På slutten av dagen, bruker bare 5 eller 10 minutter på å lage en liste over alt som gikk rett. Hva har du gjort som har gjort noen smile? Hva elektronikk gjorde &'; t bryte? Var du i stand til å gå /se /tenke? Hadde du en forbindelse med din ektefelle eller barn? Visste du gjøre noen føler stor eller opprette en ekstraordinær øyeblikk for dem? Don &'; t la disse tingene gå ubemerket hen. Feire deg selv og ditt liv. Du vil ha mer glede i livet ditt? Feirer gleden du har. Feire den fantastiske personen du allerede er. Bill Cunningham sa: “ De som søker skjønnhet er sikker på å finne det &"; Når du finner den, feire det

Her er til et liv fylt med glede
 !;