BellaSpark Magazine: Gjør Affirmations Arbeid for You

Affirmations har hjulpet tusenvis av mennesker gjøre betydelige endringer i sine liv. Men de skjønner &'; t alltid fungerer for alle. Hvorfor kan en person ha stor suksess ved hjelp av dette verktøyet mens en annen ser noen resultater i det hele tatt?

sier fungerer fordi den har evnen til å programmere hjernen din til å tro at den uttalte konseptet. Det ubevisste sinn doesn &'; t skille mellom hva som er ekte og hva som er fantasi. Når du ser en film, og du le eller gråte, er tankene dine empathizing med tegnene på skjermen selv om det er bare Hollywood magi.

Det er både positive og negative typer affirmasjoner. Mange av oss kan huske som barn blir fortalt av en lærer, forelder eller trener som vi gjorde &'; t har muligheten til å gjøre noe, eller at vi var fett eller klønete. Disse usunne uttalelser kan bo hos oss i det bevisste eller ubevisste sinn og deretter forsterket gjennom hele livet.

Hvis en usunn tro er dypt forankret i vårt ubevisste sinn, den har evnen til å overstyre en positiv aksept selv om vi aren &'; t klar over det. Dette er grunnen til affirmasjoner don &'; t synes å fungere for mange mennesker. Rammet tankemønstre er så sterke at de slår ut effekten av positiv uttalelse. Så hvordan kan vi legge mer muskler til en aksept, slik at den har makt til å seire over negativ tenkning? Her er noen forslag for å gjøre affirmasjoner fungere for deg

5 trinn for å gjøre Affirmations mer effektiv og kraftig

Trinn 1:. Lag en liste over hva du tror er dine negative egenskaper. Inkluder noen kritikk andre har gjort av deg at du &'; ve holdt på; kanskje noe fra barndommen, eller kanskje hva sjefen din fortalt deg i din siste årlige gjennomgangen. Don &'; t bedømme nøyaktigheten av kvalitetene, og husk, vi har alle feil. Når du skriver ut gjentakende tro forbundet med kritikk merke hvis du holder den hvor som helst i kroppen din. For eksempel, føler du tetthet eller frykt i ditt hjerte eller mage? I min bok, Wise Mind, Open Mind, jeg diskutere i detalj hvordan du skal gi slipp på negative self-dommer. For nå, spør deg selv om dette usunn konseptet er nyttig eller produktivt i livet ditt, og hvis ikke, hva ville troen være bedre.

Trinn 2: Nå skriver ut en bekreftelse på det positive aspektet ved selv dom. Det kan være lurt å bruke en synonymordbok for å finne mer kraftige ord for å beef opp uttalelse. For eksempel, i stedet for å si: “ I &'; m verdig, &"; du kan si, “ I &'; m bemerkelsesverdig og kjære &"; Når du har skrevet din aksept spør en nær venn til å lese den for å se om hun har noen forslag for å gjøre det sterkere

Trinn 3:. Snakk aksept høyt i fem minutter tre ganger om dagen: morgen, mid -dag og kveld. Et annet alternativ som bidrar til å forsterke den nye troen og ville være lett å gjøre på jobb er å skrive ut bekreftelsen flere ganger i en notatbok. Legg merke til når du skriver det hvis din skrivestil endringer over tid. Dette kan være en anelse om hvordan hjernen din oppfatter det nye konseptet.

Trinn 4: Forankre aksept i kroppen din som du gjenta det ved å plassere hånden på det området som føltes ubehagelig når du skrev ut negative tro på trinn én. “ Pust &"; inn i aksept mens du sier eller skriver det. Du flytter fra begrepet aksept til en ekte, positiv utførelse av kvaliteten du søke så du omprogrammere hjernen din

Trinn 5:. Få en venn eller coach for å gjenta din aksept til deg. Som han sier, for eksempel “ Du er bemerkelsesverdig og kjære, &"; identifisere denne uttalelsen som en " god morsrollen &'; eller " god fader &'; melding. Hvis du skjønner &'; t har noen du føler deg komfortabel spørre, kan du bruke din refleksjon i speilet for å forsterke den sunne melding

affirmasjoner kan være kraftige verktøy for å hjelpe deg å endre humøret, sinnstilstand, og manifest. den forandringen du ønsker i livet ditt. Men de fungerer best hvis du først kan identifisere usunn tro på at motsetter dem. Prøv den og se hvordan livet ditt kan forbedre
 !;