Dine følelser Matter

jeg noen ganger synes det er utfordrende å hedre mine egne følelser – spesielt hvis det jeg ønsker eller føler synes å være på kant med andre mennesker, eller mine følelser don &'; t synes å være “ riktig &"; til situasjonen. Mens jeg &'; m ikke noen som har en tendens til å holde tilbake deler mine ærlige meninger, ønsker og følelser, og i løpet av årene, I &'; ve fått ganske mye tilbakemeldinger fra folk nær meg om å snakke for mye, dominerende situasjoner eller samtaler, og å være egoistisk – under alt dette er en dyp frykt for at mine følelser og begjær aren &'; t like viktig som andre folk &'; s.
Det har vært ydmyk å komme til denne erkjennelsen om meg selv nylig. Men det har også vært utrolig befriende å se dette mønsteret, og å stille meg selv spørsmålet, “ Hva ville det være som å hedre mine virkelige følelser og å leve livet mitt å vite at det jeg vil og føler er like viktig som alle andre ? &";
hedre våre følelser isn &'; t om å være selvopptatte, arrogante, eller bedre enn noen – det &'; s virkelig om å være tro mot oss selv, ærlig med hvordan vi føler og hva vi ønsker, og villige til å engasjere seg i autentiske samtaler med andre mennesker – selv, og spesielt når vi don &';. t føler eller ønsker de samme tingene som de gjør
Så hvorfor kan det være så utfordrende for oss å hedre våre egne følelser? Noen av de viktigste grunnene til dette er:

Vi er bekymret for at folk vant &'; t liker eller godkjenne oss

Vi don &'; t verdien selv i en autentisk måte ( dvs. vi tror vi &'; re ikke god nok)

Vi' ve blitt lært opp til å sette andre mennesker og' s behov, ønsker, og følelser foran vår egen

Vi' re ikke behagelig følelse og uttrykke visse følelser

Vi don &'; t tror vi “ fortjener &"; å ha det vi ønsker (dvs. vi tror vi &'; re ikke viktig nok)

Vi haven &'; t blitt undervist sunne måter å hedre våre følelser

Vi er bekymret for at vi &'; ll bli sett på som egoistisk
Disse og andre ting kommer i veien for virkelig å hedre det vi føler og hva vi ønsker i livet. Dessverre, ved ikke å hedre våre følelser vi begge rabatt oss selv i en smertefull, og til slutt skadelig måte, og vi skaper skille mellom oss og andre mennesker, ofte de viktigste personene i våre liv.
Her er noen ting du kan gjøre for å forbedre din evne til å respektere dine egne følelser:

1. være ekte om hvordan du virkelig føler – Det første trinnet i enhver prosess er alltid om å være ekte, først og fremst med oss. Selv om vi føler uklart eller ubehagelig med en bestemt situasjon eller bestemt sett av følelser eller begjær, jo mer villige vi er til å være ekte om hva vi virkelig føler og ønsker, jo mer muligheten vi &'; ll nødt til å respektere oss selv og være autentisk med andre . Noe som gjør det til en vane å komme i kontakt med våre sanne følelser er viktig. En fin måte å gjøre dette på er gjennom journalføring. Det &'; s ikke om rettferdiggjør hvordan vi føler til noen andre, det &'; s om å være ærlige med oss ​​selv
   
2. slutte å dømme deg selv – En av de største tingene som kan komme i vår vei i livet, generelt og spesielt når det kommer til å føle våre følelser og uttrykke våre ønsker, er selv dom. Vi tenker for oss selv, “ Jeg burde &'; t føler denne måten, &"; eller “ Hvis jeg deler dette, vil de tror jeg &'; ma forferdelig person &";. Vi bruker disse selv kritiske tanker til å undertrykke våre sanne følelser, som kan ha betydelig negative konsekvenser for oss og andre. Hva om vi bare har tillatt oss å være ekte og å hedre hva &';? S sant for oss i øyeblikket, uten å dømme det
   
3. Gi deg selv tillatelse til å føle – På grunn av vår selv dom, vi noen ganger don &'; t gi oss tillatelse til å føle … . spesielt viss følelser Som mennesker har vi en tendens til å ha et hierarki av følelser – forkjærlighet “ god &"; de (kjærlighet, glede, takknemlighet, fred, etc) og ikke sansen “ dårlig &"; de (sinne, frykt, smerte, maktesløshet, etc). Men på det dypeste nivå, alle menneskelige følelser har verdi og kan nytte oss hvis vi &'; re villig til å føle dem i et ekte og sunn måte. Gi oss selv tillatelse til å føle hva vi &'; re følelsen er avgjørende for vår evne til å innfri og flytte gjennom våre følelser på en måte som tjener oss, våre relasjoner, og vårt liv
   
4. la gå av “. Story &"; – Mange av oss, meg selv inkludert, er knyttet til vår “. Story &"; Vi elsker alt av drama og alle detaljene som utgjør relasjoner, situasjoner og forhold i våre liv (både fortid og nåtid). Mens vår livshistorie, samt detaljer om spesifikke forhold og omstendigheter i våre liv, er viktig på et eller annet nivå, for ofte vi får fanget i historien og all dramatikken, som faktisk tar oss ut av vårt følelsesmessig opplevelse. Hvor vi har reell makt er i følelsen våre følelser, ikke å snakke om dem, rasjonalisere dem eller forklare dem – men i bare føle dem. Menneskelige følelser er ikke bærekraftig – spesielt hvis de er autentisk følte. Det tar bare et minutt eller to å virkelig føle og bevege seg gjennom en følelse. Men når vi legger en følelse til en historie, vi don &'; t tillate oss å virkelig føle det, og dermed kan holde den fast i stedet
   
5. Få Emotional Support – Like viktig som våre følelser er for våre liv, vår velvære, og våre relasjoner, dessverre vi don &'; t får mye emosjonell trening i livet (gjennom skolen, på jobb, og generelt), og vi don &'; t ofte har bygget i, sunn emosjonell støtte mekanismer i vårt daglige liv. Vi lever i en verden som er primært fokusert på handling, resultater og opptredener – ingen som har noe å gjøre med vår følelsesmessige opplevelsen (selv om vår emosjonelle erfaring er ikke bare en av de viktigste aspektene av våre liv, men er det som driver mye av det vi gjør og produserer i livet). Det er imidlertid mange måter vi kan finne eller forbedrer vår emosjonell støtte. De fleste av oss har visse emosjonelle støtte strukturer i våre liv at vi &';. Har satt opp for oss selv, bevisst eller ubevisst Nøkkelen er for oss å utnytte disse på en konsistent og autentisk måte, samt å sørge for at de er myndiggjøre oss å hedre oss selv og vår emosjonelle erfaringer i livet
   .