Lære Mindfulness meditasjon for å oppnå selv Realization

Mindfulness meditasjon er virkelig essensen av meditasjon og yoga. Og hvis du praktiserer dette Zen teknikken gitt nedenfor, ikke bare i sittende meditasjon, men i dag-til-dag liv, vil det hjelpe lede deg inn i dype tilstander av meditasjon og selv selvrealisering. Ditt naturlige livserfaring vil være en av ubetinget fred og lykke.

Mindfulness meditasjon betyr å tillate alt å komme og gå mens resterende hviler i øyeblikket. Så først, tillater deg å puste. La pusten til å flytte inn og ut som den vil uten å prøve å kontrollere det på noen måte.

Og mens du er bevisst tillater deg selv å puste, også tillate hva følelsene du føler å være som de er. Ikke konsentrere seg om en sensasjon og ikke motstå noen sensasjoner, bare tillate hva følelsene du føler for å være som de er.

Prøv dette for nå. Bare slik at puste til å skje og la følelse å skje. Du bør ikke beskrive følelsene, analysere dem eller tenke på dem på noen måte. Bare la dem mens resterende hviler i dette øyeblikk.

Nå er den dypere delen av mindfulness meditasjon avtaler med tenkning. Som du sitter, nå øve slik at tanker kan komme og gå. Ikke prøv og kontrollere tenkning på noen måte. Bare la tankene komme og gå. Opplev flyt av tanker som kommer og går i stedet for å bli fanget opp i innholdet i tankene.

Den utfordrende delen i mindfulness meditasjon er å ikke bli fanget opp i tankene. Tillate tankene å komme og gå uten å bli involvert med dem.

Det kan hjelpe å passivt la gå av tanker som de kommer. Don &'; t prøve og presse dem bort, bør det ikke være noe å prøve å kontrollere tankene, men heller som tanker oppstår, la dem passere. Ikke holde på noen trodde.

Dette er en svært viktig del av mindfulness meditasjon, spesielt hvis du er interessert i selvrealisering. Selvrealisering betyr fullt realisere deg selv til å være det som er hinsides tenkning, utover kropp og sinn.

Så gi din fulle oppmerksomhet til å la tankene komme og gå på denne måten. Når tanken oppstår som du må plukke opp renseri i morgen, bare se det som en tanke som oppstår og la det gå. Don &'; t gjør det viktig eller spesielt, bare se det som en tanke som oppstår akkurat som enhver tanke som oppstår og la det gå. Don &'; t bekymre renseri

Samme med begjær: hvis tanken kommer opp i meditasjon som du ville virkelig liker noen iskrem, la den tanken gå.. Don &'; t grip tak i det og gå seg vill i å tenke på is, bare la tanken å komme og gå. Overgi tanken inn i stillheten i dette øyeblikk.

Når du identifiserer deg med tanker, det er en handling av sammentrekning, gripende, for å holde på tanken. Men i mindfulness meditasjon, er det ingen holde, ingen handling i det hele tatt; det er bare å la alt å passere uten å bli involvert på noen måte. Du er klar over det som skjer, men ikke involvert med det.

Så mer og mer vil du begynne å føle deg ikke som de tenker tankene, men som bevissthet, som tilstedeværelse i seg selv. Du vil se at du er ikke atskilt fra dette øyeblikk. Du vil se at tanker er oppstått av seg selv ut av dette øyeblikket, og de forsvinner tilbake til stillheten i dette øyeblikk. Det er alle en flyt av energi. Og arten av denne energien, er innholdet i dette øyeblikk ubetinget fred og lykke.

I praktisere denne Zen mindfulness meditasjon teknikk, vil du begynne å oppleve denne lykke, lykke av å være tilstedeværelse i seg selv for å være bevissthet i seg selv . Og i dette vil du selv føler lykke av tanker oppstår og forsvinner.

Og det er denne salighet som trekker deg inn i dette øyeblikket mer og mer, og fører deg til selvrealisering. Lykke begynner å vise seg i alle deler av livet ditt. Walking vil være lykke, vil kjøre være lykke, arbeider vil være lykke, gjør yoga vil være lykke. Enhver handling der du er oppmerksom vil oppleves som lykke.

Hvis du ønsker å oppnå selvrealisering deretter vekke denne lykke er viktigst. Og den mest effektive måten å vekke denne lykke er ved å motta det fra noen som allerede har oppnådd selvrealisering og utstråler lykke. Bare ved å sitte med en slik master, er dette lykke som også kalles Shakti, Deeksha eller Grace vekket i deg og dype tilstander av meditasjon blitt uanstrengt.

Det er noen fantastiske nye lydteknologien tilgjengelig der med spesiell opptaksutstyr Dette Shakti /lykke er tatt opp og omgjort til lyd. Så bare ved å lytte til noen svært unike meditasjonsmusikk, er dette Shakti /lykke energi vekket i deg.

Og hvis du praktiserer dette mindfulness meditasjon teknikk mens du lytter til denne Shakti CD, så vil du automatisk begynne å oppleve dype tilstander av meditasjon, lykke og selv selvrealisering på en brøkdel av tiden som det ville prøve å meditere uten CD.

Du kan lytte til gratis vareprøver av denne Shakti lydteknologi musikk ved å besøke “ selvrealisering CD &"; .. linken nedenfor