*** OM Meditasjon å få kontakt med det guddommelige Within

Finn en behagelig stilling, enten ligge eller sitte opp, uansett hva du foretrekker. Men sørg for å holde ryggraden rett, slik at energien kan flyte uhindret.

Lukk øynene og følge den naturlige flyten av pusten et øyeblikk eller to, som du roe ned og slå seg ned i stillheten.

Ta et dypt åndedrag, fyller første nedre del av magen, deretter øvre del av magen og til slutt brystet

Som du puster ut, la pusten bære første “. ooooooo &"; høres for to tredjedeler av outbreath og følg med “ mmmmmmm &"; høres

Så, som luften er utvist fra første brystet og deretter den øvre del av magen, ville du bli chan “. ooooooooo &" ;.

Og som luften er utvist fra nedre del av magen du vil da bli chanting "mmmmmmm" lyd.

Pause, hvis du må, så pusten er naturlig strømmer. Tving aldri noe. Ta den tiden du trenger mellom chan de "oms &" ;.

Deretter begynner prosessen med de tre del inbreath og chanting av" ooooommmm "på de tre del outbreath igjen.

Prøv deg best å være så rytmisk konsekvent som mulig, slik at verken sang eller pusten er brutt.

Når du først begynner denne praksisen, bare gjør det for noen få minutter ut høyt før du tilbringe litt tid å gjenta . OM lydløst Don &';.. t gjøre denne øvelsen for lenge i begynnelsen, med mindre du er vant til chanting mantraer eller har en instruktør som støtter du gradvis bygge opp mye tid og aldri tvinge noe

Ta gjerne bli sittende i meditasjon lytter til OM innvendig som pusten fortsetter å flyte naturlig.

Før du tar denne meditasjonen til en avslutning, må du jorde deg selv. Strekk bena, ta et dypt åndedrag, åpne øynene og går om dagen bærer i deg dette attunement med den guddommelige
.