som sitter rundt og gjøre-ingenting-thing

Hvor mange ganger har du tatt deg selv midt i tankene? Hva du gjorde i går, hva som gikk på for et år siden, hva som vil skje i morgen, neste oppdrag, dine økonomiske forventninger, blah, blah, blah.
Og hva godt gjorde tenker på noe av dette med deg? Jeg mener, litt planlegging i livet er sikkert nyttig, men egentlig.
Hva godt gjør du til deg selv når du bekymre deg for, si, at jobbintervju neste uke? Kom igjen. Grunnen med meg her. Har du gjort alt du kan gjøre i dag? Har du øvd og forberedt til intervjuet? Hvis du har, som &'; s stort sett alt du kan gjøre. At &'; s stort sett alt du ønsker å gjøre. Bekymre seg for fremtiden er det problematisk bit du ønsker å unngå helt. Tenk på det. Bekymringsfullt har aldri gjort noen noe godt. Og vant &'; t gjøre noe bra nå. Så før du lar det satt i, er det tid for at sitte-rundt-og-gjøre-ingenting ting
Denne gamle praksisen har noen fancy utenlandske navn, men hvis du &';. Re som meg, og ønsker å unngå den nye alder vilkår helt, kan du kalle det praksisen med å sitte rundt og gjør ingenting. Enkelt nok til å forstå, ikke sant?
Ok, så nå er du klar til å sitte rundt og gjøre ingenting. Hmm. Hva i helvete for? Vel, som alt annet her, som et middel for å føle seg bra, til å slappe av. Og hvordan vil du slappe av ved å bare sitte rundt mens tusen ting du må tendens til å skal på i en travel lille verden? Aren &'; t du skal bekymre deg enda mer at du &'; re kaste bort dyrebar tid
Ikke i det hele tatt?! Husk: problemet er ikke dine gjøremål. Problemet er ikke engang dine bekymringer. Problemet er oppmerksomheten du gir dem. Din oppmerksomhet feeds og opprettholder endeløs syklus av troubling tanker og følelser i tankene dine.
Sitte rundt og gjøre ingenting. Enklere sagt enn gjort. Din ukontrollerbare tanker raser gjennom ditt sinn og vant &'; t la deg alene. De gjør du drømmer om andre steder. De gjør du drømmer om andre tider. De spre deg over alt. Drømmer du deg selv å være en gang i fortiden eller et sted i fremtiden. Sjekk det ut. Isn &'; t det sant? Så hvordan kan du gjøre det hele stopper og sitte stille i her og nå
Let &';? S første utforske sitte stille i her og nå. Så langt som kroppen din er opptatt av, er du alltid, alltid her og nå, ikke sant? Jeg mener, hvor og når ellers kan du bli? Den mentale delen er den vanskeligste. Å være mentalt i her og nå betyr å være klar over det her og nå, og ikke tapt i noen Never-Never Mindland, og ikke identifisert med noen tanke eller følelse.
Så du ser, i motsetning til hva mange av oss kanskje tror du virkelig don &'; t nødt til å stoppe tankene &'; s prosesser for å komme her og nå. Faktisk kan du &'; t gjøre ditt sinn stopp. Jo mer du prøver å gjøre det, jo mer du kjemper mot dine tanker og følelser, jo mer de hjemsøke deg. Prøv den og se selv. Jeg må forsterke gang på gang at det &'; s til slutt et spørsmål om disidentification. Alt du trenger å gjøre er vilje desidentifiserer.

Og dette betyr ikke betaler oppmerksomhet til disse tankene og følelsene. Dette betyr skiftende fokus for oppmerksomheten til her og nå. Men hvordan du gjør det? Igjen, lettere sagt enn gjort
Don &';. T fortvilelse, though. Heldigvis vi mennesker har kraftige innebygde hjelpemidler som stadig minner oss vi er her og nå –. Når vi husker å bruke dem
Vi kan øve kroppsbevissthet. Vår kropp er absolutt her og nå. Sitt stille. Lukk øynene et øyeblikk. Sjekk kroppen din. Over alt. Noen spenning? Vente. Don &'; t gjøre noe med det. Bare observere kroppen din i noen minutter. At &'; s nok for nå. Du &'; ll se at denne enkle øvelsen vil hjelpe deg å slappe av mer og mer
Feel anspent etter jobb.? Sitte i bilen og observere din fysiske spenning. Føler spent etter at krangel med din kone /mann /partner /far /mor, etc.? Gå til rommet ditt, til badet, et sted der du ikke vil bli forstyrret, og gjøre denne enkle øvelsen. Føler spent på at ubehagelig fly turen? Lukk øynene for en liten stund, og ta hensyn til kroppen din. Sjekk ut spenningsområder. Du &'; ve fikk noe bedre å gjøre uansett &hellip ;.
Etter en stund du vant &'; t engang å lukke øynene eller gå noe sted å gjøre dette. Uansett hvor du er, blir klar over kroppen din. Bli klar over din fysiske tilstedeværelse. Føle din kropp &'; s temperatur. Er det varmt eller kaldt? Føler tyngdekraften trekke kroppen din mot Jorden. Er vekten dra deg ned, eller føler du deg lett som en fjær? Føler at kroppen er i kontakt med klærne dine, eller med vinden. Føler du deg komfortabel i din egen hud? Føle pusten. Ah, pusten &hellip ;.
En annen ting du kan gjøre er å bare observere pusten. Som kroppen din, er pusten her; det &'; s skjer nå. Lukk øynene og sjekke pustemønster. Grunt eller dypt? Sakte eller rask? Bare observere. Don &'; t prøve å kontrollere det. Det kan være vanskelig i begynnelsen. Jeg vet det var for meg. Når beskjed om å ta hensyn til pusten min ble jeg faktisk kontrollere det først. Men etter noen insistering, ga jeg opp og la den gjøre sin egen greie. Etter litt trening kan du selv begynne å merke en sammenheng mellom pusten og følelsene dine. Hvordan og' s pusten når du er sint? Trist? Avslappet
Nøkkelen her —? Og i alle disse øvelsene og praksis — er utholdenhet. De fleste er veldig subtil. Men de er kumulative. Gjør dem en gang, og du vant &'; t merke en forskjell. Gjøre dem i tre måneder, hver dag, og du vil merke en stor forskjell. Og du vil lure på hvordan du har levd med så mye spenning før.
Slutt, etter at du har praktisert å observere den fysiske verden i noen tid, vil du se det er mye lettere å gjøre det samme med dine tanker og følelser. Observere. Være reservert. Som om du satt foran en travel motorvei se bilene går forbi. I begynnelsen vil du dykke tilbake inn dine historier, inn dine bekymringer, inn dine tanker, mange ganger. Bruk kroppen din. Bruk pusten. Vær tålmodig. Holde ut. Du vil se det som din praksis utvikler, du &'; ll blitt roligere og roligere. Og det &'; s det. Ingenting virkelig spesiell. Bare slappe av og føle seg bra. Bare sitte rundt og gjøre ingenting

Copyright © 2011 Ron Wyn enerett
.