Bevissthet to nivåer Konsentrasjon & Mindfulness

Innenfor våre kampsport trening og selv idrett trening begrepet bevisst kan ha kommet opp. Alle med noen grad av erfaring vet at det mentale aspektet er en viktig brikke i vår utvikling til selvbeherskelse. Til slutt er vi alle søker å beherske oss selv både fysisk og mentalt.

Det er to beslektede mentale praksis som på overflaten ser ut til å være den samme. Men hvis du ser litt dypere du kan innse at de er svært forskjellige. Disse to fremgangsmåter er oppmerksomhet og konsentrasjon. Begge er avgjørende for din utvikling og avgjørende for selvbeherskelse.

Konsentrasjon

Konsentrasjon bidrar til å bosette seg og stabilisere sinnet. Vanligvis er engasjert i ved å slå vår oppmerksomhet fra en del av vår trening erfaring til en annen og la sinnet til å bosette seg på at ett aspekt; enten det er å ta hensyn til en bestemt prinsipp eller et spesielt aspekt ved en teknikk. Sinnet vil slå seg ned og stabilisere på én ting. Når en hvilken som helst annen erfaring utenfor det oppstår en vi la det gå så mye som mulig. Vi bare holde tilbake sinnet om og om igjen til fokus for vår trening.

En av de viktigste stedene for konsentrasjon praksis er å bringe fokus til en gitt teknikk eller en gitt del av en teknikk. Når vår oppmerksomhet er tatt bort fra at fokus for enda et øyeblikk vi bare ta vår oppmerksomhet tilbake. Distraksjon kan være i form av mentale, slik som frustrasjon, eller miljø. Dette liker jeg å referere til som disiplinerte eller Styrt konsentrasjon som er annerledes enn den konsentrasjonen vi gir når du ser på TV som er udisiplinerte eller unguided. Konsentrasjon er generelt hva folk tenker på når de tenker på mindfulness.

I vår konsentrasjon praksis bosette vi tankene på noe til det punktet hvor sinnet skaper en indre bilde av den erfaringen og det indre bildet blir stødig og stabil . Konsentrert bevissthet legger grunnlaget for neste aspektet

Mindfulness

Mindfulness i forhold til konsentrasjon er mer om å være bevisst på hva &';. Skjer rundt eller i oss. Det kan sees på som den bredere strøk av en pensel der som konsentrasjonen ville være den fine slag. En av de viktigste aspekter av oppmerksomhet er å være klar over endringen som en helhet. Jeg pleier å referere til dette som åpen bevissthet. Vi er klar over endringene i øyeblikk til øyeblikk opplevelse. Under et høyt nivå av åpen bevissthet alle våre sanser forsterkes dvs. hørsel, syn, berøring, lukt, intuisjon.

I mindfulness konsentrasjonen kommer ikke fra bosetting av tankene på én ting, men gjennom en bosetting av bevissthet på endringen som en helhet. Slik at bevisstheten er stødig og stabil, selv om opplevelsen kommer og går. Et eksempel kan være under sparring vi oppleve åpning og lukking av linjer av angrep. Vi opplever en motstander &'; s mønstre, bevegelser, timing og rytme. Vi er klar over våre omgivelser. Vi opplever de samme tingene i oss selv. Vi er ikke fokusert på et hvilket som helst aspekt av erfaring er vi ganske enkelt klar av dem alle. Det er ingen aktiv tanke gitt til det. Vi står fritt til å svare basert på situasjonen. Dette er også ofte referert til som ikke tankene.

En av de tingene vi må være forsiktig med med mindfulness praksis er tendensen til å flytte inn udisiplinert bevissthet. Det er her vi begynner å plass ut eller dag drøm, og vi er egentlig ikke forbinder med erfaringene. Det er en av de store utfordringene med åpen bevissthet. Det er også grunnen til at vi må først utvikle et sterkt fundament i konsentrasjon. Når vår konsentrasjon grunnlaget er sterk vil vi ha disiplinert mindfulness.

Konklusjon

Både konsentrasjon og oppmerksomhet er nødvendig for å utvikle den andre f.eks når vi mister konsentrasjonen må vi mindfulness å innse dette faktum. I mindfulness praksis må vi konsentrasjon for å tillate oss å innse hva som faktisk skjer i det øyeblikket.

Generelt vi fokusere mer på konsentrasjon i løpet av de første årene av opplæringen i et forsøk på å bygge et sterkt fundament. Dette er når vi fokuserer mer på de tekniske egenskapene.

Som vi overgangen til Mindfulness våre svar begynner å strømme. Dette frigjør oss fra en ubalansert nivå av aktiv tanke eller blir for konsentrert om én ting. Det &'; s viktig å innse at konsentrasjonen er fortsatt presentere det er enkelt sagt i balanse. Vi finner overtid at balansen av konsentrasjon og oppmerksomhet brakt til et gitt øyeblikk vil variere og bestemmes av hva som kreves. Vårt mål er til slutt å finne den fine balansen mellom våkenhet og avslapning, mellom letthet og innsats.

Så hvorfor er det viktig å vite forskjellen? Som trening våre fysiske teknikker må vi bryte ting ned i sine enkelte komponenter. Vi gjør dette slik at vi kan forstå og perfeksjonere hele ved å styrke de enkelte komponenter
.