The Healing Power of Journaling

Bruk noen minutter å forberede kroppen din gjennom hjerte-åpning stretching og pusteøvelser for å sentrere deg selv. Deretter sitter komfortabelt, observere tilsig og strøm
av pusten din for en liten stund for å roe sinnet ditt. Med bevissthet i ditt hjerte, spør deg selv dette viktige spørsmålet:

Hvilke erfaringer fra min fortid fortsetter å skape angst for meg i stede

Som en episode flytter inn i bevisstheten, tidligere smerte-ridd? erfaringer ofte følge stien fra skjult til utsatt. Det er som om det menneskelige hjertet, sensing sjansen til å helbrede, ønsker å dra nytte av muligheten til å ta smertefulle historier frem i lyset. Være mottakelig for hvert minne som flater i din bevissthet og dokumentere de viktige detaljene. Ta noen minutter til journal hovedpunktene i hver smertefull opplevelse.

Fortsett denne prosessen til å nå tilbake i tid for å identifisere vesentlige episoder av emosjonelle nød til du tror og føler at du har tilgang til alle de store brudd. I min erfaring, vil de fleste mennesker føler at de &'; ve avdekket deres sentrale smertefulle historier om de utfører denne undersøkelsen fem til ti ganger

Etter å ha identifisert dine følelsesmessig smertefulle landemerker, er neste skritt å fullt behandle hver erfaring ved å spørre. dypere spørsmål. Jeg kan ikke overdrive verdien av journalføring svarene dine i stedet for bare grublet dem. Over mange år, I &'; ve blitt overbevist om at journalføring har en unik verdi for å flytte smerte fra underbevisstheten interiøret til bevisst oppmerksomhet, der det kan bli anerkjent og gitt ut. Her er de seks sentrale spørsmål:

1) Hva har skjedd med meg som forårsaket smertene

2) Hva var rammen av denne smertefulle kapittel i livet mitt?

3) Hvilke følelser ble generert?

4) Hva trenger ikke ble oppfylt eller hva grensen ble passert som forårsaket meg smerte?

5) Hva var de ledetråder som jeg oversett?

6) Hvordan var jeg servert ved å nekte ledetråder?

Hver av disse spørsmålene er utformet for å fullt avsløre smertefull episode slik at, en gang for alle, den emosjonelle energi fanget i historien kan gjøres tilgjengelig for healing og transformasjon.

David Simon, MD er co-grunnlegger, administrerende direktør og medisinsk direktør i Chopra senter for velvære. Dr. Simon er dedikert til kata utviklingen av den rådende helsevesenet til et healing system som omfatter emosjonelle, åndelige så vel som fysiske helsen til den enkelte. Hans nye bok Free to Love, Gratis å helbrede: Heal Your Body av Healing dine følelser kommer ut 25. juni 2009.

Klar til å starte reisen? Send din intensjon og blogg om din nye reise av selvoppdagelse og egenkjærlighet.

Bare bli med i serien? Start fra begynnelsen av David Simon er to-ukers guide for healing dine tidligere sår og la gå av giftige følelser gjennom kraften i love-- for deg selv og for andre
.