*** Slutt vekt og begynne å leve!

Har din bekymring generere forferdelig stress? Har du bekymre deg så mye at du ikke kan få til å sove? Har angst genereres fra stress føre til at du engasjere seg i følelsesmessig eller stress spising, eller en annen type vanedannende oppførsel? I så fall er du ikke alene.

Bekymring er et "worst case fantasy" picturing det verste som kan skje. Som du forestille disse negative situasjoner, begynner du å oppleve hvordan disse uønskede realiteter ville føle på kroppen din. Imidlertid har din evne til å bekymre seg og identifisere potensielle negative utfall stor styrke. Ved picturing verste fall, du umiddelbart forstå hva du ønsker ikke å føle eller å oppleve - før det noen gang skjer! Du tillater deg selv å se en mulig fremtid, og den resulterende utfallet av bestemte måter å tenke og handle.

Mens bekymringsfullt er en flott måte å identifisere problemer, er helt ubrukelig som en måte å løse det problemet er. Hvis du hele tiden er i riket av bekymring, vil du begynne å føle seg overveldet, trøtt, stresset og deprimert. Bekymring kan bare se problemet fra ned i skyttergravene. Det har ingen større perspektiv, ingen visjon, og ingen ånd. Worry ikke er i stand til å generere en kreativ, mer ønskelig utfall.

Men det er en lys side! Du kan innse at du har vist deg en mulig utfall som du ikke ønsker å oppleve. Nå kan du ta ansvar for ditt liv ved å akseptere visdom som tilbys av din bekymring, og flytte inn i større perspektiver for ditt kreative sinn. Nedenfor er de nødvendige skritt du kan ta for å erkjenne din bekymring, for å se fordelene av å vite worst-case scenario, og deretter opprette en lykkeligere, mer myndighet livet:

1. Ikke prøv å slutte å bekymre
Prøver å undertrykke dine foruroligende tanker bare forverrer situasjonen. Faktisk, hvis du prøver å undertrykke tanken hardt nok, kan tanken bli en besettelse. Du trenger ikke å finne ut noen detaljert prosessen med hvordan å stoppe deg fra å bekymre. Du trenger ikke å overstyre bekymrings tanker med mind control handlinger eller positive affirmasjoner. Bekymringsfullt er kanskje den første viktige selvelskende skritt for å utforme et nytt liv potensial!

2. Nøyaktig beskrive hva du er bekymret for
Det første trinnet i å flytte utover bekymring er å sørge for at du har et klart bilde av problemet. Bare la disse bekymringene kjører rundt hjernen din er ikke nok. I stedet snakker dine bekymringer høyt eller lage en liste over alle de tingene du er foruroligende over. Din bekymring er en utmerket problem identifikator. Mao det kan peke ut potensielle utfordringer og hindringer. Men din bekymring, til tross for sin iherdige innsats, er ute av stand til å utvikle kreative løsninger på problemene dine. La din bekymring til å gjøre det den gjør best, som er selvfølgelig, til å identifisere problemer.

3. Du er ikke Hjelpeløs
foruroligende om hva som kan eller ikke kan skje i fremtiden er en vane. I tillegg, bare å bekymre deg og ikke ta noen tiltak for å endre dine potensielle utfall er en form for selvsabotasje. I stedet for å føle en mangel på kontroll, begynner å legge merke til dine interne samtaler. Legg merke til om du tror det verste vil alltid skje med deg. Legg merke til den retningen din bekymring tar deg i. Nå finner ditt hjerte og fortelle deg selv at du er trygg og støttet i livet ditt, og at det verste tilfellet skjer ikke alltid. Du kan lære deg å se etter bevis på at gode ting også skje i livet ditt.

4. Pust
En måte å lindre overdreven bekymringsfullt er å lære å puste dypt og langsomt - det motsatte av hvordan vi puster når vi bekymring og stress. Dyp pusting er en av de enkleste, men mest effektive stress management teknikker. Det kan roe nervene, løse opp spenninger, og gjenopprette din indre balanse. Dyp pusting tillater deg å tømme hodet og skape en rolig, avslappet tilstand. Du er nå mer i stand til å få tilgang til din indre visdom og fokusere på løsninger og positive handlinger.

5. Aktiver ditt Høyre-Brain Creative Genius
Hvorfor skal din bekymring ta hele rampelyset? Tillat like muligheter for den kreative fantasi. Bekymring er en begynnelse, ikke en slutt-punkt. Tenk på bekymring som en mulighet til å styrke deg selv ved å forestille en bedre fremtid og nye muligheter. Spør din kreative selv å forestille seg en mer ønskelig utfall. Fokuser på det som betyr mest.

6. Take Action
Når du har forestilt seg en mer ønskelig utfall, legge merke til hva handlingen skritt du kan ta som vil bringe deg tilbake til et sted for følelsen håpefulle og dyktige. Iverksette tiltak skifter fokus bort fra følelsen hjelpeløs og overveldet, og mot følelsen myndighet og kontroll over livet ditt. I tillegg tar inspirert action minner deg på at du er i stand til å håndtere livet og problemene som oppstår. Du kan utvikle en følelse av tillit til deg selv å se for seg en ønsket fremtid, og deretter iverksette tiltak for å gjøre suksess skje.

Worry kan tjene en viktig funksjon i livet ditt, når du vet hvordan du arbeider med det. Når bekymring viser seg selv og sine mørke fantasier, følger du trinnene ovenfor og få tilgang til den kreative fantasi. Bruke disse stressende tanker og spør din kreative selv, hva gjør jeg vil og hvordan kan jeg gjøre dette skje
 ?;