1 minutt, 5 minutt, og 10 Minute Personlig Energy Tune-Ups

Øv noen av følgende teknikker for å gi deg selv en rask energi boost og balanse i løpet av dagen. Nedenfor finner du 4 ett minutt teknikker, en litt lengre 5 minutters teknikk, og en 10 minutters daglig praksis. Les og gjør deretter teknikker. De vil gjøre en positiv forskjell i livet ditt.

1-Minute Energy Tune-Ups
Hva om du har funnet en magisk, umiddelbar måte å stoppe stress i livet ditt? Og hva hvis det bare tok du ett minutt til å gjøre det? Vil du prøve det?
Livet er fylt med spenning og bekymring som forårsaker stress. Vi har ansvar, oppgaver, mål og drømmer. Vi tilbringer våre dager opptatt reagerer på hendelser i vår verden, og for noen av oss, de fleste av disse hendelsene er negative.
Det er en måte å stoppe negativitet fra fester til oss, i å trenge våre indre verdener og forårsaker dis -lig i våre liv. Og det tar bare ett minutt!
Neste gang du føler deg selv å reagere på stress av verden, gjør du ett av følgende for bare ett minutt. Legg merke til hvordan du føler deg, så velg en øvelse fra listen nedenfor, og gjenta det i ett minutt. Deretter legge merke til hvordan du føler deg etterpå. Hver aktivitet er garantert å umiddelbart redusere stress. Plukk en og nyte resultatene av redusert stress.
De fire-TELLING
Count stille til fire mens du puster inn, hold i fire punkter. Telle stille til 4 mens du puster ut, hold i fire punkter. Gjenta for 1 - 5 minutter
TEN-TELLING
telle til 10! Men gjør det slik at du er helt klar over hvert åndedrag du teller. Hvis du "glemmer" å føle seg en pust, starte på nytt og prøve igjen
BODYBREATH
Pust gjennom fingertuppene, opp armene og i skuldre og hode. Puster ned halsen, magen, beina og ut tærne.
PEACEBREATH
Inhale mens visualisere fred i fyller kroppen din (tærne til hodet) .... Pause, og så puster mens du visualiserer spenning forlater kroppen (hode til tær)

5-Minute Energy Tune-Up

Det er 1440 minutter i hver dag. Er du i stand til å sette av bare fem av disse minutter hver dag for å balansere ditt sinn og gjenopprette kroppen til harmoni og fred
Hvis ja, så her &';?. Sa enkel plan for ditt velvære
Først setter en timer eller vekkerklokke for 5 minutter. Sitte komfortabelt og lukke øynene. Fokuser din oppmerksomhet på pusten som det kommer og går fra nesen. Føler hvert åndedrag som kommer og går. Don &'; t telle åndedrag, don &'; t kontrollere pusten, bare observere og føle hvert åndedrag, kommer og går. Som bølger på havet, som kommer og går.
Når tankene vandrer ut fra pusten (og det vil!), Rett og slett kalle det tilbake til pusten. Hver gang du kommer tilbake til følelsen av pusten, har du tatt kontroll over tankene dine. Hver gang du kommer tilbake til pusten, har du blitt mindre reaktiv til dine tanker, og mer kontroll over livet ditt.
Øv denne mindfulness teknikken hver dag i en måned, og du vil merke at du har blitt mindre reaktiv til negativitet fra andre, og mer effektiv i din evne til å opprettholde harmoni og fred i livet ditt. 5 minutter om dagen er verdt å være godt

10-Minute bekrefter Energy Tune-Up
Nå har du &';! Har sikkert hørt om alle de store tingene som kan oppnås med stressmestring, meditasjon og positiv tenker. Men har du prøvd dem selv?
Sett av ti minutter hver dag til å oppleve energi healing den enkle måten. For 10 minutter hver dag, sitte ned og gjør ett av følgende energiøvelser. Etter bare noen få dager, vil du merke en forskjell i energinivået. Du vil føle deg mer myndighet og optimistisk i dine tanker. Du vil føle deg mer berikes i din energi. Og du vil oppleve mer velvære i livet ditt.

For 10 minutter, sitte og gjenta en positiv aksept til deg selv. Bekreftelsen kan være så enkelt som: “ I dag føler jeg meg i live og klar og i stand til å møte mine mål &" ;, eller “ Nå er jeg frisk, rik og lykkelig, og gratis &" ;... Gjør aksept en mental sang, gjenta det om og om igjen. Motstå fristelsen til å føle denne aktiviteten er dum eller bortkastet tid. Innse at alle trodde du tror er en aksept, så hvorfor gi deg selv 10 minutter hver dag for å bekrefte det positive i livet ditt?

La aksept ta over tankene dine for bare 10 minutter, og du har begynt å imbed nye tanker inn i din underbevissthet. Som energi endringer, vil den eksterne verden endrer også. Så, ta deg tid til å Tune-Up tankene dine hver dag
 !;