*** Hjem til høytiden Survival Guide

Som vi gå nærmere og nærmere vår årlige ritualet av høytiden, mange av oss skal besøke våre familier opprinnelsesland. Kommer hjem for å være sammen med foreldre, søsken og nære slektninger kan være en tid med stor glede og familie fellesskap. Men for noen, kan besøket være et paradoks. Joyous følelser og familietradisjoner kan bli overskygget av angst, ubehagelig følelser, og minner om en vanskelig fortid. Det kan være vanskelig eller smertefullt for de som ikke oppfatter deres familier som lett eller støttende.

Som voksen kan du ha brukt tid og energi healing gamle sår og slippe tidligere skuffelser. Du bestemte deg for å slutte fred med deg selv og de som oppdro deg. Med et perspektiv av etterpåklokskap, forsto du at dine foreldre og slektninger gjorde det beste de kunne på det tidspunktet. Overall, du føler deg så mye sterkere og i kontroll.

Så du hodet hjem. . . I løpet av noen minutter kan du falle rett tilbake til dine gamle roller og mønstre. Det synes ingenting er endret. Å være ute av miljøet og tilbake til deres kan utløse gamle følelsesmessige reaksjoner. Det kan være vanskelig å uttrykke hvem du egentlig er når du er i midt i en familie som aldri utviklet seg forbi sine gamle holdninger og atferd. Som et resultat av dine barndoms tro og følelser kan boble opp til overflaten igjen. Du kan igjen føle usynlig, isolert, eller misforstått. Plutselig, uansett hva du har oppnådd så langt, når du går hjem til familien din, er du fortsatt en gutt på et visst nivå.

Før du hodet hjemme i år, utvikle noen personlige selvstøttestrategier for å holde humøret høyt. I stedet for å forlate ting til tilfeldighetene, ta litt tid, en pute av papir, og begynne å utforme din egen personlige overlevelsesplaner. For å komme i gang i riktig retning, vurdere disse ti ideer.

1. Hold kontakten med deg selv Anmeldelser Ta meningsfulle elementer med deg for å skape en følelse av forbindelse med din indre ånd. Pakke sammen alt som er lys nok, og holder deg i kontakt med ditt høyere selv. Kanskje det er en spesiell stein, en favoritt inspirerende bok, eller en hvilken som helst personlig gjenstand som har betydning for deg. Hold elementet synlig eller i lommen for å hjelpe minne deg om hvem du er og hvor langt du har kommet.

2. Planlegg alene tid
Bestem deg for å gi deg selv god private alene tid. Bruk denne tiden til å huske hva du verdsetter og finne måter å koble til det. Tenne et lys, ta et bad, åpne en liten gave til deg selv, og skrive i dagboken din om hva som er viktig for deg denne høytiden.

3. Ta en øvelse Break
Hvis du har en regelmessig mosjon tidsplan, se om du kan feste med det. For mye samvær kan være kvelende, så gå på treningsstudio, finne en yoga klasse, eller jogge rundt det gamle nabolaget. Hvis du ikke er vant til å trene, nå kan være det perfekte tidspunktet for å begynne! Vurdere å ta en lang, langsom tur utenfor mens du puster i ro og fred. Nyt ferien atmosfæren, ta i lys og pynt, og smile mens du nyter din egen sensuelle ferieopplevelse. Hvis du ikke liker tanken på å gå alene, ta tak i hunden eller barna.

4. Self-Empowerment
Tenk personlig makt - ikke offeret. Husk at du har ingen kontroll over oppførselen til dine slektninger. Endre på sin side er usannsynlig. Men det er ting du kan gjøre for å endre hvordan du reagerer. Opprettholde en følelse av lys humor hele besøket, og prøv å la familiemedlemmer være som de er. Hvis det er mulig slipper ønsker å bli forstått eller godkjennes av familien. Fokuser på å elske mer snarere enn å vinne kjærlighet. Se deg rundt i verden, og fokusere på det som er viktig for deg. Finn måter å utvide den kjærligheten du er på innsiden og enn andelen som elsker med hva eller hvem du velger.

5. Vær realistisk
Ikke angi dine forventninger for høyt. De perfekte ferie sammenkomster portrettert i filmer generelt er ikke representative for de fleste familier. Også, selv om du kan være aktivt involvert i din egen personlige vekst, din familie kan fortsatt være låst til usunn atferd og kanskje til og med ubevisste og uvitende om sine mønstre. Lær å sette forskjeller til side. Akkurat som du ønsker å bli akseptert for den du er, bestemmer seg for å akseptere og tolerere andres valg og holdninger. Du kan selv vurdere muligheten for at de kan føle seg usikre eller uakseptabel rundt deg.

6. Pust
Her er en 10 til 20 andre forslag: Trekk pusten dypt, dypere enn normalt, og hold den i til du merker litt ubehag. Samtidig, presse tommelen og pekefingeren sammen (som om du skulle gjøre det greit tegn) for seks eller syv sekunder. Så puster langsomt gjennom munnen, slipper trykket i fingrene, og la alle spenninger å renne ut. Gjenta disse dype åndedrag tre ganger for å forlenge avslapning. Med hvert åndedrag, la skuldrene for å henge ned, kjeve å slippe og kroppen til å slappe av. Breathing lar deg finne sentrum og huske hvem du er.

7. Se alkoholinntaket
Med økt stress og press i familien, kan du bli fristet til å strekke seg etter alkohol for å hjelpe deg med å håndtere situasjonen. Men om du føler sinne, angst, tristhet, eller frustrasjon, kan alkohol gjøre situasjonen verre. Etter å ha drukket, folk noen ganger opptre på måter som de normalt ikke ville fungere. Du kan være mer utsatt for sinte utbrudd, kyniske nedsettende bemerkninger, argumenter, aggresjon eller vold. I tillegg, mens litt alkohol kan gjøre deg midlertidig avslappet, er alkohol en dempende og ofte gjør at du føler deg verre enn før. Vær klar over hvor mye du faktisk drikker. Ved å moderere alkoholinntaket, kan du ta ansvar for dine holdninger og atferd når dine familiedynamikk komme ut av kontroll.

8. Personlig integritet
Sjansen er at under ditt besøk noen vil si noe som du finner støtende eller sårende. Før surring ut eller trekke inn i skallet ditt, ta en pust, finne høyere terreng, og vedlikeholde din integritet. I stedet for å reagere, identifisere hva du virkelig ønsker å gjøre. Dette kan bety ler av hendelsen, gange unna, stå opp for deg selv uten å være stridslystne, eller uttrykke din ærlige vurdering av situasjonen. Hvis du velger å være påståelig, husk at folk kan ha ulike oppfatninger uten å være i konflikt. Lytte til hva den andre personen sier, oppsummere hva du har hørt dem si, og så spørre om de ville være villig til å høre ditt perspektiv. I stedet for å fortelle dem: "Du tar feil," bruker "jeg" språk (dvs. "Jeg føler sterkt om dette.")

9. Hold kontakten med venner Anmeldelser Ta med din mobiltelefon med deg. Gå et privat og ringe venner ofte. De er venner fordi de forstår deg, og gjerne tilby kjærlighet og støtte. Husk at du ikke er alene i verden. Når du føler lav eller ensom, nå er det på tide å komme ut og lene seg på vennene dine.

10. Koble med Spirit
Uansett hva din tro eller overbevisning, denne høytiden ta litt tid daglig til å bare reflektere over livsglede. Husk verdien av rolig tid for å fornye ditt eget indre ånd. Fokus på din ånd, tro, eller tro, kontakt med de som deler din tro, og dele dine følelser av kjærlighet og godhet med andre og deg selv.

I år, gi deg selv et drama gratis ferie ved å planlegge fremover og forbereder masse godt tenkt ut overlevelsesstrategier. Utarbeide en skriftlig plan som tar hensyn til dine mål for deg selv. Kjenne dine prioriteringer gjør det lettere å fokusere dine valg og handlinger på aktiviteter som har betydning for deg. Gi deg selv en gave av en bemyndiget, lykkelig ferie
 !;