*** Det er magi i Journal Writing!

Journal skriving er en av de mest kraftfulle verktøy for selv-vekst og berikende livet ditt. Fordelene er nesten for mange til å nevne. For det første, når du skriver ned dine ord, kan du se hva du tenker og jobbe med dine tanker på en ny måte. Skriving kan gi stemme til intense følelser, hjelpe slippe smerte, og tillater deg å føle deg bedre. Du kan fjerne forvirring, forstå verdifull innsikt, og finne nye løsninger på dine egne problemer. I tillegg kan du avdekke det store bildet av livet ditt og nå nye høyder i self-empowerment.

For mange år siden, visste jeg det var på tide å starte en journal. Jeg var så nøye låst opp inni meg at jeg ikke vet hvor jeg skal begynne. "Hva skal jeg skrive? Hvor skal jeg begynne? Hva skal jeg si? Hva om noen leser det jeg skrev?" Jeg trodde at det å skrive ville risikere eksponering og derfor var det vanskelig å skrive noe av betydning. Likevel begynte noe interessant å skje. Etter å ha skrevet av og på i ca tre år, la jeg merke til noen viktige ting om meg selv.

Først, la jeg merke til det jeg kalte en "watcher" som alltid var med meg når jeg skrev. Denne "watcher" overvåkes nøye min skrive for å hindre følelser, lidenskap, eller sannhet flykte på sidene av uttrykket mitt. Jeg hadde egentlig aldri lagt merke til før at jeg holdt så mange av mine egne sannheter flaske opp inni. Jeg hadde aldri lagt merke til hvor bevoktet og skjulte jeg holdt meg selv.

Jeg la også merke til at selv om ordene var annerledes, den historien jeg skrev om meg selv var i hovedsak det samme. Det var som en gammel tape gjenta om og om og om igjen. Jeg innså at det hadde vært viktig for meg å skrive min historie, og å se det fra mange ulike vinkler. Skrive tillatt meg å gi min smerte og lidelse en stemme, stoff, gyldighet, og form. Ettersom tiden gikk, var jeg i stand til å gi dypt begravd følelser en allé av uttrykk. Fordi jeg tillot meg selv å se den samme historien flere ganger, det slutt fikk kjedelig. Selvutfoldelse og min eventuelle kjedsomhet av historien tillot bevegelse fremover. Uten å se noe bevisst, kan vi leve i vår historie til evig tid uten noen gang å bli lei.

Etter den indre trang til å skrive, selv om det var vanskelig, tillot mange andre drømmer å bli født. Jeg visste ikke så mange år siden at min ånd lengtet etter å skrive, uttrykke seg og dele seg selv med verden. Jeg visste ikke da at jeg en dag skulle bli forfatter. Jeg visste bare at siden du skriver en journal var nesten umulig, var det et klart tegn på at dette var et område med behov leting.

startet min journalføring eventyr å være veldig rolig, liten og skjulte jeg. Da jeg begynte å låse opp min selvpålagte uttrykk fengsel, min skriving mot økt. Noen ganger skrev jeg i ukesvis, andre ganger jeg skrev ingenting for måneder på slutten. Overall, fortsatte jeg. Det tok år å åpne døren for å være bevisst tilstede med min indre verden, men det var vel anvendt tid. År etter år etter gjennom å skrive i mine journaler ble inngangsporten for min sjel.

Skrive kan også være inngangen som slipper løs din unike, lidenskapelig, selvuttrykks selv. Det finnes ingen feil måte å journal. Du skrive hva du vil, når du vil, slik du ønsker. I tillegg er det ingen regler til journalføring. Men hvis du har noen motstand eller opplever journal blokk, les videre for å finne noen tips for å komme i gang.

Forslag til Journal Writing

1. Skape et miljø
Tenk på hva slags miljø som passer best til og støtte skrivingen. Ville en sterkt opplyst rom fylt med sollys være å foretrekke, eller et rom mykt opplyst av stearinlys? Du skriver beste trenger i en rolig plass, sitter i din mest behagelig stol, lytte til avslappende musikk, og nipper til en kopp varm kamille te? Eller er du den typen person som gjør ditt beste for tenkning og skriving i støyen av en overfylt restaurant, buss eller kjøpesenter?

2. Utvikle en Sentre Ritual, En sentre ritual er ikke et dypt involvert praksis. Det er bare noe du gjør som gjør at du kan gå over fra din vanlige måte å tenke i en mer kontemplativ tilstand. Her er et eksempel på en enkel ritual. Bare ta et øyeblikk og riste ut hendene. Pust dypt og puster som du bosette komfortabelt i stolen. Lukk øynene et øyeblikk og tenk hvis du kan, la kroppen slappe av og bli støttet av stolen. Bli klar over kroppen din og sakte gi slipp på noen spenning som du kan holde. Ta en annen pust og begynne å skrive.

3. Skriv for deg selv
Enten du arbeider med en terapeut eller på din egen selvoppdagelse reise, husk at din journal er nettopp det - din journal. Den er skrevet av deg. . . for deg. Skriv fordi du ønsker å skrive, ikke fordi du må. Skriving er en måte for deg å "se" hvem du er og hvordan du tenker. Det kan ofte være det første skrittet vi tar inn følelsen trygt å uttrykke våre synspunkter til verden. Du skriver ikke å imponere noen, og med deg selv. Derfor, gjerne skrive dårlig, feilstave ord, være slurvete, og bruke dårlig grammatikk. Tegne og skrible i dagboken. Lim sitater og bilder i din journal. Bruk forskjellige fargede penner eller fargestifter. Hvis din skriver en tendens til å være ryddig, trygt og bestilte, være dum med vilje. La din journal for å være en måte for deg å være å utforske ulike aspekter av deg selv på en måte som føles trygt og sikkert for deg.

4. Hva du skal skrive?
Det er ingenting spesielt som du er ment å være å skrive om. Spør deg selv: "Hva er det som skjer inni meg akkurat nå? Hva er det jeg føler? Hvilke saker er opp for meg nå? Hva er det viktigste som skjer i livet mitt akkurat nå? Hva er på mitt sinn? Er det noe jeg kan være interessert i å skrive om i dag? " Skrive ned hva som kommer til tankene. Du kan finne en liste over ting å notere ned, eller en enkelt gjenstand. Kanskje ingenting kommer til hjernen. Hvis du føler deg helt blokkert, skrive det ned. Deretter kan du begynne å skrive om hvordan blokkert du føler deg, hvor vanskelig det er å skrive på hvitt papir, eller hvor frustrert du er at skriving er så vanskelig

Hvis du virkelig er stumped, gjerne referere til Følgende liste over åpent spørsmål når du er blokkert eller har problemer med å bestemme hva jeg skal skrive om:

• Hvem er jeg
• Hva gjør du - du
• Hva er mine regler
• Hva er mine drømmer
• Hva er jeg redd for
• Hva motiverer meg
• Mitt perfekte liv er. . .
• Jeg er håpefull om. . .
• Jeg lyver for meg selv om. . .
• Hva ønsker jeg for meg selv
• Hvor glad er jeg
• Hva gjør jeg virkelig ønsker
• Det viktigste jeg kan gjøre for meg selv er. . .

5. Avis Session Endings
Etter å ha skrevet for en stund, stopper et øyeblikk. Pust dypt, riste ut noen spenning i skuldrene, og lukke øynene igjen for en stund. Få en følelse av hele temaet - ikke biter - og spør: "Hva gjør dette temaet interessant for meg hva som er viktig for at jeg ikke har sagt ennå Hva er kjernen i denne saken???" Vent rolig for et ord, setning eller bilde å oppstå. Når det føles riktig, legge til dine siste tanker.

Hvis du noen gang har lekt med tanken om å starte en journal, eller du vurderer å gjøre det nå, ta en sjanse og gå for det! Det finnes ingen riktig måte eller gal måte å skrive. Hvem vet hva fantastiske opplevelser tidsskriftene kan en dag inspirere
 !;