Det grunnleggende Meditation

"Grunnen til at du lider
er fordi du ubevisst
unngå dette øyeblikk

Du er ubevisst
men stadig motsette
dette øyeblikk;.
skille deg fra
dette øyeblikk.

Så veien til bevissthet i meditasjon
er å få deg tilbake til dette øyeblikket.

Og den første delen av meditasjon
er å sitte stille.

Fordi den mest
fysiske måten du unngå dette
øyeblikket er ved å være urolig
i kroppen.

betyr det ikke Anmeldelser at du ikke kan være til stede
under flytting.

Men for denne meditasjonen,
den første delen er å sitte stille
og tillate at motstanden
å sitte stille
bli brent borte fra i bevisstheten.

Den andre og Selge viktigste måten unngår du
dette øyeblikket
er gjennom å identifisere
med planleggingen.

Du sitter fortsatt
ennå du tenker
om hva du har
å gjøre i morgen.

Tanken selv
ikke tar deg ut av dette øyeblikket, etter men din identitet med tanke
gjør.

Tanken oppstår
"Jeg må gå på jobb i morgen" Hotell og du er "jeg" i den setningen.

Og som du er i en drøm, etter du er tapt i fantasien
i morgen.

Du har
rømt dette øyeblikk.

Dette er identifikasjon. Anmeldelser

Selv tenker
er tilstede
holder deg fra å være til stede.

Så da den andre delen
er å lære å enten
vitne din tenkning, etter

gi slipp på din tenkning, etter

undersøke hva som er her
utover tenkning, etter

hvile oppmerksomheten på lykke Hotell som er her utover tenker

eller å selv fokusere tanke
ved å gjenta et mantra.

Noen av disse metodene
er å bidra til å holde deg til stede
eller i det minste gi deg en smak
av det nåværende tidspunkt .

Men sannheten av det er at
du ikke kan være til stede.

"du" som du tror du er, er
det som er atskilt Anmeldelser fra det nåværende tidspunkt.
Det er svært motstands
til nåtiden.

Så en annen måte å se på det
er at du gi avkall på ideen om deg selv
å realisere nåværende tidspunkt, etter å realisere din er øyeblikket

og i denne
du er fri fra lidelse.

For uansett hvor lenge
du kan forbli
gratis fra tanke identifikasjon
hviler i din naturlige tilstand
av ren bevissthet
er det fred.

Og hver gang
du slippe inn ren bevissthet
denne freden utvider Anmeldelser . og flommer inn
alle aspekter av livet ditt

Blessings, etter

Kip "
.