Vekttap er ikke easy.

For mange mennesker som nærmer seg midten alder, blir vektøkning et svært vanskelig problem. Ettersom vi blir eldre, synes det å være vanskeligere og vanskeligere å miste de ekstra pounds at akkumulert sist jul, og kanskje også denne julen.

Det er mange grunner til at dette skjer. Som hormonnivåene skifte mot overgangsalderen for både menn og kvinner, avtar evnen til å tåle karbohydrater. Kroppene våre ser ut til å bli mer motstandsdyktig mot insulin, og noen matvarer som blir til sukker i blodet lagres som fett. Det er også vanskeligere å endre fett til lean vev fordi cellekjernen av fettceller er mer motstandsdyktig mot insulin og doesn &'; t konvertere så lett

Vi endrer også våre øvelses krav som vi blir eldre.. Det virker som vi trenger mer konsekvent kardiovaskulær trening samtidig som vi kan &'; t trening så hardt som vi pleide. Folk som trener hardt finne at det er nesten vanskeligere å gå ned i vekt enn de som knapt trener i det hele tatt. Det er en veldig fin balanse mellom intensitet på trening og evnen til å gå ned i vekt

Det er andre problemer, for eksempel:. Avhengighet til ulike typer mat; manglende evne til å bruke viljestyrke når du spiser; behovet for å tilfredsstille emosjonelle mangler; og manglende evne til å få tid til trening. Noen ganger hormoner og fordøyelsesproblemer bidra til å gjøre vekttap vanskeligere. Jeg har sett mange folk som hadde fordøyelses infeksjoner i årevis uten å vite om dem og couldn &'; t gå ned i vekt før infeksjonene ble behandlet

Mange tror at vekttap er bare et spørsmål om “. Kalorier i versus kalorier ut &"; Mosjonerer mer enn du spiser, og du vil gå ned i vekt. Dette er en veldig logisk synspunkt, men jeg har funnet ut at det ikke fungerer akkurat på den måten, i hvert fall for midlife kvinner. På et veddemål med min eks-mann, jeg prøvde selv en streng lavt kaloriinntak i to uker med mye trening og tapte ingen vekt i denne perioden.

Den siste grunnen til at vekttap er vanskelig skyldes en kombinasjon av åndelige og emosjonelle faktorer. Vi har brukt mange år å være betinget av samfunnet og våre familier om kroppsbilde. Hvordan vi ser kroppene våre og hvordan vi oppfatter våre genetikk spiller en rolle i form kroppene våre ta. Som vi alder, disse faktorene blitt viktigere fordi andre mestringsstrategier avta, og vi er strippet ned til våre kjerne forestillinger om oss selv.

I de siste årene, jobbet jeg med min egen midlife vektøkning på ulike måter. Det eneste jeg gjorde var å visualisere kroppen min å ta på min ønsket form. Hver dag mens du trener, tenkte jeg på meg selv som å være min idealvekt allerede, og jeg ville spille en bestemt sang på min mini-platespiller som representerte min ideelle selvbilde. Jeg visualiserte kroppen min Shedding sin genetisk predisposisjon for å være rund i midten og bli det jeg ønsket å være
.