En grunnleggende guide til hvordan du kan unngå panikk Attacks

Hva er et panikkanfall? Vel det er et symptom på angst på sitt verste. Selv om det bare rammer noen få mennesker, er det fortsatt et økende problem i vårt samfunn. Frykten som er knyttet til det kan utbedres med profesjonell hjelp. Jeg skriver denne artikkelen som en introduksjon til symptomer på panikkanfall, så det bør ikke være tenkt som en klinisk veiledning om behandling av lidelsen. Det beste du kan gjøre hvis du gjennomgår stadige angrep er å oppsøke lege eller en annen godkjent helse utøveren til å snakke om problemet ditt

Selv om å ha et panikkanfall er enormt belastende; tingen er det er ikke livstruende. Husk det er viktig å vite at noen av symptomene på et angrep slik som økt hjerterytme, eller følelsen av kvelning, vil faktisk ikke ta på et hjerteinfarkt. Selv om følelsen av en møtende angrep er skremmende, vil et panikkanfall ikke resultere i noen personskade. De fleste Lider som har hatt sykdommen en stund vil generelt lære å være klar over denne "hjerteinfarkt følelse", og vil være mer i stand til å takle angrepet.

Hvis du lider av en panikklidelse deg mest sannsynlig har angrep på en jevnlig basis. Noen lider har panikkanfall en gang eller to ganger i måneden, mens andre igjen har angrep mange ganger i uken. Hvis du har et panikklidelse, kan du begynne å føle anstrengt og bekymret når neste angrep vil være. Dette kan da gjøre stress nivå verste og føre deg til å være ute av stand til å takle stress på en kontrollert måte.

Folk kommer over stress i alle deler av deres privatliv og arbeidsliv. Saken er at dette er ikke problemet det virkelige problemet ligger i hvordan folk takle stress. Hvis folk kunne lære å kontrollere sitt stressnivå ville de da stå en utmerket sjanse til å eliminere panikkanfall før de starter.

Ett den beste terapi oppnåelig for panikklidelse er kognitiv atferdsterapi. Dette er en psykologisk behandlingsform, og innebærer at kunden har en gang ukentlig økter med en terapeut for å snakke om problemet. For eksempel kan klienten snakke om hvordan de oppfører seg i respons når de har et panikkanfall. Også hva de tenker på når de faktisk har angrepet. Terapeuten vil også lære klienten avslapping og pusteteknikker for å bekjempe stress følte under angrepet.

Når terapeuten har identifisert negative tanker og tro, kan klienten deretter arbeide med å endre dem med mer rasjonell og helhetlig seg . Alt dette blir lettere når klienten akseptere panikkanfall som bare en del av livet som må overvinnes.

Å bli overspent over å ekstrem angst vil bare gjøre ting verre. Ingen kan forvente å endre over natten. Endre inngrodde måter å oppføre kan ta tid; så hvis du lider av panikkanfall gå sakte og tempoet selv. Lykke
 !;