Hvordan øke selvtillit Esteem

Selvfølelse
er noe som alle har ennå noen mennesker synes å ha lavere selvfølelse enn andre. Når du har høy selvtillit du er trygg og sikker på deg selv. De med lav selvfølelse ofte lider av et negativt selvbilde som kan ødelegge alle aspekter av livet. Den beste måten å oppnå dine mål er å øke selvtilliten.
Lav selvfølelse kan erodere dine relasjoner, arbeid produktiviteten og din helse. Når du har lav selvfølelse kan du føle deg ned eller deprimert. Dette er ofte bare et resultat av følelsen negativitet at lav selvfølelse bringer til alle aspekter av livet ditt. Du kan lære å heve ditt nivå av selvfølelse. Et sunt nivå av selvfølelse vil effektivt forbedre alle områder av livet ditt

Den måten å øke selvtilliten er å endre måten du tenker -. Dette er en av de største loven om tiltrekning hemmeligheter. Du må endre måten du ser på deg selv og andre. En måte å gjøre dette på er ved hjelp av kognitiv atferdsterapi eller CBT. Øve CBT teknikker vil hjelpe deg å endre fra usunne tankemønstre til sunn seg.

For å endre måten du tror du &';. ll må først lære å gjenkjenne de negative tankene som sannsynligvis en del av din tankeprosess
Endre måten du tror kan til slutt endre dine følelser og atferd. Denne endringsprosessen vil fungere så lenge du fortsetter å holde fokus. Sinnet kommer inn i et mønster av tenkning som du må endre. Denne prosessen vil foregå i løpet av flere uker eller mer.

Det første skrittet mot å forbedre selvtilliten er å identifisere områder i livet ditt som er problematisk. I mange mennesker vil det være flere eller flere områder som vil bli angitt. En god måte å sortere ut følelsene dine, er å bruke en journal. Ta notater av alle områder av livet ditt der du er påvirket av lav selvfølelse. Dette kan omfatte slike ting som relasjoner, arbeidssituasjoner eller livssituasjoner

Når du &';. Har bemerket disse områdene neste steg er å vurdere hvordan dine egne tanker eller tro bidrar til lav selvfølelse. Alle har intern dialog om hendelsene i livet. Lytt nøye til intern dialog om de områdene av livet ditt som plager deg.

Neste du &'; ll trenger å tenke på negative tanker som du har under intern dialog. Denne negativiteten er direkte påvirker din selvfølelse og må endres. Den negative selvfølelsen er ofte funnet i ditt indre dialog, men kan også bli vist gjennom ytre atferd eller følelsesmessig reaksjon
. For eksempel kan du føler deg hjelpeløs å uttrykke deg på jobb ennå svaret ditt kan faktisk komme ut som depresjon eller sinne. Du kan også ha svar slike som overspising eller unngåelse.

Når du bestemme områder i livet ditt som er forårsaket av negative tenker du &'; re klar til å påvirke endring. Tenk om den alternative måten å se på en situasjon slik at du kan se en mer logisk eller effektiv måte å behandle den. Det &'; s viktig å forstå at din tenkning og atferd er ofte et resultat av livslang vaner – alltid å se på ting på en spesiell måte. Det vil ta et forsøk på å endre din tenkning.

Erstatt noen negativ tenkning med positiv tenkning
stedet. Slutte å se på ting som svart eller hvit siden de fleste situasjoner er faktisk et sted i midten. Lær hvordan du kan se på ting på en positiv måte i stedet for en negativ en. Don &'; t automatisk tror det verste eller hoppe til en negativ konklusjon. Ta deg tid til å se fullt på hele situasjonen først. Mest av alt du &'; ll trenger å kjenne igjen når du setter deg ned og slutte å gjøre det. Dette alene vil gjøre en stor forskjell for svaret ditt.

Endre dine tanker krever bruk av noen strategier
. Oppmuntre deg selv ved hjelp av positive uttalelser som “ jeg kan håndtere denne tøffe situasjonen &" ;. Tillat deg selv rom for feil. Hvis du gjør en feil det &'; s ikke slutten av verden. Lære av det og gå videre. Fjerne ordene og" må &"; og “ bør &"; fra din indre dialog. Dette betyr at du må slutte å plassere urealistiske krav til deg selv.

Lær å fokusere på det positive i situasjonen i stedet for det negative. Selv om en ting kanskje ikke går din vei don &'; t bo på det. Heller tenke på de tingene som du har gjort det bra. Gi deg selv gode karakterer når du gjør noe bra. Et klapp på skulderen er nyttig i å øke selvtilliten.

Som du fortsette å gjøre en innsats for å endre dine tanker du &'; ll snart finne ut at du &'; re begynnelsen til å tenke mer positivt. Dette vil endre vaner i tenkning og atferd til du ikke lenger trenger å ta hensyn til dem. Følg disse trinnene, og du &'; ll snart være på vei til store ting og sunn selvfølelse
.