Meditasjon for Beginners

Meditasjon er enkelt art, men likevel krever mye trening, fokus og konsentrasjon. Det er en kunst som kan forandre livet ditt, og forvandle hele ditt vesen inn i en ny, mer energi en! Denne vakre kunsten har blitt praktisert på tvers av kulturer siden en lang tid. Det er bare ikke om å være i stand til å konsentrere seg og fokusere, men det hjelper i å eliminere stress, depresjon, angst og andre plager. Det er en livslang art som holder med deg for alltid, forvandle deg til en vakker og bedre person.
Ved å stanse din bevisste sinn og la gå av din daglige stress er avgjørende for en sunn kropp, sinn og sjel. Det er serier av sinn øvelser kombinert med rytmiske pusteteknikker for å bringe klarhet og fred i sinnet til deg. Dette er en fin måte å nød og roe harvet nerver. Dette er mye vanskeligere enn det høres ut. Vi har så mange tanker som kjører i tankene våre hver dag at for å få dem ut av hodet vårt, og bare fokusere på vår pust, uten avbrudd, krever mye trening og hardt arbeid. Men fordelene oppveier det harde arbeidet:
• Forbedrer selvbevissthet
• Bedrer konsentrasjon
• Eliminerer stresset
• Senker blodtrykket
• Forbedrer blodsirkulasjonen
• Øker inntaket av oksygen
Den renser sinnet og kroppen av alle giftstoffer. En grunnleggende tips for alle nybegynnere er at det er vanskelig, men ikke bli motløs. Hold på det. Pass på at du setter av litt tid hver dag og sitte fredelig i et rom. Fortelle andre om ikke å forstyrre deg. Lukk øynene og slappe kroppen din. Lytt til hjertet. Fokuser på pusten din. Ta dype åndedrag – konsentrere seg om inhaling og exhaling. For å telle fra en ti og gjøre det antall ganger. Sakte tankene dine vil begynne å slappe av og alle uønskede tanker vil gå bort. Det er bare deg og pusten din. Sakte, vil du begynne å slappe av nød og roe ned. Du har vært opp og om hele dagen, lytter til sjefen din skrik, kjører husarbeid, barna kjemper etc. Du trenger denne tryggheten!
Når du er klar til å ende, stå opp sakte, strekke kroppen og utgivelse den siste av giftstoffer fra kroppen din. Du vil føle deg mye mer rolig, rolig, avslappet og lykkelig. Mediterer daglig og være på den! Føler ikke skuffet hvis du ikke kan gjøre det riktig i de første ukene. Det er vanlig. Holder på å trene denne fantastiske kunst og finne den indre fred du har vært ute for
 !;