Utsettelse og Perfeksjonisme: Et Kjemper Duo

Med det nye året på oss det er en tid for nye begynnelser, utallige muligheter og nye sjanser. Det er på denne tiden av året vi se innover og spørre oss selv, hva gjør jeg håpe å endre, for å oppnå eller erfaring i livet mitt? I vår søken etter perfeksjon hvordan skal man oppnå det hele tatt, eller kanskje et enkelt mål av stor betydning? Vår reise tar oss nedover veien av perfeksjonisme som fører rett til sommel hvor vi noen ganger krasjer på lammelser. Vinne disse problemene og oppnå dine ønsker begynner med å forstå hvorfor, til tross for din innsats, velger du denne veien for å reise og hvor du går herfra.

Visste du at det er en sammenheng mellom perfeksjonisme og sommel? Utsettelse er en type atferd som hindrer handling som går hånd i hånd med å streve for excellence. I din situasjon om perfeksjon oppgaven er aldri bra nok, og la gå eller sette til side. Hvorfor gjør vi dette for oss selv?

Perfeksjonister tendens til negativt evaluere ytelsen eller mulige utfall. Sosial selvbevissthet øker angst og fører til unngåelse. Sommel har blitt beskrevet som en mekanisme vi bruker for å takle angst forbundet med å starte eller fullføre oppgaver eller beslutninger. Vi procrastinate fordi vi opplever følelser vi ikke ønsker å føle seg som å bli overveldet, hjelpeløs, trist, ikke har kontroll, eller ergerlig. Det er lett å sette av hva du jobber mot når du tenker på det seg ubehagelige følelser. Du utsette og fortelle deg selv, “ jeg vil få til det i morgen &"; Ved å gjøre det det &'; s vanskelig å akseptere at du ikke lever opp til dine egne høye forventninger til deg selv. Din indre kritiker fyller ditt sinn med negative tanker og syklusen fortsetter. I tid lammelse setter inn og du blir stillestående. Det er mange stemmene til vår indre kritiker. Hva er din indre kritiker som forteller deg? Jeg vil ta opp bevisstheten og temme din indre kritiker i en senere artikkel.

Perfeksjonister som procrastinate båtplass mange frykter: frykten for å mislykkes, frykt for suksess, frykt for usikkerhet, frykt for konflikt, frykt for drømmer, frykt for ferdigstillelse. Denne frykten ringe for større forventninger som øker angst og kan da virke overveldende. For eksempel for dem som frykter suksess hvis du er vellykket da flere vil bli forventet av deg og hvordan ville det føles? Hva ville livet ditt ser ut som om å være vellykket ment å stadig måtte slite gjennom flere og flere forventninger? Du ville aldri være i stand til å fullføre det du setter ut for å gjøre eller føle seg tilfreds. Det er en balanse du kan oppnå mellom å få ting gjort og andre ting i livet. Endre måten du tenker og nærme seg en oppgave kan gjøre det enklere og morsommere. Du skjønner &'; t har å velge mellom suksess og lykke, kan du ha begge deler.

For de som har en frykt for å mislykkes følelser av å bli presset til å være perfekt på en jobb eller i ditt personlige liv blir forsterket med en følelse av det uunngåelige i fiasko (blir mindre enn perfekt), forlater du misfornøyd . Hva frykter du

Spør deg selv; er du en reaktor eller en skaper? Reaktorer sted skyld og skam, skaperne erobre. Tar første skritt i å erobre de underliggende årsakene til atferd som fengsle tankene dine begynner med følgende:

Trinn 1 – Gjøre unna med lammende tanker om usikkerhet eller utilstrekkelighet. Bli klar over grunnene til at du procrastinate og ikke unngå dem. Hva er virkelig får deg til å holde deg tilbake? Slipp og gå videre.

Trinn 2 – Være ansvarlig. Mange av oss legger skylden utenfor oss selv. “ Hvis jeg bare hadde hatt tid … &"; Dette gir oss et poeng av skyld eller skam i stedet for å ta 100% ansvar

Trinn 3 – Løs gjennom skapelsen! Vi er skapere av vår egen levetid. Eier din makt. Kartlegge et kurs for forandring. Et nyttig verktøy for å flytte ut av sommel er tankekart. Gjennom bruk av ord og ideer kan du opprette en organisert visuell representasjon av hva du ønsker å oppnå, og dele det opp i små skritt mot ferdigstillelse. Tankekart ble oppsto i 1960 &'; s av Tony Buzan, forfatter av Age-Proof Your Brain. For å se hva millioner av mennesker rundt om i verden bruker klikk på www.buzanworld.com/Mind_Maps.htm.

Trinn 4 – Når du begynner å gjøre endringer don &'; t stoppe! Sett treghet for ferdigstillelse og fortsette å gjøre.

Er du prøver å være for perfekt for ditt eget beste? Når du forstår hvorfor du utsette så kan du fortsette med å ta håndterbare trinn for å overvinne unngåelse, begynner prioritering, ved hjelp av tidsstyring og målsetting å oppnå hva du håper å oppnå. David Cottrell ble sitert, “ Våre komfortsoner kan være den største fienden til vårt potensial &"; Når du tenker over det er i våre komfortsoner der uro og frustrasjoner bor. .. Dypt nede vi vet at det er oss selv som holder oss tilbake fra det vi ønsker å være, å gjøre, for å oppnå