Spiral oppover! Slik flytter utenfor din komfortsone for vekst, moro og fulfillment.

Som mange av dere vet Richard og jeg delta på den årlige ALC International omgruppering Retreat i Puerto Rico hvert år. Vi investerer tid og penger i å gå på denne turen fordi vi vet at åndelig vekst får vi gjør investeringen kommer tilbake til oss eksponentielt.

I år &'; s retreat var spesielt dypt og innsiktsfull. Hver dag hadde et nytt tema. Det var som vi reinkarnerer hver dag til en ny levetid &'; s mulighet
Jeg visste at dette året &';! S retrett skulle være annerledes enn noe jeg &'; d opplevd før da jeg først så den planen. I stedet for den vanlige 5-dagers retreat erfaring, og deretter en frihelg for andre aktiviteter, retrett varte 9 dager; Mandag til tirsdag i neste uke. Dette virket merkelig for meg i begynnelsen, men da vi kom dit Tiger (Coll, vår åndelige mentor og tilrettelegger av retrett) forklarte begrunnelsen bak det.

Han delte at hans engler hadde understreket viktigheten av å ha folk gå utover samfunnet &'; s begrensninger og regler ved å ha planen være annerledes. Vi er alle så vant til en mandag til fredag ​​tidsplan, eller en 7 dagers uke. Det &'; s akkurat slik vi kjøre våre liv, og vi don &';! T spørsmålstegn ved det

Denne gangen Spirit ville ha oss til å forstå at vi alltid har et valg, og vi kan planlegge våre liv annerledes med mer frihet hvis vi ønsker det. Så denne gangen retrett varte 9 dager! Hva en flott måte å riste opp våre vaner fra starten av.

Denne artikkelen ville være veldig lenge hvis jeg delte med deg alt jeg lærte av disse 9 dager, så jeg vil fokusere på temaet som skilte seg ut for meg mest, og jeg er fortsatt jobbe med i mitt daglige liv. En dag temaet for retreat var “ Spira Upward &" ;.

Kvelden før denne dagen Tiger samlet alle 25 deltakerne sammen for å forberede oss på de aktivitetene vi ville bli involvert med på den påfølgende dagen. Han tilbød oss ​​to valg. Vi kunne enten spille golf eller gå surfing. Han ba om en håndsopprekning på hvor mange som ønsker å spille golf, og hvor mange ønsker å surfe

Min umiddelbare tanke var “. Jeg vil spille golf &" ;. Jeg liker å spille golf, men aldri komme til å gjøre det. Jeg pleide å leke litt med min far da jeg var yngre, og har alltid ønsket å forbedre mine ferdigheter, men bare aldri få tid til det i mitt liv. Så når golf ble tilbudt jeg trodde, “ Stor &";!
Samtidig var jeg har negative tanker og følelser om surfing. Så snart muligheten til å surfe ble foreslått tanken i hodet mitt var “ Surfing er for vanskelig for meg. I &'; d aldri være i stand til å gjøre det &";.

Men som gruppen snakket det over og sortere ut logistikk, min indre veiledning /engler begynte å komme gjennom. Det føltes som mitt team av engler ble forsiktig banke meg på skulderen og foreslå “ Melissa, hvorfor ikke prøve å surfe? Kanskje du liker det, og du vil lære og vokse mer fra denne muligheten enn golf &"; Først prøvde jeg å riste av seg disse tankene! For en ting, jeg hadde min 9 måneder gamle sønn til å se etter – hvordan kunne jeg gjøre det på en surfer?

Men som jeg innstilt på mer, jeg lyttet til mine engler og innså at de hadde rett. Hvis jeg virkelig ønsket å “ Spiral oppover &"; surfing ville være muligheten jeg ville lære mer fra. Jeg don &'; t lære så mye fra ting jeg allerede vet hvordan du gjør. Jeg hadde aldri prøvd å surfe før, og det ville være en flott erfaring! Jeg wasn &'; t forventer å mestre det på en dag, men at det var verdt å gi det et forsøk

Vi hadde en gruppe på ca 10 av oss som bestemte seg for å gjøre det.. Det var gøy! Slitsom, men morsom. Og selv om jeg ikke stå opp for lenge, gjorde jeg klarer å stå opp på brettet i noen få sekunder!

Jeg hadde en morsom og givende opplevelse fordi jeg bestemte meg for å flytte ut av min komfortsone. Jeg lærte mye av dette. Det hjalp meg til å stille spørsmål ved mine forventninger og oppfatninger. Så ofte, vi bare anta ting må være en viss måte. At &'; s akkurat slik det er, og vi skjønner &'; t selv spørsmålet at det kunne være en annen mulighet. Mine engler hjalp meg å undersøke begrensende tro jeg hadde som “ Surfing er for vanskelig for " meg &;.

Jeg kom unna lurer på, hva andre begrensende tro har jeg på at jeg &';? ikke m selv avhør
En annen opplevelse som Tiger ga oss i løpet av Puerto Rico retrett gjorde en Crossfit trening. Jeg er vant til å gjøre vekttrening treningsøkter, men driften er inkludert i denne treningen var veldig tøft for meg! Jeg var den tregeste løperen i vår gruppe, og jeg fant meg selv å klage i mitt sinn “! Jeg hater å kjøre &";

Igjen skjønt, var det oppfylle for å ha en opplevelse av noe som var ut av min komfortsone. Da vi kom hjem til Virginia min mann Richard sendte meg en epost om en morsom “ mud run &"; med hindringer som skjer hvert år i Virginia. Vanligvis vil dette være noe jeg aldri ville gjøre. Fordi “ Jeg hater å kjøre &" ;! Men på grunn av det jeg hadde lært i Puerto Rico om å bryte gjennom mine begrensende tro, og mine liker og ikke liker, bestemte jeg meg for å gjøre det!

I &'; ve besluttet at Spira oppover er mitt tema for 2014. Jeg har en travel hverdag drive en bedrift og leter etter min ett år gamle sønn. Jeg don &'; t har mye ledig tid akkurat nå. Men, jeg bor åpen for muligheter til å gjøre noe som jeg &'; ve aldri gjort før for å utfordre meg selv og hjelpe meg å flytte ut av min komfortsone. Det &'; s noen ting jeg kan gjøre med Liam også.

Her &'; s noen tips slik at du også kan flytte utover dine begrensende tro å leve et mer rikt, givende og morsomt liv

1!. Hvis du hører deg selv å tenke eller si “ Jeg don &'; t liker … x “ Stopp et øyeblikk.

Hvorfor don &'; t du liker det? Er det bare fordi du aldri har gjort det før, eller du haven &'; t hadde nok praksis? Jeg sa til meg selv jeg gjorde &';. T liker å kjøre, men når jeg satt et mål å gjøre Mudderella jeg trening og blir mer og mer fit hver dag

Ta et skritt tilbake og spørsmålet du liker og misliker. Hvis du motstå noe, vurdere å gi det et forsøk! Den beste måten å bust gjennom blokker og frykt er å prøve noe nytt.

2. Ta en titt på dine daglige rutiner, og se om du kan endre ting opp.

Er du gjør ting på en bestemt måte fordi det &'; s måten du &'; ve alltid gjort dem? Kanskje det er en bedre måte. Nylig Richard og jeg la merke til at vi vanligvis spiser middag etter 20:00 etter Liam gikk til sengs bare fordi ting var så hektisk jakt etter ham i kveld. Men etter middagen var ferdig og rettene ble gjort var det ingen tid til noe annet – det var tid for senga!
Vi bestemte oss for å gjøre en bevisst innsats for å endre vår daglige rutine slik at en av oss ville begynne å lage mat middag på 17:00 og da kunne vi spise med Liam. Så etter at han går til sengs vi har litt tid for oss selv! Små endringer kan gjøre en stor forskjell.

3. Vær klar over “ shoulds &" ;.

Skal du fortelle deg selv at du “ bør &"; gjøre noe, når dypt ned du don &'; t vil? Vi er programmert fra en tidlig alder å gjøre ting slik våre foreldre vil at vi skal, eller hva samfunnet forventer av oss. Med mindre du ta lager og spørsmålet “ shoulds &"; du er i fare for å begrense deg. Hvis du ønsker å bli mer vellykket og rik, det &'; s tid til å følge din egen indre veiledning og ønsker!

4. Start bøtte liste!

Visste du elsker den filmen, den Bucket List? Jeg gjorde det, og jeg fikk til å snakke om denne ideen om Spira oppover med en gruppe venner i det siste, og vi bestemte oss for å starte en bøtte liste. Er det ting du alltid har ønsket å gjøre, men bare aldri komme seg rundt til? Nå &'; s tiden! Hva venter du på?
Akkurat nå min bøtte planer inkluderer gjør Mudderella, spille Bingo, gjør en weekend tur til Philly med venner, besøke botaniske hager med Liam og går til en Tori Amos konsert.

Hvis du er opptatt, plan måneder i forveien – du &'; ll har noe å se frem til, og du &';. ll bli forbauset over hvor mye disse små ting kan skifte din energi og entusiasme
I &'; d gjerne høre hva &'; s på bøtte liste. Besøk vår blogg og gjøre en kommentar og gi oss beskjed
 !;