Hvordan å roe ned enkelt: Noen Zen Steps

Uansett hva som skjer rundt oss, vi trenger ikke å reagere impulsivt, men kan lære å svare. Gi inn automatiske negative reaksjoner kan være vanedannende, og det &'; s viktig å lære hvordan å spre dem. Trinnene som tilbys her er enkel, men kraftig. Jo mer vi praktiserer dem jo sterkere blir vi

hanke inn vår grunnleggende styrke

I Zen vi sier, “. Åpne skattkammer innenfor &"; Dette minner oss om at vi alle er utstyrt med mange ressurser som vi &'; re ikke er klar over, og ikke bruker i våre liv. For å få tilgang til disse medfødte evner, må vi slutte å skylde på og lener seg på andre, og slå innenfor. Så snart vi begynner å se i, til å ta ansvar for hvordan vi reagerer på hendelser, begynner vi å tappe inn i vår grunnleggende styrke.

Følg nøye

Vi er hva vi tenker på. Det er lett å bli fiksert på en negativ situasjon og bli grepet av selvsentrerte tanker. Jo mer vi gir oppmerksomhet til det som er negativt, til mer styrke den har styre livene våre. Dette kan motvirkes ganske enkelt. Ta ansvar for din fokus og oppmerksomhet. Kraften i fokus er kraften i livet.

Tilbring tid hver dag å utvikle fokus og konsentrasjon. Dette kalles også meditasjon. Trekk deg fra den ytre verden for en periode hver dag, og plassere din oppmerksomhet innenfor. Sitt med rett rygg, ikke flytte, og konsentrere seg om pusten. La tilfeldige tanker kommer og går. Ikke undertrykke dem, men ikke la dem ta oppmerksomheten bort. Telle pusten en-ti, deretter over på nytt. Gjør dette i minst ti til femten minutter uten å flytte. Ved ikke å flytte vi stoppe det som kalles ape tankene.

Stop The Monkey Mind

The Monkey sinn er sinnet som hopper fra det ene til det neste, frykt, krav, grabs og saboterer våre liv. Men når vi tar ansvar for vårt fokus, har vi fortsatt og oppløse ape tankene, og vi også finne et sted innenfor der vi kan alltid gå tilbake, for visdom, styrke og komfort. Når vi lar den ytre verden å konsumere oss, vi er rett og slett å gi våre naturskatter unna.

ta ansvar for Focus

Reality stadig fornyer og konfronterer oss med nye oppgaver, utfordringer, muligheter og løsninger , dag etter dag. Er vi i kontakt med dette stadig strømmer virkeligheten? Vanligvis er vi fokusere på hva som mangler, hva vi mangler og hva hasn &'; t fungert som vi håpet det ville. Vi vil ikke fokusere på hva som er tilgjengelig nå, de gavene vi får og hva vi kan gi til andre. Det er en enkel sak å snu dette rundt.

Som vi ta ansvar for vårt fokus vi dvele ved våre styrker og styrkene til andre, ikke svakheter. Vi finner hva som er sunt og oppmuntre at å vokse. Snarere enn kampen for å analysere og angre våre mønstre, arbeider vi direkte med vårt fokus. Spørsmålet for oss alltid er: Hva er det jeg fokuserer på dette øyeblikket? Er jeg tilgjengelig for hva som skjer, eller mistet et sted i en drøm?

Ved å ta vår oppmerksomhet av våre giftige indre dialog, og fokusere på hva som skjer nå er vi i konflikt med de negative tankene som forårsaker vår lidelse. Men når vårt fokus og liv er i hovedsak selvopptatte, vi lever i et fengsel uten striper. Noen fornærmelse, ekte eller innbilt, kan bli årsaken til store smerter, noe som resulterer i tilbaketrekking og trekke seg inn i fantasier.

Når vi velger å fokusere på alt det vi får, hva andre trenger, hva vi kan gi, på et visst tidspunkt blir vi klar over at vår sinnstilstand har blitt rolig, balansert og positiv. Det &'; s steds for opprørt til å ta fatt. Utover det, så vi lærer å gjøre hver handling med full oppmerksomhet, har vi ikke dvele ved resultatet. Vår glede og tilfredsstillelse kommer fra å opptre med et helt hjerte og sinn. . Og, selvfølgelig, når vi ikke blir absorbert av bekymring for utfall, hvor mye angst kan vi noensinne
  ha;