Forståelse og voksende selv Esteem

Selvfølelse er en setning som har kommet til å bety mange forskjellige ting. På noen måter selvfølelse er en selv beskrivende setning, men det har også blitt en kontroversiell konsept med mange forskjellige betydninger. Vi vet selvtillit er viktig å ha, men har også lært at det &'; s mulig å ha for mye selvtillit. Det er også mange derivater av selvtillit vi snakker om som kan forvirre oss når vi prøver å definere selvfølelse; ting som selvtillit, selvverd, selvsikkerhet, egenkjærlighet, selv-aksept, selvhevdelse og selvansvar.

"Å stole på ens sinn og å vite at man er verdig lykke er essensen av selvtillit "- Nathaniel Branden

For vårt formål vil vi definere selvtilliten ved hjelp av tre av mine favoritt definisjoner jeg har lært av å lese Nathaniel Branden.

- Selv følelse er helsen til sinnet

-.. Selvbilde er immunsystemet bevissthets

-. Self-esteem er omdømmet vi har med oss ​​selv

Akkurat som helsen til kroppen er en konsekvens eller effekt av mange inter-relaterte årsaker, så er det med selvtillit. Hvis vi ønsker å øke vår helse, kan vi bare gjøre det ved å jobbe med det i indirekte ved å arbeide på vår diett, vår trening, vår tenkemåte, vårt miljø. Slik er det med selvtillit. Hvis vi ønsker å øke vår selvfølelse, kan vi bare gjøre det ved å jobbe med det i indirekte ved å jobbe på de tingene som bidrar til det.

Akkurat som en kropp med et svakt immunsystem er underlagt mange bakterier i miljøet og lider av virkningene av sykdommen på en hyppigere og mer alvorlig grad enn en kropp med et sterkt immunforsvar, slik at en person med lav selvtillit er underlagt “ bakterier &"; av bevissthet som tvil, motløshet, dømmekraft, unngåelse, fornektelse, og avhengighet og lider av deres virkninger på en mer jevnlig og en mer alvorlig grad enn noen med en sunn selvfølelse.

Som for omdømmet analogi, for å ha et rykte med oss ​​selv tilsier at det er forskjellige aspekter å oss- det er den delen av oss som tenker, føler og oppfører seg, og det er den delen av oss som “ vitner &"; eller “ dommere &"; tanker, følelser og atferd. Dette er egentlig sant-det er egoet og det er Ånden eller Soul. Du kan også tenke på det som “ selv &"; (liten s) og “ Selv &"; (capital S). Jeget er den sanne selv det er “ Gud Innen &" ;, vår guddommelige natur og potensial, vår iboende udødelig være-det som eksisterte før vår fødsel og vil eksistere etter vår død. Selvet er den fysiske eller overflatenivået manifestasjon som er forbigående. Det er den fysiske kroppen, er den verdens de fem sansene og følelser, tanker og tro som strømmer gjennom den. Både seg selv og selv er viktige deler av hvem vi er. Men for denne analogien, kan selvtillit ses som ryktet selv har med Selvet.

Uten en sunn selvfølelse som en stiftelse, arbeidet som gjøres i andre områder av personlig eller åndelig vekst til slutt vil ikke vare. Hvis selvfølelse er for uke, der vant &'; t selv være den grunnleggende motivasjon for å prøve å forbedre eller utvikle seg i det hele tatt. Hvis vi ikke &'; t føler utgangspunktet verdig og fortjener lykke og vekst, uansett hva vi gjør, vil vi klare å selv sabotere oss slik at vår ytre virkelighet matcher vår indre virkelighet av hva vi tror vi fortjener. Akkurat som vi ikke &'; t trenger å være i tipp-topp fysisk form til å starte et program for trening, vi don &'; t må ha super sunn selvfølelse å begynne et program for personlig eller åndelig vekst.

To Major Parts of Self-Esteem

Det er to viktige deler til selvfølelse:

1) Selv Worth: følelsen verdig til å være fornøyd Anmeldelser

2) Selvtillit: føler seg trygg på vår evne til å tenke, takle og tilpasse seg livet &'; s utfordringer

&'; ll dekke hver av disse to hoveddeler i sin egen Artikkel- fordi de fortjener av en mer fullstendig forståelse. Men vi kan se at begge sider er viktig-vi må føles både verdig og i stand til å fungere i dette livet og for å finne lykke og mening. De er to sider av samme sak. Uten å føle verdig, uansett hvor i stand vi kanskje tror vi er, vi vil selv sabotere vår fremgang. Uten å føle stand, uansett hvor verdig vi føler, vil vi utsette og unngå nødvendige tiltak for å få til vår vekst og vi vil føle seg overveldet av liv og “ fast &"; som vi ser livet passere oss med. Som vi øker vår oppfatning av vår verd, vi også øke vår oppfatning av vår evne og som vi øker vår evne ved å ta på utfordringer og overvinne dem, vi også øke vår oppfatning av vår verd. Så de to sidene fungere som enten en dydig syklus av oppadgående momentum i åndelig og personlig vekst eller en ond sirkel av spiral nedover i depresjon og stagnasjon. Bare vet at uansett hvilken retning du tilfeldigvis skal spinne på dette tidspunktet, kan du slå den rundt-som er gode og dårlige nyheter jeg anta. Men det &'; s. Livet

Åtte Practices for Bedre selvtillit

Det er også flere viktige livet “ praksis &"; som bidrar til en sunn selvfølelse. Jeg bruker ordet “ praksis &"; ofte fordi det &'; s så flott ord for å beskrive en prosess med å jobbe på litt dyktighet konsekvent, over tid- som øve på piano eller cello. Det isn &'; t noe vi bare bestemme seg for å gjøre, og vi &'; re gjort. Som praktiserende piano, begynner vi der vi &'; re på, og litt etter litt øke vår kompetanse og artisteri ved å praktisere. Vi gjør mange feil, men vi skjønner &'; t gi opp eller føler embarrassed- vi bare prøve igjen uten sinne eller skam eller forventning om perfeksjon because- det &'; s bare øve. Noen dager med prakt vi gjør store fremskritt, etterfulgt av dager med tilsynelatende tilbakeslag, og de fleste dager virke som rutine uten mye av en merkbar endring i det hele tatt. Men over tid, hvert øyeblikk tilbrakte øve bidrar til den generelle ferdighetsnivået og artisteri som kan manifestere seg gjennom oss. Jeg liker å tenke på alt liv som practicing- vi &'; re trener for å være gode mennesker, mødre, fedre, ektemenn, koner, venner, forretningsfolk, borgere, etc. Så-her er praksis som bidrar til et sunt selvbilde -esteem:

1) Praksisen med å leve bevisst

2) Praksisen med selvaksept

3) Praksisen med selv ansvar

4) Praksisen med selvhevdelse

5) Praksisen med å leve målbevisst

6) Praksisen med å leve compassionately

7) Praksisen med å leve med integritet

8) Praksisen med å leve uselvisk

Hver av disse øvelsene er verdig deres egen artikkel, og i god tid vil det bli gjort.

Er selvtillit en Natural Birthright ?

Noen velmenende menneskene i livet ditt kan ha prøvd å lære deg at selvtillit er en fødselsrett, noe vi har bare krav ved å gjenta affirmasjoner eller mantraer. Andre kan tro at selvfølelse er en gave som foreldrene eller andre gi barn ved å fortelle dem hvor mye de er elsket og bekrefter hvor store de er. Disse tro er basert på halvsannheter, og som sådan er ikke-produktiv.

Selv om det er sant at vi alle har iboende verdi og ubegrenset potensial som Guds barn, at potensialet må bringes frem fra riket av urealisert potensial til riket av faktiske virkeligheten gjennom individuelle valg. Mens det er sant at foreldre og andre kan ha en innvirkning på et barns &'; s selvtillit, selvfølelse kan ikke slutt bli gitt til deg av andre enn din Selv den må opparbeides og vedlikeholdes gjennom individuelle valg. Akkurat som helsen til kroppen krever byggesteinene i helse- gode innganger og vaner i form av ernæring og trening, så helsen til sinnet (self-esteem) krever de grunnleggende byggesteinene som er skissert ovenfor. Riktig bruk av bevissthet er ikke hard-kablet inn til oss, det kommer ikke automatisk. Snarere er det motstridende tendenser av egoisme (fra selv) og uselviskhet (fra Selvet) og den alltid tilstedeværende element av individuelle valg knyttet til individuelt ansvar.

Jeg ser både en sunn kropp og et sunt sinn som store livslang prestasjoner mot den alltid tilstedeværende krefter entropi (dis-rekkefølge). Men akkurat som det er vanskeligere å få fra å være ute av form til å være i form enn det er å opprettholde å være i form, så det er vanskeligere å få fra lav selvtillit til høy selvtillit enn det er å opprettholde høy selv følelse. Dette er det grunnleggende prinsipp for treghet. Det &'; s interessant hvordan de grunnleggende fysiske lover gjelder for både kropp og sinn, så vel som til våre fysiske universet. Som vi &'; ll se gjennom hele vår reise av åndelig og personlig vekst, de underliggende prinsippene som styrer den naturlige verden også styrer verden av våre egne kropper og sinn. De er ikke bare ligner eller er aktuelt, de er ett og det samme.

Hva gjør sunn selvtillit ut?

Kan du se selvfølelse? Ja det kan du. Akkurat som du kan se om en kropp er i utgangspunktet sunn eller i utgangspunktet syk av å se på det etter tegn på helse eller sykdom som manifesterer seg i fysisk form, slik at du kan se om en person &'; s selvtillit er i utgangspunktet sunn eller i utgangspunktet syk . ved å se på de fysiske manifestasjoner av selvtillit

Tabellen nedenfor oppsummerer noen av de synlige kjennetegn eller eksterne uttrykk for sunn selvfølelse og usunn selvfølelse:

- Sunn Selv Esteem Anmeldelser - Usunn Self-Esteem

-Eyes er våken, lyse og fokusert. Et ansikt som er avslappet og har god hud tone, en avslappet kjeve og nakke.
-Eyes Er overskyet og darting. Ansikt, kjeve og hals er spent

-. God holdning, står oppreist, øynene ser frem. Ser folk i øynene med letthet. Enkel bevegelse og spontanitet som gjenspeiler at det er fred i stedet for krig som foregår på innsiden.
- Dårlig posture- slumping, hunching. Hode og øyne nedslått. Unngår kontakt direkte øye, er stemmen engstelig. Vanskelig, stiv bevegelse

-.. Avslappet og grasiøs gang gate, målrettet, men ikke oppjaget eller nedlatende eller stanse eller dra Anmeldelser - Spent og stiv. Oppjaget og uryddig. Nedlatende og aggressiv gang gate eller slouching, haltende, engstelig gang gate

-.. Brukervennlighet snakker både prestasjoner og mangler med direkthet og ærlighet fordi selvtilliten er uavhengig av enten Anmeldelser - Skilte, sammenligne seg til andre-enten positivt eller negativt. Selvbilde er avhengig av hvordan en “ stabler opp &"; mot andre

-. Behagelig både å gi og motta ros eller anerkjennelse. . Doesn &'; t kritisere eller fornedre andre eller seg selv Anmeldelser - Ubehagelig å gi eller motta ros eller anerkjennelse. Altfor selvkritisk eller kritisk og nedverdigende andres

-. Åpen for å motta kritikk og feedback- søker aktivt tilbakemeldinger og erkjenner og fikser feil. Self-esteem er ikke bundet til et bilde for å være perfekt eller utmerket.
- Unngår når det er mulig å få tilbakemeldinger fra andre, misliker tilbakemeldinger eller kritikk når det skjer. Søker å skjule eller benekte feil og klandre andre for resultater som er annerledes enn ønsket. Selvtillit er knyttet til selvbildet til perfeksjonisme eller til hva vi tror andre tenker på oss

-. Åpen for og nysgjerrig på nye ideer, erfaringer og muligheter. Fleksible med hensyn til hvordan ting skal være. Doesn &'; t bli opprørt når ting går annerledes enn planlagt Anmeldelser - Stengt og lite fleksibel til nye ideer, erfaringer og muligheter.. Blir opprørt når ting don &'; t går som planlagt

- Språk bruker positive ord av takknemlighet for det siste, fred i nåtid og tro på fremtiden.. Selv i forhold til stress, det er en følelse av verdighet og harmoni språk og tillit til at alt vil ordne seg for den beste.
- Språk bruker ord av anger og bitterhet for det siste, utmattelse og trusler i nåtid og frykt og angst for fremtiden. I stressende forhold “ ve " meg &; kommer ut i språket

-. Snakker i form av å oppleve glede og lykke. Søker selvutfoldelse og drives av glede.
- Snakker med tanke på å unngå lidelse eller smerte. Søker selv unngåelse er drevet av frykt

- Spiller ingen &';. T unngå vendt opp svakheter eller feil. Ikke opptatt av selvrettferdiggjøring. “ Jeg er problemet, derfor er jeg løsningen &";. Anmeldelser - Unngår vendt opp svakheter eller feil søker selvrettferdiggjøring. “ It &'; s ikke meg som &'; s problemet, det &'; s _______ &" ;.

Du har kanskje lagt merke til et mønster i tabellen ovenfor. Sunn selvfølelse er sentrert, jordet, veldig mye “ midten veien &"; mens usunn selvfølelse kan manifestere seg i enten den maniske eller depressive tilstand avhengig av den enkelte eller omstendighetene. På den depressive siden, viser lav selvfølelse opp i uttrykk for engstelse, skyhet, selv nedverdigende snakk og en “ fast &"; tilstand lite handling. På den maniske siden, viser lav selvfølelse opp i aggressivitet, i konkurranseevnen, i å være nedlatende, bossy og controlling- ting som på overflaten kan forveksles som tegn på høy selvtillit eller høy selvbilde, men er egentlig tegn av en usunn sinn (lav selvfølelse)

Kan du har for mye selvtillit

I don &';.? t tror det. Det ville være som å spørre “ kan du ha for mye god helse &"; Du kan ha for mye ego dominans av Ånden eller selv dominans av Self men som vi &'; ve allerede forklart, er at faktisk et symptom på for lite selvtillit, ikke for mye. Hvis vi forstår selvtillit til å være helse i tankene, ser vi at helse handler om riktig balanse- om å være sentrert, jordet, velfungerende og i harmoni. Ytterpunktene på begge sider er usunn

Folk med høy selvtillit er ikke drevet til å gjøre seg selv ser bedre enn andre, og de don &';. T måle seg mot andre. Deres glede er i å være som de er, ikke i å være bedre enn noen andre. De lytter først og når de snakker er det med medfølelse og oppmuntring

Just Do It dag

Det &';.! Er mitt mål å ha hver artikkel jeg skriver konkludere med noe du kan gjøre i dag å sette prinsippene omtalt i artikkelen til å praktisere i livet ditt. Ellers, det &'; s bare en annen artikkel som doesn &';. T virkelig endre mye om noe for deg, og det ville være en sløsing med både din og min tid og krefter

Så i dag, ta en liten stund å gjennomgå tabell over hva sunn selvfølelse ser ut, bare denne gangen, være medfølende ærlig med deg selv. Ha Selv være trener for deg selv. Spør deg selv følgende spørsmål:

- “ Basert på prinsippene i denne tabellen, på en skala fra 1-100, hvor sunt er selvtilliten min akkurat nå &";
- “ Hvordan kan jeg viser tegn på usunn selvfølelse i livet mitt? Må jeg pleier mer mot den maniske eller depressive &";

- “? Er jeg villig til å ta opp daglige rutiner som vil forbedre helsen min selvtillit

Målet her? er bevissthet, ikke perfeksjon eller løse alle våre problemer-bare å være mer bevisst på hvordan usunn selvfølelse har en tendens til å dukke opp i våre liv-så vi kan se det når det &'; s skjer i stedet for å være blind for det. Denne bevisstheten er et kritisk første skritt, fordi vi kan &'; t forbedre det vi skjønner &'; t tror behov bedre. På den annen side kan vi være altfor klar over vår usunn selvfølelse. Hvis det er tilfelle, er målet å ikke la selv nedverdige og bagatelliserer seg enda mer, men å akseptere det som er nå, og vet at det spiller &'; t nødt til å bo på den måten, og ved å ta på de ulike praksiser som bidrar til sunn selvtillit, vi kan og vil forbedre vår selvfølelse

For meg, da min selvtillit blir "syk" -. når helsen til mitt sinn forverres, pleier jeg mer mot depressive side. Jeg sammenligner meg negativt til andre jeg tror nå fullfører mer enn jeg er. Jeg ser folk på min alder eller yngre som jeg oppfatter ha mer av noe enn jeg gjør, og jeg kan begynne å få ned på meg selv. Når jeg mottar ros, jeg har en tendens til å minske det eller ikke erkjenne det som ekte. "Nei, egentlig, det er ikke alle som, jeg er bare en amatør." Jeg pleier også å unngå å søke tilbakemeldinger fra andre, eller konfrontere problemer hodet på.

Alle er litt annerledes, og vi alle har arbeid å gjøre for å forbedre helsen til våre sinn. Igjen er det viktigste på dette stadiet å bli mer bevisst, mer bevisst på hvordan vi exhbit syptoms av "syk" selvtillit. Da kan vi legge merke til det når det skjer, og ta et skritt tilbake og se det Uten skjer ser det for hva det er. Fra denne posisjonen av økt løsrivelse, eller økt vitne, kan vi begynne å gjøre noe med det, i stedet for bare blindt å reagere og ikke være klar over hva som egentlig skjer
.